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つま先歩きがふくらはぎのダイエットに効果的なんだとか♡つま先歩きダイエットは、1日30秒歩くだけの超簡単ダイエットです。つま先歩きダイエットは脚痩せや冷え性解消にも効果あり!超簡単なつま先歩きダイエットで、綺麗な脚を手に入れちゃいましょう!

超簡単なつま先歩きダイエット♡

痩せたいのにダイエットがなかなか続かない・・・。
そんな女の子におすすめなのが「つま先歩きダイエット」です♡

つま先歩きダイエットのやり方はとっても簡単!
お家の中でも外でも、1日30秒つま先で歩くだけでOK♪
つま先で歩くことで体中の血液が循環し、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎのダイエットに効果的なんですよ♡

そんなつま先歩きダイエットの正しいやり方と様々な効果についてまとめました。
つま先歩きダイエットで、簡単に綺麗な足をGETしちゃいましょう♪

つま先歩きダイエットのやり方♡

つま先歩きダイエットはとっても簡単!
つま先で立ち、慣れないうちは家具などにつかまりながら歩くだけ♡(最初は10歩~20歩でOK)

脚に力を入れず、おへその下に力を入れてお尻の穴をキュッと締めるイメージが大切です♪
無理につま先で立ってバランスを崩してしまうと、アキレス腱を痛めたりけがの原因になってしまいます。
つま先歩きダイエットで一番大切なのは、毎日続けること。
無理をして筋肉やアキレス腱を痛めてしまっては元も子もありません。

つま先歩きに慣れてきたら、30歩ほど歩くだけで脚痩せのダイエット効果に充分期待できますよ♡

効果1.つま先歩きダイエットでふくらはぎが痩せる

つま先で歩くと体重の4倍の負荷が下半身にかかり、血液の循環が良くなります。
ふくらはぎの筋肉が鍛えられるのと同時に、日常生活ではあまり使わないお尻の筋肉(殿筋)やすねの前面にある前脛骨筋、さらに腹筋も鍛えられます。

つま先歩きをすることで代謝が良くなり、ふくらはぎを中心に足首や太ももまで引き締めて脚を細くする効果があります。

効果2.つま先歩きで冷え性改善

つま先歩きは冷え性改善にも効果抜群♡
ふくらはぎを鍛えることによって脚の血液循環が良くなり、冷え性の改善にも効果があります。

もともと女性に冷え症が多いのは、筋肉量が不足していることが原因のひとつ。
とくにお尻から脚にかけての筋肉量が少ないことは、冷え性の方の特徴と言われています。
デスクワークでむくみや冷え性になるのも同じ理由なのだそう。

出典: weheartit.com

そこでつま先歩きダイエットを取り入れることで、ふくらはぎを効率よく鍛えて血流を良くして、冷え性を改善することが可能です。
また、老廃物や余分な水分が溜まるのを防げるため、むくみの改善にも効果ありです♪

つま先ダイエットでほっそりふくらはぎに♡

出典: www.dresswe.com

つま先歩きダイエットを続けると、ふくらはぎに筋肉がついて脚の形を綺麗にしてくれます。
さらに、お腹やおしりに力を入れて意識して歩くと、下半身痩せにも効果的ですよ♡

つま先歩きダイエットを毎日取り入れて、綺麗にほっそりとした足を手に入れましょう!

すでにつま先歩きダイエットを始めている人も♡

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