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日本食スーパーフードってご存知ですか?身近過ぎてあまり知られてない日本のスパーフードの効果は世界トップクラス!日本食スーパーフードでダイエットをしよう!日本食スーパーフードとその効果、ダイエット方法

出典: weheartit.com

チアシードやココナッツオイルなど…最近口コミなどで何かと話題になっている海外のスーパーフードたち。でも知っていましたか?日本にもスーパーフードがあることを。そして、それらを私たちは普段何気なく口にしている事を。日本のスーパーフードは世界トップクラス!日本人だからこそ日本食が一番よく合う!そんなスーパーフードで簡単に美味しく健康的にダイエットをしましょう♪

【日本食スーパーフード】納豆の効果

日本の健康食品納豆!納豆って単純に健康にいいだけじゃなく、納豆の納豆菌はプロバイオティクス(腸内環境を整える善玉菌)はプロバイオティクスの中でも最も強力なパワーを持っているとも言われ、納豆菌が作り出す酵素の「ナットウキナーゼ」は、血栓を溶かし、動脈硬化や心筋梗塞を予防してくれます。血行がよくなる効果もあり、殺菌作用や抗酸化作用もあります。抗酸化力、排毒洗浄作用、保水力、新陳代謝活性化、美肌効果などの効果も絶大!

まさに日本の代表するスーパーフードなのです!

【日本食スーパーフード】納豆のダイエット方法

納豆には、脂肪の蓄積を抑え脂肪燃焼を助ける働きがあるので、ダイエットに最適!キムチや卵などと一緒に食すとさらに効果大でありで、一日1パックだけでも食べると驚くほどの便秘改善に。発酵食品なのでダイエット効果を上げる為に、買ってすぐの納豆よりも少し日数を置いてからの納豆を食べる方法がおすすめです!

【日本食スーパーフード】味噌の効果

味噌は乳酸菌、酵母、不飽和脂肪酸、コリンなどの栄養成分が豊富な為、血圧やコレステロール値を正常に保つ力があり、糖尿病などの生活習慣病リスクを低くしてくれる事はもちろん、美肌、食中毒対策などにも有効とされ、世界中で研究が進められるほどのスーパーフードなんです!

【日本食スーパーフード】味噌のダイエット方法

味噌でダイエットをするとするならば、やはりお味噌汁でしょう。暖かく低カロリー!一食だけの置き換えダイエットにも最適です!味噌は赤味噌、白味噌の2種類ありますが、ダイエットに最適なのは一般的には赤味噌と言われています。赤味噌は発酵させる時間が長く、味噌の成分が胃腸のバランスを整えてくれる働きが強いのです。また、抗酸化力も強いのが赤味噌です。一方の白味噌にはGABAが多く含まれており、空腹感を抑えてくれる作用もあります。また、体重増加抑制効果のある酵素が含まれています。

どちらにもダイエット効果も、健康効果もありますから、自分の好みの味噌を使うといいでしょう♪

【日本食スーパーフード】梅干しの効果

酸っぱい梅干しにはクエン酸が豊富に含まれています。クエン酸回路を正常に戻してくれる優秀な食材ですが、塩分多いので食べ過ぎは禁物!また、クエン酸は疲労回復にも効果的、ほかに殺菌作用もあります。その他には肉の食べ過ぎなどで酸性に傾いた体のバランスを整える働きがあるんです!

【日本食スーパーフード】梅干しのダイエット方法

梅干を1日に2粒食べると、脂肪細胞が小さくなるという実験結があるそうで、肥満は脂肪細胞が大きくなることで起こります。梅干に含まれるポリフェノールが、脂肪細胞に脂肪を取り込むのを防いでくれる効果があるので、太りにくいカラダを作ってくれるのです!一番効果的な食べ方が焼くことです!梅干しを焼くことで「ムメフラール」という成分を作り出し、血行を改善する効果が高くなり効果倍増になります!

【日本食スーパーフード】海苔の効果

約40%がタンパク質で、ビタミンCがレモンの約2倍、食物繊維はゴボウの焼く7倍と驚くべき栄養素を持っている海苔。1日2枚で医者いらずとまで言われているスペシャルスーパーフード。貧血を防いでくれる鉄分が豊富なので女の子には欠かせない食品!海苔の食物繊維は野菜よりも柔らかいので位に負担をかけずに栄養を補給でき、体調の優れない時にもってこいですね!

【日本食スーパーフード】海苔のダイエット方法

海苔はとにかく低カロリー!なのにタンパク質が鶏卵さらには大豆よりも高い割合なのです。肌にとてもよく、むくみ防止にも役立ちます。より海苔の効果的な食べ方は食前30分前に海苔を2枚、計1日6枚食べるだけで効果が上がるそうです。特別な事は何もないのですぐに挑戦出来そうですね♪

【日本食スーパーフード】玄米の効果

玄米はビタミンB群やビタミンE、食物繊維は白米をはるかにしのぎ、よく噛んで食べることで驚くほどの満腹感が早く訪れることからダイエットにも向いています!そしてホルモンのバランスを安定にしてくれる効果がある為、生理不順、生理痛、PMS(月経前症候群)、更年期障害などの改善効果があると言われています。とても女性に優しい食べ物!

【日本食スーパーフード】玄米のダイエット

食物繊維やビタミンB、Eが豊富で噛めば噛むほど満腹感が膨らむ玄米はダイエットにもってこいな食品。そしてデトックス効果が高いので体内から綺麗にしてくれます。ダイエットはデトックスをしなければ、新しい栄養素を取り込んでも吸収されにくかったり、血液がドロドロになったり、体臭や肥満につながると言われていますので、ダイエットにはデトックスが必要不可欠!

【日本食スーパーフード】緑茶の効果

免疫力アップ、脂肪燃焼効果、ボケ防止、記憶力向上、虫歯口臭予防、ストレス解消、抗インフルエンザ作用、とその効用は留まる所を知りません!お茶の有効成分を全て摂取するには、粉末状になったものをぬるめのお湯で飲むと良いです!美肌効果がある上にストレス解消効果で肌がきれいにならない訳がありません!

【日本食スーパーフード】緑茶のダイエット

緑茶に多く含まれているカテキンやカフェインという成分は脂質等を体の外に排出すると共に、脂肪を燃焼させやすくする効果があります。そして脂肪を分解させやすくする効果もありますので、緑茶ダイエットを行う事で脂肪の分解と燃焼を同時に行う事が出来るのです!一番効果的な飲み方は運動前に飲む事。そのことによって更なる脂肪燃焼につながります。何よりもカロリー0なので気にせず簡単に続けられるのが嬉しいですよね♪
日本が世界に誇るスーパーフードはどうだったでしょうか?ぜひ挑戦してみてくださいね♪

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