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いつも飲んでいるお味噌汁には、便秘解消や美容効果がいっぱい!味噌には食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境の改善におすすめなんですよ♪そんな魅力たっぷりのお味噌汁の様々な効果についてまとめました♡

味噌汁で美容効果アップ♡

出典: news.mynavi.jp

普段なにげなく飲んでいるお味噌汁には、便秘解消や美容効果など嬉しい効果がたくさん♪



今日からお味噌汁を飲んで、綺麗を手に入れちゃいましょう♡

【味噌汁の美容効果】1.腸内環境の改善

出典: weheartit.com

味噌汁には大豆由来の乳酸菌が豊富に含まれています。
乳酸菌というとヨーグルトを創造しがちですが、大豆が原料の味噌にも乳酸菌がたっぷり♡

便秘になると腸の中は悪玉菌が増え便が固くなり、腹痛を起こします。
でも味噌汁を飲むと、乳酸菌を増やす働きのあるメラノイジンを摂ることができるため、腸内に善玉菌を増やすことができます。
この乳酸菌が腸の悪玉菌を減らし善玉菌増やして、腸内環境を整えてくれるのです♡

【味噌汁の美容効果】2.食物繊維がたっぷりで腸も綺麗に

出典: weheartit.com

味噌汁には食物繊維が豊富に含まれています。
味噌に含まれる大豆の食物繊維が腸を綺麗にし、有害物を体の外に排泄してくれます。
お味噌汁に入れる具材は、わかめや大根など海藻類・野菜類が多く、これらを組み合わせることで食物繊維をさらに多く摂ることができます♡

【味噌汁の美容効果】3.水分をたくさん吸収して腸を活性化

出典: weheartit.com

肌が乾燥したり、口の中が頻繁に乾いたり、髪がパサつくなどの症状がある人は水分不足が原因の便秘かも。

便秘解消に必要なのは食物繊維とたっぷりの水分!
お味噌汁を飲むと、それだけ多くの水分も摂取できるため、腸の活動をより活性化してくれるんですよ♡

【味噌汁の美容効果】4.入れる具材で美容効果さらにアップ

お味噌汁は入れる具材によって、美容効果もさらにアップします♡


キャベツ・・・美容効果のあるビタミンCや葉酸を摂取できる

なめこ・・・美容効果のあるビタミンD群やビタミンB群、ミネラルを摂取できる

さつまいも・・・ビタミンC + ビタミンEの相乗効果で美肌・美白効果アップ

玉ねぎ・・・食物繊維やオリゴ糖といった整腸効果のある成分を含み、肌荒れやニキビを防いで美容効果アップ

シジミ・・・アミノ酸価が高くビタミンB2・カルシウム・鉄分・亜鉛なども豊富に含み、疲労回復や若返りホルモンを促進させる

【味噌汁の美容効果】5.冷え性に効果抜群

出典: weheartit.com

味噌汁を飲むことで、体がとても温まり冷え性にも効果的♪
冷たい飲み物や食べ物を摂っていると血行が悪くなって腸の運動も鈍くなってしまします。
お味噌汁を飲んで体や内臓を温めてあげることで、便秘解消になり美容効果にもつながります♡

メイクと同じくらい欠かせない味噌汁♡

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