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ヒールを履いているとつま先など足が痛い、辛くなる前にヒールの歩き方、ヒールで足が痛いときに使える100均グッズ、対処法を知っておこう!対処法は正しいヒールの歩き方を覚えたり靴選びから始まり100均グッズや身近にあるものを使った処置、エクササイズなど様々です。足が痛くなってしまう原因もご紹介します。

ヒールで足が痛い!つま先に負担が!痛くなる原因は歩き方や靴の素材、形

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ヒールを履くと足が痛くなってしまうのはヒール部分と地面に接する面積が小さいことです。歩き方がおかしくて足に負担がかかってしまうことも原因として挙げられます。街中を歩く女性を見ていてもなかなかヒールを履いて美しく歩いてる人は少ないものです。

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ヒールで足が痛くなるのには他にも様々な理由があります。靴を選ぶときの基本的なところでサイズがあっていないこと。靴底が薄い靴、素材が固いと足を痛めていまいます。
又、ヒール靴の内側の構造や素材も影響を与えています。中敷きがすべりやすい素材、中敷きにクッション性がない、土踏まずのアーチクッションがないなどなど、フィットしないヒールを履いていると足が痛くなってしまいます。

ヒールの歩き方を知って足が痛いのを防ごう

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ヒールを履いた時に歩き方がぐらぐら揺れるようになってしまったり膝を曲げて歩いてしまうようなことがないように気を付けましょう。ヒールの歩き方は①足を上げてつまさきを前へ②かかととつま先が同時に着地するように③重心を前に移動させる

ストームありのヒールを選ぶことが足が痛いのを防ぐ!

かかととつま先の高低差が少ないと歩きやすいです。ストーム(前底部分の厚み)があり、かかととつま先の高低差が6~7センチ以内のものはヒールの中でも比較的歩きやすいと言われています。

ヒールで足が痛くならない方法❤靴のバランスチェックをする

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ヒールを履く際にヒールの安定度合、靴のバランスをチェックします。①平らな台の上にヒールの靴を置く②その靴を右か左にすこし傾けて手を放す。このとき、靴のかかとの真ん中部分を中心に、左右均等に揺れる場合、ヒールの位置とバランスは問題ないと判断できます。右か左、どちらか片方に大きく揺れる場合は、ヒールが中心に正しく付いていなかったり、ヒールそのものが傾いている可能性が考えられます。買う前にこれをチェックしたり、持っているヒールも何度も履いていると劣化していきます。自分のヒールは良い状態であるかを確認してみましょう。

ヒールでつま先、足が痛いときの対処法❤100均アイテムを使う!

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①100円均でも豊富に取扱いがあるインソール。クッション性の優れたものや脱臭効果のあるものもあります。安いし緊急時も100均ですぐに購入できるので安心です。

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自分の靴のサイズに合わせてカットするとフィット感もよりよくなります。

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②こちらも100均で売られている足裏保護パッド。足裏の衝撃や負担を緩和してくれるアイテムです。
100均のほかにもドラッグストアや靴下売り場などに売っています。ヒールを履くと体重のかかる部分をクッションで保護してくれるので足が痛くなるのを防げますよ。

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③メイク用のコットンを土踏まずに両面テープで貼る。するとつま先にかかる体重が拡散され痛くなりにくい。100均やコンビニでも買えるし、朝家を出る前やオフィス等で急に必要になったときにコットンだったらすぐに準備できますね!急に痛くなったときの応急処置におすすめです。

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④絆創膏を貼っておくあらかじめ靴ずれしそうな箇所に絆創膏を貼っておくとうっかり傷になるなんてことも防げます。ヒールを履いたときに「ここ当たるな」と思うところに貼っておきましょう。足の骨が出ている箇所や靴の装飾の部分、かかとの上などは靴擦れしやすいです。

ヒールで足が痛いときの対処方法!エクササイズで痛み軽減

つま先立ちをしてかかとの上げ下げをする❤つま先立ちをしてかかとの上げ下げをすることで、ヒール靴による痛みを軽減できます。 つま先立ちをしてかかとの上げ下げをすると、アキレス腱が伸びるので、スムーズに歩けるようになります。 1日20回ほどで、ヒール靴による痛みは解消されます。

いかがでしたか?

足元のおしゃれにもビジネスシーンでも就活のときも欠かせないヒール。ちょっとしたひと手間をかけるだけで格段に使いやすくなります。必要なものだからこそきちんと履きこなせるようになって快適に過ごしましょう。

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