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一時期、朝バナナダイエットなんかが流行りましたよね。でも今は、朝キウイダイエットが密かなブームになっているんです!やり方はとっても簡単♡さらに色んな効果も期待できちゃう♡朝キウイを食べて楽しくキレイに痩せましょう!

朝にキウイ??

朝キウイダイエットは美容ダイエットとも言われています!

出典: weheartit.com


	
ただし朝にキウイを摂取すること自体が、カロリーを消費してくれるわけではなく、朝にキウイを食べれば、ダイエットを手助けしてくれるということなんです。

朝キウイダイエットの効果

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少し前に流行ったバナナダイエットやリンゴダイエット。
でもキウイはバナナや他のフルーツよりも優れた効果を持っているんです!

キウイは、バナナとくらべると”低カロリー”で”食物繊維が豊富”ということ!!
食物繊維が豊富なので、ぽっこりおなかの原因でもあるお通じが良くなったり、腸内環境が整うという効果が期待できます。
さらに、血糖値の上昇を緩やかにして代謝がよくなるので、脂肪になりづらいため、ダイエットの味方!と言えるんです☆

また飲みすぎ食べ過ぎの翌日にもおススメです!

朝キウイダイエットのやり方

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朝キウイは、いわゆる置き換えダイエットです。
朝食にキウイを1〜2個程度と水を一緒に飲むだけという、とてもシンプルなもの。

なので、普段からしっかりと朝食を食べている人は、突然朝キウイにすると物足りなく感じてしまうかもしれません。
キウイだけだと物足りない人は、ヨーグルトや豆乳をプラスするのがおススメです!

朝キウイダイエットのやり方は、これだけです。

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朝キウイダイエットの効果を高めるためには一緒に水を飲むこと!!

水分を摂取することで内臓の働きが活性化し、消化吸収を促してくれるという効果があります。
また食物繊維が水分を吸うことで満腹感を得られるという効果もあるんです。

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キウイが好きな人は、おやつ代わりにキウイを摂取することもおススメです☆
ちなみに摂取するキウイの個数は1日1~3個が目安です。

あとは、昼食や夕食を「食べ過ぎない」ように気をつけることだけなのでストレスなくダイエットに取り組めるのが魅力ですね♡

朝キウイダイエットの色んな効果って?♡

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ダイエット補助食品として人気がある”朝キウイ”ですが、実は痩せやすい体質にしてくれる以外にも、様々な効果が期待できるんです!

その他の3つの効果を紹介します♡

①美容にもいい?!朝キウイダイエットの効果

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キウイにはビタミンCがたくさん含まれています。

他の果物のと比べても、キウイはビタミンCが一番多く含まれているんです!
ビタミンCには、肌の酸化を防ぐ抗酸化作用があるので、美肌に良いとされています♡

②老化防止にもなる!朝キウイダイエットの効果

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キウイには、若返りのビタミンと言われるビタミンEも含まれています。

ビタミンEの効果は、細胞の老化を防ぐ効果以外にも、血流をよくしてくれます。
なので、肩こりや冷え性の改善も期待できちゃうんです♡

③貧血防止にもなる!朝キウイダイエットの効果

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鉄分は女性に不足しがちな栄養分だといわれていますよね、、、

でもキウイには鉄分もちゃんと含まれているんです!
なので貧血の防止になるんですね○

また、ビタミンCは鉄分の吸収を促進してくれるので、普通に鉄分を摂るより効果的なんです!

いかがでしたか?♥

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朝キウイダイエット、たくさんの魅力がありますよね、、!

ただ、ダイエットの基本は3食バランよく食べること!
そしてダイエットをするなら、運動や食事量という基本的な努力は必要になってきます。
カロリーを極端に減らすダイエットは、逆に痩せにくくなるし、本当のダイエットとは言えません。

朝キウイダイエットが気になる方は健康に気を遣いながら試してみてください☆
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