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やっている人はすでにやっている逆立ちダイエット!1日たった1分逆立ちをするだけでダイエット効果に、さらには健康にも効果抜群だとか♡運動が苦手で逆立ちが出来ないという方でも心配いりません!今日から始めたくなる逆立ちダイエットを紹介します♥

逆立ちダイエットってなに??

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逆立ちダイエットとはただ逆立ちをするだけ!簡単!
子供のころは抵抗なく出来ていた逆立ちも大人になってやってみると怖いものがあるかもしれません!逆立ちができない人でも大丈夫!誰でも自宅で簡単に出来る逆立ちダイエットの方法とその効果について紹介します♡

逆立ちダイエットを行う前に!

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・態勢が崩れても地面が痛くないようにヨガマットを敷くようにしましょう!ない場合は、薄手の毛布などを利用して危なくない環境を整えましょう!

・なるべく広い場所で行いましょう。周りに人や物があっては危険です!

・逆立ちに慣れていない人は、初めは誰かに付き添ってもらうのも良いかも?!

逆立ちダイエットの効果①筋トレ効果がある

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逆立ちをするにはやはり腕や肩、腹筋・胸筋など全身の筋肉が上手くバランスよく使われます。普段使わない筋肉も刺激され、引き締まった体を作ることが出来るのです!

また、逆立ちは上半身の筋肉をかなり使うので体の芯がしっかり整われ、美ボディーへの第一歩になること間違いなし♡

逆立ちダイエットの効果②血流を促進してくれる

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頭の位置を下にすることによって、ヨガや座禅のときに出るアルファー波がより簡単に早く出されるため血流がよくなり、ストレス解消や心身ともに安らぎを与えてくれます♡

逆立ちダイエットの効果③頭痛を解消出来る

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頭痛の原因の一つとして、脳への酸素不足・血液不足があげられます。頭を心臓よりも低い位置におくことで、新鮮な酸素や栄養素が脳に送り込まれるので頭痛解消にはとても効果的です♡

頭痛がひどい場合はかえって体に負担をかける場合があるので気を付けてください!

逆立ちダイエットの効果④便秘解消に効果的!

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逆立ちをすることによって、日頃下がってしまっている内臓を元の正しい位置に戻してくれる効果があります!腸も刺激され、簡単に活性化してくれるので便秘解消にとっても効果的なんだとか♡

一度試してみる価値あり!!
内臓を元に戻すと聞くと何だか壮大な作業の様な気がしてきますよね。
私達人間は普通に生活しているだけでも内臓が段々と下がっていくのが当たり前のようです。
骨盤が歪んでいたり身体が歪んでいたりすると、内臓は余計に歪んで下に下に下がろうとするらしいのです。
ですので、その歪みを逆立ちによって矯正し身体の位置を全体的に元に戻すことで身体全体の代謝をアップさせる効果が期待できるという事なのです。
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逆立ちダイエットの効果⑤むくみと冷え性解消に!

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体の血のめぐりを良くしてくれるため、逆立ちは女の子の悩みの一つでもあるむくみや冷え性を解消してくれるのです♡体にいいことばかりで嬉しいですね!

逆立ちダイエットの効果⑥肩こり解消にも!

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肩こりがひどい人は必見!逆立ちをすることで全身の筋肉の緊張がほぐれてくれるので肩こり解消に逆立ちダイエットは抜群なのです♥

ポイントは無理をしないことです!

逆立ちダイエットの効果⑦脳の活性化に直結!

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脳が刺激されるので、記憶力や集中力アップにつながります!大切なプレゼンやテスト前にたった30秒逆立ちをして、簡単に脳を活性化させちゃいましょう♡

逆立ちができないひと必見!

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逆立ちができないひとは無理せずに!
このように腰を支えながら体を上げるだけでも十分な効果は期待できます♥体に負担のないようゆっくり動かしましょう!

1日1分!逆立ちダイエットのコツ!

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1日たった1分逆立ちをするだけ!苦手な方は30秒程度で無理しないようにしましょう♡

1日1分を2~3回ほど行うのが効果的と言われています。朝・昼・夜の食事の前、または朝起きて少し時間が経ってから行えばすっきりとした1日のスタートを切ることが出来るでしょう♡

他にも試したい楽チンダイエット方法♡

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