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テレビで見るたびに美しくなっていく女優の紗栄子さん♡健康的でバランスの良い美ボディの裏にはたくさんの秘密があった!これさえ知れば憧れの紗栄子さんの美ボディをGET出来ること間違いありません♡♡

30代目前とは思えない紗栄子の美ボディ♡

出典: websta.me

今、月9でも話題の紗栄子さん♡
1986年生まれの現在29歳の2人の息子持ち。子育てと女優業を両立させている彼女ですが、29歳とは思えないあの若々しさや美しさの秘密をまとめました!

美ボディを作るための有酸素運動♡

出典: websta.me

2015年4月に紗栄子さんのinstagramに投稿されたこの1枚の写真がネットで話題になりました。

妊娠によって20kgほど体重が増えたため、出産後もあまり体重が減らず苦労したそうです。その時に行った”インナーマッスル”がとても効果的で、この美ボディを取り戻したんだとか♡程よい筋肉の付き方で女の子の見本ですね♡

出典: ameblo.jp

出産後4か月で20kgを落としした、紗栄子さんが行ったこととは”筋トレ”と”有酸素運動”の二つです♥


有酸素運動を始めた当初は、無理せずに続けられるようなノルマにしていたそうです。最初から飛ばしすぎて続かないのは良くないと助言されたのがきっかけなんだとか♡


また、走ることより歩くことに重点をおいたそうですよ♡結果が出るまで続けられたのはその無理のないトレーニングのおかげなのかもしれないですね!
「元気そうだからそろそろ体を元に戻してみたら?」と、彼に言われたことがきっかけで、産後1ヶ月くらいから元の体型を取り戻すために、筋トレと有酸素運動を始めました。

私と違って彼は“継続する天才”。

彼のやり方はこうです。

「少し汗をかく程度から始めよう。マシーンは1つにつき10回だけやれば大丈夫。そのあとに20分歩かないと脂肪が燃焼しないっていうけれど、きついだろうから15分でいいよ」

「1週間のうち2日は筋トレをしなくても大丈夫だよ。そのかわりその日は20分歩いてみよう」

私としては、“やるのであればマシーンも50回くらいやったほうがいいんじゃないか?歩くのではなく、むしろ走っちゃおう!”という気持ちなのですが、「でもそれだと続かないから」と彼は言うのです。

確かに今までのやり方だと、やってるときは達成感も充実感もあるけれど、ジムに行くまでに“またあのきついトレーニングをしなければいけないんだ……”と、おっくうになってしまう。

今回は彼のおかげでそういったこともなく、毎日続けることができた。

彼の指導のもとで頑張ってみた結果、4ヶ月で元の体重に戻すことができました。
出典: http://syayoyu.com/saekodiet-7848.html

美ボディを作るための筋トレ♡

出典: websta.me

毎日欠かさず続けたのが筋トレだったそうです♡朝晩必ず腹筋を行うことを日課にトレーニングを続けたんだとか!


ノルマは朝晩それぞれ10回ずつ!たったこれだけ!
例えば1日100回といった少し高い目標にすると、やっぱり毎日継続させることは難しくなってしまうので、自分に合った回数を決めて継続していきましょう♡

美ボディを作るためのインナーマッスルトレーニング♡

インナーマッスルとはお腹の比較的深い部分の体の内部の筋肉のことを呼びます。


このインナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝が上がり脂肪燃焼しやすい体を作ることが出来るんです♡ポッコリお腹も解消され、お腹も引き締めてくれるので効果抜群のダイエット方法と言えます♡


紗栄子さんを目指して実践してみましょう!自宅で簡単にできる、インナーマッスルのトレーニング方法を紹介します♡
腹部肥満の原因である便秘や毒成分を輩出して、ウエストも細くなる。脂肪を燃焼しながら、なかなか鍛えづらいお尻の筋肉を鍛えることができるので、プロポーション作りには最適です
出典: http://syayoyu.com/saekodiet-7848.html
骨盤まわりのインナーマッスルを鍛えることによって腹圧が高まり、内臓も定位置に安定し、メタボ解消にもつながる。
出典: http://syayoyu.com/saekodiet-7848.html

出典: syayoyu.com

【インナーマッスルの鍛え方】

①写真のように肩幅の広さで四つん這いになる。この時背筋をピンッと伸ばしてお腹に力を入れる。
②4秒かけて左手を目に伸ばし、右足もまっすぐに伸ばす。
③出来たら4秒かけてゆっくりと元の態勢に戻す。(この時、左手で右ひざをタッチしてから地面におろすと尚効果的♥)


この簡単な3手順を1日欠かさず10回行いましょう!すぐに効果が出なくても毎日続けることが秘訣です♡
インナーマッスルを強化したい方はこちらも♡

美ボディを作るためのフラフープ体操♡

最近では100均でも手に入るフラフープを使ったトレーニング♡


1日たった10分やるだけで軽いジョギングと同じ運動量に値するんだとか♡自宅でテレビを見ながらでも簡単にできちゃうので続けやすいですね!


