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みなさん炭酸水ダイエットってご存知ですか?炭酸水って実はダイエットにとっても効果的!炭酸水ダイエットの効果とそのダイエット方法と炭酸水ダイエットでの気を付けなければならないデメリットをご紹介します

炭酸水ダイエットとは…

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炭酸水ダイエットとは…普段炭酸水を飲むと、炭酸でお腹が一時的に膨れた感覚になりますよね?その感覚を利用して、食事の前に炭酸水を飲んで一度の食事摂取量を無理なく減らすという事。コスパもよく、炭酸水も手軽に手に入る!夢のようなダイエット。

炭酸水ダイエットの効果

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炭酸水ダイエットは、ダイエットの最大の敵ともいえる空腹を抑えることができます。炭酸水はカロリーもなく、糖質もないので、水を飲むのとほぼ同じなのでダイエットに最適な飲み物なんです!

炭酸水ダイエットで血液促進の効果

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炭酸水には血液の流れをよくする効果があると言われてます。血液の流れがよくなることによって、体に溜まった老廃物やむくみ改善などにつながります。

炭酸水ダイエットで疲労回復の効果

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炭酸水には疲労回復の効果があります。ダイエット中疲れてると、ついつい暴飲暴食に走ってしまいがちになる方には最適なドリンクと言えるでしょう。

炭酸水ダイエットで便秘解消の効果

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炭酸水の炭酸が腸を刺激し活性させてくれるのです。結局どんなにダイエットをやっても、しっかり食べ物を出さない限りは意味ないですからね♪

炭酸水ダイエットの効果的な方法

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炭酸水ダイエットにはよりよく効果的に飲む方法がります!

炭酸水ダイエットの効果的な方法①

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①食事の前に飲む。500mlを目安に飲みましょう。そうすることで、前にも述べたようにお腹の満腹感が生まれます。

炭酸水ダイエットの効果的な方法②

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②毎回の食事中に炭酸水を飲む。こちらも目安は500ml。そしてここでポイントなのが、満腹になったら食事を残すという事。ついつい普段と同じ量を食べてしまいがちになりますが、しっかり満腹感を感じたら量を調整することが大切。

炭酸水ダイエットの効果的な方法③

③1~2か月は続けること!食事前や食事中に計1.5リットルほど飲み続けましょう。炭酸水ダイエットに即効性はありません。じわじわと効果がでるので、ゆっくり気長に続けることが大事。

炭酸水ダイエットの注意すべきデメリット

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これまでご紹介した炭酸水ダイエットに実は、隠れた危険があるのです…

炭酸水ダイエットの注意すべきデメリット①

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①ゲップが出やすい。個人差はありますが、女の子たるもの、気をつけましょう!

炭酸水ダイエットの注意すべきデメリット②

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②決められた量を飲まないと逆に食欲増加。100~150mlほど少量の炭酸水を飲むと血管が膨張し食欲増加になってしますのだとか…

炭酸水ダイエットの注意すべき事デメリット③

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③炭酸水を飲みすぎてもむくみや疲労感に繋がってしまう。炭酸水は飲めばいいという物でもなく、決められた量よりも多く摂取してしまうと、むくんでしまったり、腸に負担をかけ疲れやすくなっていまうのです。

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