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効果のあったダイエットランキングで1位になったダイエット法は、誰でも今すぐに始められる超簡単な方法でした♡そのダイエット法がなぜ効果的なのか、正しいやり方などをご紹介します♡

効果のあったダイエットランキング発表!!1位は…?

アンケートサイト「みんなの声」で、効果のあったダイエット法のアンケートをまとめたところ、こんな結果になりました!!栄えある1位は・・・!?
1位…ウォーキング 16.9%
2位…断食ダイエット 11.9%
3位…低炭水化物ダイエット 10.7%
4位…ジョギング 6%
5位…水泳 5.7%
6位…ストレッチ 5.3%

なんと1位は「ウォーキング」!!断食やジョギングよりも効果があるとは!

ウォーキングがダイエットに効果的な理由

出典: weheartit.com

ダイエットをするためには酸素を使って効果的に脂肪を燃やす必要があります。⇒有酸素運動

ジョギングや水泳は、息切れをして酸欠状態になりますので、有酸素運動ではないため実はダイエットには効果的ではないのだとか…!

ウオーキングは、ただ歩くだけではなく、ちょっとだけ早足で歩きます。体に負担を掛けすぎず、軽すぎない運動と言うことで、まさにダイエットにうってつけなんです。

ウォーキングダイエットによって得られる嬉しい効果♥

出典: weheartit.com

・血行が良くなる
・持久力が高まり、疲れにくい体になる
・歩くことによって心身ともにリフレッシュすることができるので、ストレス解消に役立つ
・脳の働きを活発にする
・脂肪を燃焼してくれる

こんなに良いことだらけ♥

効果的なウォーキングダイエットのやり方☺

出典: weheartit.com

①まずはストレッチ

時間は10分くらい!
ストレッチは鼻から息を吸って、口で吐き、吐いている間に伸ばすことを意識しましょう。

出典: weheartit.com

②姿勢よくウォーキング

ウォーキングダイエットで1番大事なのは歩く時の姿勢です◎
・背筋を意識して伸ばす
・かかとから着地し、つま先で地面を蹴り出すように歩く
・歩幅は普段より大きく、腕を大きく振って足早に

出典: weheartit.com

③目安は1週間で3時間半!!⇒1日30分

3時間半!?と思うとものすごく長く感じますが、これを1日で考えるとたった30分!できそうな気がしますよね♡

ウォーキングダイエットを3ヶ月続けると効果絶大!!♡

出典: weheartit.com

最初の1~2ヶ月はなかなか体重が落ちず、効果が感じられないかもしれません。でも安心してください♡3か月後には効果絶大!!ゆっくり確実に痩せるのでリバウンドもしにくいんです♡

ダイエットはこちらの記事もおすすめ☺♪

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