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痩せたいけど、運動はしたくない!というずぼらさんにおすすめの運動無しのダイエット方法をまとめました。どれも少しずつ意識するだけで大分違いますよ♡

痩せたい!でも運動はしたくない…。

食事制限無し!きつい運動も無し!のダイエット方法を試しませんか?

①食事はバランスよくしっかりとろう

色々と食事制限ダイエットはありますが、そのダイエットは短期間向き。

長期で行うと食事に対しての我慢ができなくなり、ドカ食いに繋がる可能性が。するとリバウンドを招く結果になる可能性が高くなります。

そのうえ、痩せにくい体質になってしまうため、余計にダイエットが辛くなっちゃうんです!
バランスの良い食事とは、色々な食材を使ったご飯を3食きちんと取るという事です。

目安としては主菜(ご飯)3:副菜(野菜)2:主菜(お肉・魚)1のバランスがベスト。【一汁三菜】

②お腹に力を入れて常にへこまそう

運動をやりたくない!と思っても、お腹に力をいれるくらいなら簡単だし楽チン!

スマホやテレビを見ている時に意識してお腹に力を入れるだけ。
オススメはお腹をへこませ続けること。お腹に力を入れて凹ませることで、カンタンに筋肉を刺激させることができちゃいます。

脂肪燃焼だけでなく、体幹を鍛える効果もあるので積極的に行うようにしたいですね。
出典: http://news.livedoor.com/article/detail/10591523/
運動をしなくても日常生活を見直すことができるダイエット方法 - Peachy - ライブドアニュース

③お風呂は湯船にしっかり浸かろう

シャワーで済ませがちなお風呂だけど、実は湯船にしっかり浸かることが大事です。

湯船につかることで血行が良くなり、身体の代謝がよくなります。湯船につかるだけで痩せやすい身体になるんです!!
おすすめの入浴の仕方は、お湯は40度以下で20分~30分ゆっくり浸かってください。

入浴中にパックしたりするとダイエットだけじゃなく、美肌効果もあります♡

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④睡眠はしっかりとろう

睡眠中は成長ホルモンの分泌や、タンパク質が合成されるといった体づくりには大切な時間。

睡眠時間が足りないと、基礎代謝をあげるための筋肉も作られなくなってしまいます。

睡眠不足は美容にも大敵!

寝るだけで痩せるなんて本当?努力いらずな睡眠ダイエットのやり方

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いかがでしたか?

ずぼらさんにも出来るダイエットでした。全てほんの少しのことですが、ちょっとでも意識すると違いますよ。

是非試してみてくださいね♡

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