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最近よく耳にすることが多いチアシード…実はダイエット効果が抜群♡チアシードはとっても簡単に、しかもおいしく、食べれるんです♡でも、既にチアシードを食べている方…その食べ方、間違ってませんか?チアシードって正しい食べ方をしないと太る原因になっちゃうんです!今回は、噂のチアシードのダイエット効果が存分に発揮される正しい食べ方と簡単レシピ10選をご紹介します♡

ダイエット効果抜群?チアシードってなに?

出典: www.yatsuha.com

こちらが噂のチアシード!すこしグロテスク?
メキシコ原産のシソ科の一年草、チアの種子。浸水させると10倍くらいに膨らんでジェル状になるのが特徴。このジェル状の成分はこんにゃくにも含まれるグルコマンナンという食物繊維です。たんぱく質も豊富でダイエットにお勧めの食材です。ドリンクやデザートに。
出典: http://www.superfoods.or.jp/%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%91%E3%8...
スーパーフードとは|Superfoods | 一般社団法人 日本スーパーフード協会
チアシードはスーパーフードって言われてて、海外セレブのミランダ・カーさんはじめ、藤原紀香さんや、芸能人でも、女優でも、美意識の高い皆さんがチアシードを食べています。チアシードには本来すごいパワーがあります。どれくらい凄いんですか?っていうと、体内では決して生成することができない必須アミノ酸9種のうち8種を含み、現代人に不足しがちなα-リノレン酸やたんぱく質などを多く含む奇跡の食物と言われています。
出典: http://chiaseeds-eat.blue/
チアシード 食べ方【その食べ方じゃ痩せない!】
奇跡の食物…!!
チアシードは、チアという植物の種です♡小さい楕円形で、直径は約1ミリ!硬い皮に覆われていて、ゴマに似た食感!

チアシードの特徴は、なんといっても大量の水分を吸収して膨らむこと!飲み物やヨーグルトに入れ、しばらくすると種のまわりがジェル状になりプルプルとした食感になります♡水分で膨らんだチアシードは満腹感が得られるので、ダイエットにも効果があると注目されています!

さらに体で作られていない栄養素、必須アミノ酸8種をはじめとした多くの栄養素を含む健康食品♡

ダイエット効果もあるし、体にもいい♡これは食べないわけにはいきません♡
時間を置くと水分を吸収して膨らんでこんな風に約15倍にまでなるそうです!すごい!

出典: websta.me

コンビニにも紙パックのチアシード入りジュースが登場♡ライチ味と白ぶどう味があります♡

出典: websta.me

ローソンからはこんなチアシード入りスムージーも♡

チアシードの食べ方って?

チアシードは乾燥した状態でジップ付きの袋に入れられて売っていることが多いです!
でも…、ただ飲み物に入れて飲むだけじゃ毎日続けるのは厳しいかも…

まずはチアジェルを作ろう♡

そんな人におススメのチアシードの食べ方を紹介していきます♡

出典: anannews.jp

チアジェルとは、チアシードに水を吸収させとろみがついたゼリー状のことを言います♡

♡チアジェルの作り方♡

①タッパーなど蓋付きの容器を用意します!
②常温の水大さじ2杯(30cc)に対して、チアシード小さじ1杯(5g)を入れます!
③容器に蓋を被せてたまにシェイクします!
④10分ほどおいたら完成です!
※注意※ チアシードは種なので、チアジェルを2日以上放置すると根が出てきて発芽してしまいます!チアジェルを作ったらその日のうちに食べましょう!
まずはチアシードに水を吸収させて膨らませましょう♡このひと手間がないとチアシードが十分に膨らまずダイエット効果が半減してしまいます!チアシードを使うときは、このチアジェルを必ず作りましょう♡

正しい食べ方をしないと逆効果?

チアシードのレシピと検索すれば色々なレシピがクックパッドなどで紹介されています。チアシードを使った色々な食べ方があって良いとは思いますが、多くの人がそのチアシードを120%活かした食べ方をしていないとも言えます。

チアシードって残念ながら、普通に食べてても痩せないんですよ。だって、種なんですもん(笑)
出典: http://chiaseeds-eat.blue/
チアシード 食べ方【その食べ方じゃ痩せない!】
「だって、種なんですもん」…確かに…
かといって、パンケーキなどカロリーが高いものを一緒に食べるとチアシード自体結構カロリーが高いので太る原因にもなります。
出典: http://chiaseeds-eat.blue/
チアシード 食べ方【その食べ方じゃ痩せない!】
チアシードが太る原因になる?!

出典: weheartit.com


	

実はチアシードって高カロリー食品なんです…

出典: weheartit.com

ダイエットのために食べてたのに…チアシードが高カロリー食品だったなんて…
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