読み込み中

痩せたいけど、運動はしたくない!というずぼらさんにおすすめの運動無しのダイエット方法をまとめました。どれも少しずつ意識するだけで大分違いますよ♡

痩せたい!でも運動はしたくない…。

食事制限無し!きつい運動も無し!のダイエット方法を試しませんか?

①食事はバランスよくしっかりとろう

色々と食事制限ダイエットはありますが、そのダイエットは短期間向き。

長期で行うと食事に対しての我慢ができなくなり、ドカ食いに繋がる可能性が。するとリバウンドを招く結果になる可能性が高くなります。

そのうえ、痩せにくい体質になってしまうため、余計にダイエットが辛くなっちゃうんです!
バランスの良い食事とは、色々な食材を使ったご飯を3食きちんと取るという事です。

目安としては主菜(ご飯)3:副菜(野菜)2:主菜(お肉・魚)1のバランスがベスト。【一汁三菜】

②お腹に力を入れて常にへこまそう

運動をやりたくない!と思っても、お腹に力をいれるくらいなら簡単だし楽チン!

スマホやテレビを見ている時に意識してお腹に力を入れるだけ。
オススメはお腹をへこませ続けること。お腹に力を入れて凹ませることで、カンタンに筋肉を刺激させることができちゃいます。

脂肪燃焼だけでなく、体幹を鍛える効果もあるので積極的に行うようにしたいですね。
出典: http://news.livedoor.com/article/detail/10591523/
運動をしなくても日常生活を見直すことができるダイエット方法 - Peachy - ライブドアニュース

③お風呂は湯船にしっかり浸かろう

シャワーで済ませがちなお風呂だけど、実は湯船にしっかり浸かることが大事です。

湯船につかることで血行が良くなり、身体の代謝がよくなります。湯船につかるだけで痩せやすい身体になるんです!!
おすすめの入浴の仕方は、お湯は40度以下で20分~30分ゆっくり浸かってください。

入浴中にパックしたりするとダイエットだけじゃなく、美肌効果もあります♡

-15kg!ダイエットに◎100均グッズで【炭酸風呂】の作り方

15kg痩せた人もいるという話題の炭酸風呂!実は美肌効果もあるんです♪自宅で簡単&お手頃価格で炭酸風呂を楽しみませんか?炭酸お風呂の作り方や、効果・効能、バスボムの作り方などをまとめました。
http://curet.jp/article/3356

④睡眠はしっかりとろう

睡眠中は成長ホルモンの分泌や、タンパク質が合成されるといった体づくりには大切な時間。

睡眠時間が足りないと、基礎代謝をあげるための筋肉も作られなくなってしまいます。

睡眠不足は美容にも大敵!

寝るだけで痩せるなんて本当?努力いらずな睡眠ダイエットのやり方

ただ眠るだけ。運動もしません。食事制限もありません。究極に簡単なダイエット法です。
http://curet.jp/article/2529

いかがでしたか?

ずぼらさんにも出来るダイエットでした。全てほんの少しのことですが、ちょっとでも意識すると違いますよ。

是非試してみてくださいね♡

ダイエットならこちらもおすすめ∇

楽痩せ!朝にフルーツを食べると良いことだらけ♡ - curet [キュレット] まとめ

朝ごはんをフルーツを取り入れると、ダイエット効果が!!!体にも肌にも良いことだらけな朝フルーツダイエットについて紹介します。
http://curet.jp/article/6207

食べるだけで痩せる!魔法のダイエット食材【サートフード】が凄い♥ - curet [キュレット] まとめ

もうキツイダイエットは必要ありません!食べるだけで痩せる魔法のダイエット食材「サートフード」をご存知ですか?専門家たちも注目する魔法の食材サートフードについて調べてみました♥
http://curet.jp/article/5840

外食続きでも大丈夫♡ダイエット中の外食で気を付ける⑤ポイント - curet [キュレット] まとめ

ダイエット中なのに外食続き…。そんな時は食べ物の種類や食べる順番などに気を付けてダイエットしちゃいましょう!ダイエット中二外食で気を付けるポイントをまとめました。
http://curet.jp/article/6239

1/1
この記事が気に入ったら
「いいね!」をしよう♡

関連する記事

【永久保存版】3日で変わる♡座りながら脚やせ特集!
korosukenariさん
乗りかえ満足度驚異の92%!予約が取りやすい全身脱毛サロン「KIREIMO」!
Sponsoredさん
パスタ食べても太らない♡ゼンパスタのダイエットレシピ
トトロさん
「洋ナシ体型」の原因は内まきヒザ?正しく下半身痩せして美脚に♡
pompom814さん
元あいのりメンバーも絶賛!飲むだけで炭水化物が溶ける方法が凄すぎw
Sponsoredさん
ダイエット前に痩せやすいホルモンを出すだけで効果が二倍UPする方法!
aaamimさん
お金をかけない!楽々かんたん紙コップダイエット
miggyさん