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キレイな鎖骨がちらっと見える。そんな瞬間は誰だってドキっとしてしまうもの。キレイな鎖骨は女性の色気を存分に引き立ててくれる最高のアクセサリー。誰でも簡単にできるキレイな鎖骨を作る4つの方法をまとめました。大人の色気は鎖骨から♡

▶キレイな鎖骨は最高のアクセサリー。

どんなに素敵なネックレスを付けていても、キレイな鎖骨には敵わない・・・
キレイな鎖骨は女性の色気、美しさを引き出してくれる最高のアクセサリー。くっきりと浮かび上がった鎖骨がちらっと見える。そんな瞬間は誰だってドキっとしてしまうもの♡

▶鎖骨美人の条件

キレイな鎖骨は、女性の繊細で儚げな部分を引き出してくれる。”鎖骨美人”になるための条件とは?
【鎖骨美人の3つの条件】
①まっすぐ横に伸び、鎖骨のくぼみに指3本が入ること
②Vの字やハの字ではなく限りなくまっすぐな鎖骨
③ハの字に下がっている鎖骨もNG!

▶NG鎖骨の原因

Vの字やハの字などのNG鎖骨の原因は、猫背などの日頃の姿勢の悪さにありました。
NG鎖骨の状態だと肩や首のコリ、背中や肩のしびれを引き起こします。さらに・・・
・首が短く太く見える
・首の筋肉が緊張して血流が悪化
・顔がむくむ
・肌荒れ、ニキビの原因に
・呼吸が浅くなる
・バストも垂れ気味に

▶キレイな鎖骨の4つの作り方

ここからは、鎖骨美人になるために!キレイな鎖骨の作り方を4つ紹介します♪

①老廃物を除去せよ!リンパマッサージですっきり鎖骨美人!

鎖骨には、顔や上半身のリンパが流れています。リンパを流さないと鎖骨だけではなく、身体全体がむくんだ状態になります。リンパを流して鎖骨もカラダもスッキリしましょう!
【鎖骨リンパマッサージの方法】
①マッサージしやすいように、両手にクリームを塗ります
②左右の鎖骨の中心部分に両手中指を置き、ぐっと中に押し込みます
③そのままの状態で、左右の鎖骨に沿らせながら、肩の方まで指を滑らせます
④鎖骨の端まで行ったら指を最初の真ん中に戻し、再び左右に指をゆっくり動かします

②肩甲骨をストレッチしてキレイな鎖骨へ♡

日常生活では、あまり動かすことのない肩甲骨。しかし、キレイな鎖骨を作るためには肩甲骨をストレッチが必要不可欠!!!
①遠くのものを触るように腕を伸ばし、肩甲骨から後ろに引くイメージでストレッチ
②腰に手を当て、「胸を張る⇔背中を丸める」を繰り返す
③手を頭の上で組んで②と同じ動作を繰り返す
④後ろに手を組んで、グーッと下に向かってストレッチ
⑤脇腹をしっかり伸ばす
⑥時計のように大きく円を描くイメージでストレッチ

③垂れたバストも生き返る!鎖骨の筋トレ

鎖骨の筋肉を鍛えて鎖骨美人へ♡
【鎖骨の筋トレ方法】
①こぶしで鎖骨の上下部分をグリグリとマッサージします
②鎖骨のリンパや筋肉がほぐれたら、ひじを曲げ、肩と同じ高さまで腕を上げます
③左右のひじを体の正面でくっつけます
これを継続的に続けると、キレイな鎖骨になるだけはなく、姿勢も良くなり埋まっていた鎖骨が浮き出てきます!身体全体のリンパの流れが良くなるので身体が引き締まり、バストUPも期待できちゃう♡

④下着はキツすぎない適切サイズを選んで!

サイズの合っていないキツい下着は、鎖骨付近の筋力低下&むくみの原因に!だからといって緩すぎる下着もNG。緩すぎずキツすぎない下着を選びましょう◎

▶鎖骨美人は健康美人です!キレイな鎖骨を目指そう♪

キレイな鎖骨の女性はカラダも美しいです。鎖骨美人になってもっとイイ女になってみては?♡
今日から意識してキレイな鎖骨を手に入れよう♪

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