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豆腐を冷凍した冷凍豆腐がまるでお肉みたいと話題になっています!冷凍豆腐で楽しくダイエットしませんか?冷凍豆腐の作り方と、ダイエットにおすすめの簡単レシピをまとめました♡節約料理としてもおすすめです!

ダイエット中でもお肉が食べたい!

ダイエット中でもお肉を食べたい!と思ったことはありませんか?

実は低カロリーなのにお肉の様な食感がすると話題になっている食べ物があるんです!

ダイエットには冷凍豆腐が◎

その食べ物というのは、豆腐を冷凍した【冷凍豆腐】

凍り豆腐と呼ばれる高野豆腐に似ていますが、もっと柔らかいしっとりとした肉の食感になります。

カロリーもお肉に比べると半分以下に!

凍らすだけ!簡単らくちん冷凍豆腐の作り方

【冷凍豆腐の作り方】

冷凍豆腐の作り方はとっても簡単です。豆腐を冷凍して、解凍→水分を絞るだけ!

自然解凍でも電子レンジの解凍でもOKです。
凍らせると黄色に変色しますが、これは大豆の成分が出ているだけなので心配しなくてOKです。

凍らせた豆腐は1ヶ月以内には食べるようにしてくださいね。
切ってジップロックなどに入れて冷凍してもいいですし、販売されているパックのまま冷凍しても◎
左が絹ごし豆腐で、右が木綿豆腐です。
絹ごし豆腐は湯葉やばら肉のような食感になり、木綿豆腐はナゲットや挽き肉代用料理におすすめの食感になります。

お好みで試してみてくださいね。

冷凍豆腐レシピでダイエットしよう♡

【そぼろ】冷凍豆腐を使ったダイエットレシピ

出典: cookpad.com

【冷凍豆腐のそぼろふりかけ】

お肉のそぼろよりもヘルシー♪ご飯にかけたり散らし寿司や混ぜご飯の具にも。

▶▶http://cookpad.com/recipe/1079682

【ナゲット】冷凍豆腐を使ったダイエットレシピ

出典: cookpad.com

【冷凍豆腐でふわふわナゲット】

お弁当に♪さめてもふわふわで美味しいです^^

▶▶http://cookpad.com/recipe/2268222

【から揚げ】冷凍豆腐を使ったダイエットレシピ

出典: cookpad.com

【本物よりジューシー?冷凍豆腐の鶏唐もどき】

鶏の唐揚げのような豆腐の唐揚げです。鶏肉より油を吸いやすいのでジューシーに揚がります。

▶▶http://cookpad.com/recipe/2309353

【ハンバーグ】冷凍豆腐を使ったダイエットレシピ

出典: cookpad.com

【[節約]冷凍豆腐DEハンバーグ】

お肉ちょっとですが、味と食感はひき肉オンリーのハンバーグとほぼかわりません☆材料はシンプル最小限です

▶▶http://cookpad.com/recipe/1432319

▽冷凍豆腐を使ったダイエットレシピ▽

出典: cookpad.com

【冷凍豆腐で♬肉巻き豆腐ステーキ♥】

冷凍豆腐は扱いやすい!味が染みやすい!ヘルシー!食べ応え抜群♥しょうが焼き味で家族も大喜び♪ボリューム満点おかずです★

▶▶http://cookpad.com/recipe/1598219

出典: cookpad.com

【まるでトンカツ!凍り豆腐のゴマだれカツ】

一度食べてみて!冷凍した豆腐はまるでトンカツです。ゴマだれも自信作!キャベツの千切りにもこのゴマだれがよく合います♡

▶▶http://cookpad.com/recipe/3019280

出典: cookpad.com

【バレない!冷凍豆腐のミートボールトマト煮】

TVで取り上げられました♡冷凍豆腐を、1丁どーんといれるのに豆腐感0で誰も気がつきませんよ♡

▶▶http://cookpad.com/recipe/2624614

出典: cookpad.com

【電子レンジで簡単ミートローフ】

切って、混ぜて、詰めて、温めるだけ。冷凍させた豆腐と耐熱のパウンド型を使用して作る、簡単ミートローフです。

▶▶http://cookpad.com/recipe/1162148
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