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朝起きたら目が腫れて小さくなってる!なんてことよくありますとね。
そこで、目のむくみを朝家を出るまでに治す解消法と、むくませないようにするための予防法をご紹介します!

よくある女の子の悩み…

朝起きたら目が腫れてる…!
なんてことよくありますよね

目のむくみの原因って?

出典: weheartit.com

朝の顔がむくんだり、目が腫れたりしてしまうのは皮膚の下の細胞の間に水分が溜まってしまうからだそうです
原因は人それぞれなので、一つに絞ることはむずかしいですが、一般的には顔全体のむくみと同様に、身体中の代謝が悪くなった結果、余分な水分が腎臓を通って排出されないことが原因であることが多いようです。また、塩分の過剰摂取によっても、むくみは起きます。まぶたのむくみが起きたら、まずは代謝や塩分を疑いましょう。
出典: http://www.skincare-univ.com/article/000885/
ほかにも原因と考えられるのは

寝過ぎor睡眠不足
うつ伏せで寝た
前日に泣いた
アルコールの飲み過ぎ などがあげられます…

目がむくむ前にできること予防①こすっちゃダメ

*泣いたときは目をこすってはダメ!*
泣いた時に目をこすると涙の塩分で敏感になっている
毛細血管が傷ついてしまい肥大してしまいます。
これが翌朝のむくみの原因なのです><
出典: http://blog.crooz.jp/hiroushi93ns/ShowArticle/?no=302
泣いてしまったときは目には触れずタオルでそっと拭いたり、保湿クリームを塗るのも効果的ですね

目がむくむ前にできること予防②マッサージ

*マッサージ*

寝る前に私たちができること…
それは顔の血流を整えてから寝ることなのです

出典: blog.crooz.jp

顔のむくみの最も効果的なのは眉の最も内側に位置するツボ

「さんちく」を押すこと!

指の腹で3~5秒くらいかけてゆっくり押すといいみたいです
このマッサージは、まぶたのむくみだけでなく、目の疲れをとる、眠気をとるといった効果もあるみたいなので、ぜひ仕事中疲れた時や、リフレッシュしたい時にも押してみてくださいね

目がむくんでしまった時の対処法①冷温パック

“顔を温める⇔冷やす”を繰り返す
目が腫れてしまったらとにかく目のまわりの血行を良くすることが大事
タオルを2枚用意します

出典: hadalove.jp

1枚は水で濡らします

出典: hadalove.jp

もう1枚は熱めのお湯を入れた洗面器にタオルを入れるか、水で濡らして軽くしぼったタオルを電子レンジで40秒~1分程温めて蒸しタオルを作ります

出典: hadalove.jp

冷たいタオルと温かいタオルを20秒ずつ交互にあてます

目元を重点的に、顔全体にあてましょう

目がむくんでしまった時の対処法②カリウムを摂取する

カリウムの多い食事を摂ることで、早いうちに身体の水分を尿として排出してくれるので、むくみの治りが早くなります。
一般的にカリウムを多く摂取できて気軽に食べれる食べ物…ときいたら「バナナ」が思い浮かびますね

けど、バナナよりも多くカリウムを含んだスーパーフードは他にもあるんです!!!
■バナナよりもカリウムを含む食品4つ

(1)さつまいも
さつまいもは、中くらいのサイズのものでも542mgのカリウムが含まれています。

(2)アボカド
アボカドはむくみによいフルーツとして有名ですが、そのカリウム量は、アボカド半分で487mgも含まれています。

(3)ヨーグルト
227gのプレーンヨーグルトの中には、579mgのカリウムが含まれています。

(4)ほうれん草
ほうれん草といえば、鉄分ですが、実はカリウムも豊富だったのです。1カップにおよそ839mgのカリウムが含まれています。
出典: http://wooris.jp/archives/89382
むくみ解消の救世主!話題の成分「カリウム」をたっぷり含む食品4つ - WooRis(ウーリス)WooRis(ウーリス)

女の子だから…

朝はなかなか時間もないし大変ですよね

もう慌てることのないように、日常の行動を改めて見直すことも大切ですね

こっちもチェック~

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