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デトックスに効果的な食べ物を摂取して引き締まった身体を手に入れましょう。体脂肪やセルライトとさよなら!日々の食べ物に気を付けることでデトックスの習慣がつき、代謝が上がり、ダイエットに繋がります。

老廃物は美容の敵!デトックス効果のある食べ物を食べよう

出典: weheartit.com

誰もがあこがれる引き締まったウエスト、スリムな脚。スリムな身体を手に入れるには老廃物を溜め込まないことが大切です。
老廃物がたまると恐ろしいことに!
血流が悪くなるので代謝が落ち、脂肪をため込みやすくなります。
 また、老廃物が代謝に必要な栄養素の吸収を阻害するので太りやすくなります。
出典: http://xn--u9jy84jnhv7ffu4b.jp/mukumi/rouhaibutsu.html
マッサージで言う老廃物とは何?|不要な尿酸・尿素・乳酸など
・老廃物に脂肪や水分が合体して変質すると、セルライトができます。
 太ももやおしりなどにボコボコした脂肪の塊が現れてきます。
出典: http://xn--u9jy84jnhv7ffu4b.jp/mukumi/rouhaibutsu.html
マッサージで言う老廃物とは何?|不要な尿酸・尿素・乳酸など

習慣にしたい!デトックス効果のある食材を食べよう

出典: weheartit.com

私たちの今の体型は毎日の習慣からつくられています。身体によいものを食べて老廃物を溜め込まないようデトックスしましょう。

デトックス効果のある食べ物 海藻類

デトックス効果をあげて代謝をアップしてくれる食べ物海藻類。「昆布」「わかめ」「もずく」「ひじき」「のり」等などです。
海藻は、カルシウム、リン、亜鉛、ヨードなどのミネラルがたっぷりと含まれているのです。さらに、ビタミン類やタンパク質もバランスよく含まれ、低カロリーであるため、まさに「栄養の宝庫」
出典: http://www.cocomiru.jp/topic/zatsugaku33.html
アルギン酸やフコイダンという水溶性の食物繊維も多く含んでいるので、身体の中にある有害物質を排出してデトックスしてくれる効果もあります。
出典: http://antiaging-life.info/detox-1355.html

出典: www.eatsmart.jp

コンビニでも手軽にgetできます。

ささ身とわかめのごま酢あえ | 武蔵裕子さんのレシピ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ

淡白な鶏のささ身を、香ばしいごまがたっぷり入ったごま酢であえて。箸休めにぴったりの一品が完成。
http://www.orangepage.net/recipes/detail_115970

デトックス効果のある食べ物 食べる輸血?!ビーツ

ビーツは食べる輸血と言われているほどリン、ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄、カリウムが豊富です。さらにビタミンA、C、ナイアシン、ビオチン、そして食物繊維も豊富に含まれているんです。
ビーツには、天然のオリゴ糖や食物繊維が含まれているので、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌の働きを抑制するだけでなく、老廃物やコレステロールを体外に排泄する働きがあります。
便秘や下痢気味の方は、積極的に摂るようにするとよいでしょう。
出典: http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/002562/
ビーツはおいしいボルシチを作るのに不可欠な食材。
美容効果が注目され、今流行りのクレンズジュースのメニューになっていることも多いです。

レッドルビー栄養満点!!ビーツのポタージュ! レシピ・作り方 by ピタちゃん6009|楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「レッドルビー栄養満点!!ビーツのポタージュ!」のレシピページです。生のビーツから作りました。ビーツは食べる貧血薬と言われるほど栄養価の高い野菜です!!缶詰でもいいですし、生があれば自産自消で作りましょう。ビーツのポタージュ。ビーツ,玉ねぎ,オリーブオイル,水,豆乳,コンソメ
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1620021837/

デトックス効果のある食べ物 イカやタコの魚介類

肝臓の解毒力をあげてくれるのがタコやイカに含まれる『タウリン』です。タウリンは、コレステロールの代謝を促し、血液をさらさらにしてくれる効果があるといわれています。

出典: d.hatena.ne.jp

人の体内でもタウリンは生成されていますが、絶対量が少ないため、食品から摂取することが必要です。
タウリンを含む食品を摂取すると肝臓内の中性脂肪を取り除き、さらに肝臓から脂肪を排出されることが期待できるというわけです。
出典: http://www.huffingtonpost.jp/self-doctor-news/squid_b_598179...

あさりといかの酒蒸し 豆板醤風味 | ホームクッキング【キッコーマン】

トマトの酸味、ピリ辛の豆板醤が味のアクセント
http://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe.html?numb=0...

たことなすの和え物 | ホームクッキング【キッコーマン】

みょうがや青じそを加えて香りよく
http://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe.html?numb=0...

デトックス効果のある食材 ターメリック

ターメリックは日本では「ウコン」と呼ばれています。お酒のお供にお馴染みですね。
ターメリックは血液を浄化するだけでなく、血管の新陳代謝をよくするはたらきもあるといわれています。
出典: http://ayur-indo.com/ayur/ayurveda5-3.htm
ウコンに含まれる食物繊維は、適度に腸を刺激し、体内の有害物質を便とともに排出します。この働きは便秘の解消にも有効です。また、食物繊維は水分を吸って膨らむ性質があるので、満腹感が得られてダイエットにも効果的と言われています。

ヘルシー☆キャベツとセロリのターメリックスープ レシピ・作り方 by fairy Tale|楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「ヘルシー☆キャベツとセロリのターメリックスープ」のレシピページです。ターメリックは代謝を上げる効果があり、太りにくい体を作るのだそうです♪。キャベツとセロリのターメリックスープ。キャベツ,セロリ,玉ねぎ,エリンギ,水,固形コンソメ,醤油,酒 または白ワイン,ターメリック パウダー,塩・こしょう
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1700005254/

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