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会議中や勉強中、ついつい眠くなってしまった!即効性抜群の眠気覚ましに効果的なツボ押しなどなど!眠い時に使える便利で簡単な眠気覚ましの方法を紹介します♡また正しい仮眠のコツを知ってもっと睡眠の質をあげちゃいましょう♡

眠いときにやりたい眠気覚ましの方法って??

出典: weheartit.com

眠くてウトウト、、
目を覚ましたい気持ちは山々、、、

出典: weheartit.com

仕事中や勉強中、眠るわけにはいかない!
そんなときに覚えておきたい眠気を覚ます方法を紹介します♥さらに、知っておくと便利な正しい仮眠のとり方まで教えます♥

今すぐ実践できる眠気覚ましの方法♡

▽冷水で肘まで洗う

出典: weheartit.com

冷水で手の平よりも”肘まで”洗うことがポイント♥
体の一部分の体温を下げることだけでも効果的!
簡単にすぐ実践しやすいのでおすすめ♥

▽首・目の周りを冷やす

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首・目の周りにはツボがたくさん!!
刺激することで眠気が緩和され、気分もすっきり♡
冷たい飲み物を飲むついでに冷やすのもGOOD♡

▽違う作業をする

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同じ作業をずっと続けると眠くなりがち!?
そんなときはちょっとした違う作業をしましょう♥
書類の整理をしたり、お手洗いに行って軽く体を動かしたり、仕事や勉強以外の自分の好きなことを考えてみたり、、、

脳を休ませることも大切♥

▽コーヒーやカフェイン入りの飲み物を飲む

出典: weheartit.com

やっぱり王道な眠気冷まし方法はこれ♥
カフェインの効果は抜群!!その代わり就寝前に飲むのは注意!
摂取され血液に流れ込んだカフェインは、約30分で脳に到達します。その作用は8〜14時間持続する
出典: http://wooris.jp/archives/52815

▽姿勢を正す

出典: weheartit.com

だら~んって座っていたら余計眠くなってしまいます!!
一度座りなおして背筋をのばすと気分が入れ変わります♥とっても簡単だけど試してみる価値あり!

▽目薬・フリスクに頼る

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こちらも横道♥
効果は一時的かもしれないが、即効性は完璧!目薬やフリスクは持ち歩いてれば女子力もUP♥

▽耳・手のひらをマッサージする

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軽くマッサージするだけで血流がよくなり顔色もよくなります!手のひらは自分が気持ちいいと感じるくらいの強さで押すのが最適♥

モデルさんもよくやっている”耳マッサージ”♡
表情にもハリがでるので眠気冷まし以外にも効果的!

眠気覚ましに即効効く5つツボ!

出典: hadalove.jp

”晴明”というツボ。
押すだけで眠気解消だけでなく目の疲れも緩和できるとか!眼球を押さないよう鼻筋をしっかり押しましょう♥

出典: hadalove.jp

”合谷”というツボ。
痛くない程度にゴリゴリ押すだけ♥合谷は万能なツボの一つでもあり、眠気覚ましのツボでは最も効果的です!!

出典: hadalove.jp

”労宮”というツボ。
労宮を中心に全体的に刺激するのがGOOD♥ストレス緩和や肩こり解消にも効果的!

出典: hadalove.jp

”風池”というツボ。
少し強めに押しましょう♥脳への血流を良くしてくれるので疲れ目や頭痛にも効くので定期的に行いましょう!

出典: hadalove.jp

”百会”というツボ。
頭のてっぺんにあるこのツボを適度な強さで押すだけ!全身の血の巡りを良くしてくれるので眠気も覚めて体のリフレッシュにも♥

▼快適な仮眠をとるためのコツ&方法♥

いっそのこと仮眠をとろう!快適な仮眠をするにあたって気を付けたいこと&質のいい仮眠のコツを教えます♡

出典: weheartit.com

椅子に座ったまま仮眠をとりましょう♡
ベッドで横になると目覚めが悪くなってしまうので気を付けたいですね!

出典: weheartit.com

仮眠は”15~30分以内”で!!
それ以上寝てしまうと目覚めた時に完全に脳が起きるまで時間がかかってしまうので要注意※

出典: weheartit.com

ちょっぴり意外!?
仮眠をとる前にコーヒーを飲んでおきましょう!コーヒーが苦手な方はカフェインを含んだ飲み物でOK♡これですっきり目覚められるとか♡
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