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クリスマス、忘年会、新年会…12、1月は飲み会がいっぱい!太るのが心配で楽しめない人もこれで安心♡ダイエット中の居酒屋のメニューの選び方を紹介します。

12月、1月は飲み会が続く!!!

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クリスマス、忘年会、新年会…12、1月は飲み会がいっぱい!ダイエット中でも飲み会を楽しめる居酒屋メニューの選び方を紹介します!!

ダイエット中の居酒屋メニューの選び方①基本主食は食べない!

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お酒を飲んでいないなら主食を食べてもOKですが、ただでさえ炭水化物のお酒を飲んでいるなら主食は控えるべき!!
どうしても食べたくなった場合…
お茶漬けがおすすめです♡

ダイエット中の居酒屋メニューの選び方②サラダはドレッシングが重要!

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サラダは選べるなら、ノンオイルの和風ドレッシングのものがおすすめです!!ついつい食べたくなるマカロニサラダ、ポテトサラダ、シーザーサラダは高カロリーなので食べ過ぎ注意!

ダイエット中の居酒屋メニューの選び方③焼き鳥は塩味!

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タレは糖質を多く含むので塩味を選ぶのがおすすめ!
ちなみに焼き鳥のカロリー順はこちら♡
レバー < ねぎま < つくね < 手羽 < モモ < 皮

ダイエット中の居酒屋メニューの選び方④揚げ物は衣の大きさをチェック!

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揚げ物が運ばれてきたら、衣の厚さをチェックしましょう!具がしっかりはいっているなら食べても大丈夫ですが、衣だけ厚くて中身がすっかすかなんてことも…衣だけはいで食べるなんてこともできないので美味しくない衣だけを食べてカロリー摂取するくらいなら、最初から手をつけないのが理想です。

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揚げ物には大抵レモンが添えてあるので、揚げ物を食べる際には必ずかけましょう!脂肪の吸収を抑えてくれます♡

ダイエット中の居酒屋メニューの選び方⑤お鍋はたくさん食べてOK!

冬の飲み会では鍋がでてくることが多い!!野菜も摂れるのでたくさん食べてOK♡ただしつゆの飲みすぎはむくみやすくなるので控えましょう!

ダイエット中の居酒屋メニューの選び方⑥おつまみ系はこちらがおすすめ!

お刺身は高タンパク質で低カロリーなのでダイエット中におすすめです!
するめなどの乾きもの系は糖質がほとんどなくヘルシーな上に、たくさん噛むことで満腹感や小顔効果も期待できます♡

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ビールを飲んでいる時におすすめなおつまみは枝豆!!!枝豆に含まれるカリウムでむくみによるお酒太りを予防してくれます。
居酒屋で誰かしら頼むヘルシーな冷奴はネギと生姜をプラスすることで身体が温まり代謝もアップします。
他にもたこわさ、キムチ、アサリの酒蒸し、浅漬けなどはダイエット中に食べても特に支障がでません!我慢しすぎずダイエット中でも飲み会を楽しみましょう♡

ダイエット中の居酒屋のお酒はこちらを参考に!

低カロリーなお酒ホッピーがダイエット中におすすめ! - curet [キュレット] まとめ

低カロリーなお酒、ホッピーがダイエット中におすすめです。ホッピーは11キロカロリーととても低カロリーなお酒なんです。ダイエット中も低カロリーなホッピーで美味しくお酒を楽しんじゃいましょう。レトロなパッケージが可愛いところも注目です。
http://curet.jp/article/6440

こちらも参考に♡

ダイエット中でも太らない!飲み会シーズンを乗り切るコツ! - curet [キュレット] まとめ

11,12月で忘年会が増えてきますよね。そして年が明ければ新年会がありダイエットの天敵である飲み会のお誘いがたくさん来ますよね・・せっかくの飲み会は楽しみたい時の飲み会中のダイエット対策方法と飲み会の次の日の対策方法をまとめてみました!
http://curet.jp/article/7723

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