フラフープ体操は、”骨盤の歪み改善・ポッコリお腹解消・有酸素運動で脂肪燃焼”といったたくさんの効果が得られる運動になるみたいですよ♡出産後のダイエットでかなりおすすめされています。

美ボディを作るためのプーアール茶♡

出典: ameblo.jp

紗栄子さんのブログによく登場するこのプーアール茶♡

プーアール茶には溜まりに溜まった中性脂肪を効率よく燃焼してくれます。さらに、プーアール茶に含まれる成分が脂肪の消化・吸収をブロックさせてくれる働きがあるので、ダイエットにも健康にもGOODなドリンクなんですよ♡


寒い季節にあたたまるこのプーアール茶をぜひ試してみてください♥
女性にとって冷えは大敵なので、代謝を上げてくれる働きがあるプーアール茶をホットで飲むと、醗酵茶のパワーで体の芯からポカポカしてくるのを実感できるので、今週からどこに行くにもホットのプーアール茶を持参しています!

プーアール茶は脂肪を燃焼させてくれる働きもあるので、油っこい食事の時にもおススメですよ♪
出典: http://ameblo.jp/saeko-doll/entry-11642725650.html

美ボディを作るためのプチシェイク♡

出典: ameblo.jp

ブログでも絶賛しているオルビスのプチシェイク♡

ビタミンや食物繊維が豊富なので健康・美容効果◎
牛乳と混ぜるだけで簡単に作れるこのオルビスのプチシェイクはネットや口コミでもとても大人気です♡
体型維持のためだけじゃなくて、汗などで失いがちなビタミンや、なかなか取りづらい食物繊維など、バランスよくたっぷり摂取できるので健康の為にも飲んでいますよ(^^)。

今日はストロベリー味をチョイスしましたが、色々な味があってどれも美味しく飲めますよ♪
牛乳と混ぜてたった1分だし、忙しい方にもおススメです(^^)♪
出典: http://ameblo.jp/saeko-doll/entry-11300889877.html
結果から言えば、
こちらで置き換えダイエットを始めてから約5週間ほどで、

5キロ痩せました(*^-^*)♪
出典: http://www.cosme.net/product/product_id/271175/review/501381...

美ボディを作るための酵素ドリンク♡

出典: ameblo.jp

日頃から日課として酵素を飲んでいるそうです♡

紗栄子さんが飲んでいるのはごちそうシリーズの”ごちそう酵素”
こちらは酵素が苦手という方でも飲みやすく、ヨーグルトに混ぜたりすることもできるのでデザート感覚で飲み続けられます!


毎日欠かさずのんで体の内側から綺麗になりましょう♥
ヨガやトレーニングの前に飲むことで、代謝が上がって効果が高まるので、エクササイズの前には欠かさず飲むようにしています。

飲み始めた頃よりも、肌の違いや体の調子に効果を感じられるようになったかな(^^)♪
出典: http://ameblo.jp/saeko-doll/entry-11357659417.html
酵素。|紗栄子(Saeko) オフィシャルブログ Powered by Ameba

紗栄 子の美ボディを目指しましょう♡

出典: ameblo.jp

ますます綺麗になっていく紗栄子さんの美容への意識は想像以上に高いものでしたね!女子の憧れの紗栄子さんの美ボディを手に入れるために、毎日欠かさずトレーニングを行いましょう♡♡

憧れの芸能人の美しさを手に入れちゃいましょう♡

必見!石原さとみ〈おいしそう肌〉になるための12の秘訣♡♡ - curet [キュレット] まとめ

女子の憧れ石原さとみ♡綺麗でかわいくてピチピチなお肌、、つまり最強女子なんです!♡そんな石原さとみの〈おいしそう肌〉が今話題なんです!!石原さとみの〈おいしそう肌〉の12の秘訣をご紹介しちゃいます♡♡
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