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curet

だんだんと寒くなってきていつも寝足りない気がするし、朝なかなか布団から出られない・・・寒い朝にパッと起きて布団から出るにはどうしたらよいかこれで解決!!

◎冬の朝ってお布団の中からでれない・・・!!!

出典: irorio.jp

どんどん寒くなる朝・・・・。

出典: news.mynavi.jp

パッとお布団から抜け出せない・・・!!!

あったかくてほかほかで
寒い日は離れたくないお布団♪
スッキリ目覚めるにはどうしたらよいのでしょうか!?

◎朝、お布団から出れないのには原因があった??

出典: cdn2.cdnme.se


	
人は寝ている間に大量の汗をかくといいますが、冬の間も同じです♪その時に、熱まで奪われていくので、その結果体温が下がってしまいます・・・。

つまり、寒いと起きれないのは「体温が上がっていないから」というのが原因なのです!目が覚めた直後に身体を温めて、体温を上げてあげるとスッキリ起きられるようになります♪

◎寒い朝にお布団から出られる方法♪

出典: cc-library.net

朝の目覚めの対策は前日の夜から始まっているのです♪

前夜にやっておくべきこととやってはいけないことがあります♪
◎前夜にやっておくべきこと◎

出典: social-trend.jp

◎就寝2時間前までに食事を済ませる

出典: prcm.jp

◎就寝1~2時間前にぬるめのお風呂に入る

出典: prcm.jp

◎筋肉をほぐす程度のストレッチをする
◎就寝前にしてはいけないこと◎
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