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砂糖は高カロリーの上、摂りすぎると健康にも良くない!砂糖と同じような甘さで、美容にも健康にも良い砂糖の代わりになるものをまとめました。ダイエット中の方はぜひ参考にしてみて下さい♡

日常で使う場面が多い「砂糖」ダイエット中には避けたい!!

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コーヒー・紅茶、お菓子作りに、料理に!普段使うことの多い砂糖ですが、ダイエット中には砂糖の代わりになる甘味料を使うのがおすすめです!

砂糖の代わりになるもの①ハチミツ

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砂糖の代わりになるといえば、ハチミツ!
甘いのに肌にもとっても良いハチミツ♡
▽こんな使い方がおすすめ▽

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コーヒーにハチミツは人気の組み合わせ!ココナッツオイルを入れるのも人気ですが、ココナッツオイルだと甘みはあまりでないので甘いものが好きな人はハチミツを入れるのがおすすめです♡

砂糖の代わりになるもの②オリゴ糖

オリゴ糖は、加熱しても砂糖と同じように甘味がしっかり残り、便秘解消にもつながるのでダイエット中にはぜひ取り入れたい!
▽おすすめの使い方▽

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なんと、ご飯を炊く際にオリゴ糖を入れるという方法もあります!水を入れる際にオリゴ糖をよく混ぜて、完全に溶かしてからいれるとやさしい甘みのおいしいお米が炊けます!

砂糖の代わりになるもの③ココナッツオイル

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美容の定番にもなったココナッツオイルはとにかくココナッツの良い香りで甘いものを食べている気分になれます!加熱することでココナッツの良い香りが更に広がります♡
▽こんな使い方がおすすめ▽
☆ローラがTVで紹介して話題になったレシピ☆
フライパンにココナッッツオイルをしき、薄めにカットしたりんごを並べて焼き目がつくまで焼く。仕上げにシナモンをふりかけたらヘルシーおやつのできあがり♡

砂糖の代わりになるもの④メープルシロップ

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パンケーキにかけるイメージのメープルシロップは一見カロリーが高そうですが、実は砂糖より、ハチミツよりもカロリーが低い!しかもカリウム、ミネラルを含んでいるのでむくみや肌荒れにも効くという優れもの♡
▽おすすめの使い方▽

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パンケーキにかけるのはもちろん、なんと目玉焼きにかけるのもおすすめだそうです!!ちょっとびっくりですが、「あまじょっぱい」味でやみつきになるそうです♡

砂糖の代わりになるもの⑤黒糖

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実はスーパーで白砂糖と同じ量でそこまで大差のない値段で売られている黒糖。栄養素が高く美容面や、貧血にも効果的など女性に嬉しい効果がたくさん♡
▽おすすめの使い方▽
黒糖は砂糖より更に甘みがあり、コクもでるので、ちょっと濃いめの味付けをしたい時におすすめです!特に豚の角煮など、お肉の煮込み料理に使うととっても美味しくなるそうです♡

まだある!砂糖の代わりになるもの

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