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太ももダイエットの中でも気になる付け根。気になる太ももはもちろん、付け根のお肉を落として細く痩せたい。ダイエットしにくい太ももの付け根を細くする3つの方法。姿勢、エクササイズ、ツボについて紹介。2015年11月4日追記

太ももを細くするダイエット方法は?脚を細く痩せたい!

女子なら誰もが細い脚を手にいれたい。もちろん脚全体を細くしたいけど特に気になるのが太もも!
太ももを痩せるためのダイエットは中々うまくいかない…。

出典: weheartit.com

ショートパンツスタイルやぴったり目のファッションだって楽しみたい!
スラっとした細い太ももを手に入れたいけど、同じくらい気になる箇所ありませんか?
太ももの付け根のお肉とか。

太ももの付け根のお肉、細く痩せたくないですか?ダイエット3つの方法

細い太ももはもちろんだけどショートパンツやスキニー履いた時にわかる、太もものつけ根のお肉気になりませんか?あの太もものお肉部分て落とせないの?

椅子に座った時とかもつけ根のお肉同士がくっついたりして。

出典: weheartit.com

ショートパンツやぴったりめの服を着る人は結構見られてるかも?付け根のお肉。
ダイエットして体重は落ちたのに…太ももの付け根のお肉は落ちない、痩せない。涙
一体それはなぜ?

太ももの付け根は脂肪がつきやすく痩せにくい難しいダイエット?

何で内ももとか二の腕の付け根が脂肪がつきやすいかって言うと単純な話としては
胴体の接合部分だから。
出典: http://boukenka.info/post-2655/

出典: weheartit.com

そして何故痩せにくいと言うと、普段の生活の中でつけ根の筋肉や内もも部分を使うことはほとんど無いということです。
じゃあどうやって
このお肉を落とせば良いのか…方法を紹介します♡

①正しい姿勢を心がける!太ももの付け根を痩せるダイエット3つの方法

とても大切なのがコレ!
姿勢が悪い状態でいると体が歪んで、太ももの付け根にある「大転子」が歪む可能性があり。
ここが歪むとお肉がつきやすくなるとか。

出典: weheartit.com

普段の自分を改めて確認してみて!
・片足重心にしがち?
・お尻が後ろにひけてる?
・ヒールを履く人お腹を突き出てる?
・脚組みばかりしてない?
・歩く時に内また、がに股になってない?



もし気づいたら正すことを習慣づけてみて◎

②普段使わない太ももの付け根・内もものエクササイズをする!痩せる3つのダイエット方法

普段使わない内ももを使うエクササイズを2パターン紹介します♡
内もものつけ根部分に意識を向けながら行いましょう!

まず一つ目のエクササイズ♡

出典: moteco-web.jp

①横向きに寝転がり、右腕に頭をのせ、左の手の平を床につける。脇腹など体の外側が床にぴったりと付いていることを意識!

出典: moteco-web.jp

②1の姿勢から左脚だけを前に出し、膝と足首を90度に曲げる。

出典: moteco-web.jp

③右の内ももに力を入れるイメージで、右のかかとを後ろにグイッと遠ざけたら、限界まで上に持ち上げる。20秒キープ×3セットしたら、体の向きを入れ替えて反対の脚も同様に。
※腰に負担を感じた人は、腰の下に座布団(薄めのクッション)などを敷いてみよう!
次に2つめのエクササイズ♡

出典: moteco-web.jp

①丸太状にしたバスタオルを脚の付け根あたりで挟み、背筋を伸ばして背中で腕組みをする。タオルを落とさないように内ももで押し合いながら30秒キープ。

出典: moteco-web.jp

②膝上あたりにバスタオルの位置を下げたら、1と同じように30秒間キープ。ここでもタオルを落とさないよう膝で押し合うことを意識しよう!

③リンパを流れを良くするマッサージ!太ももの付け根を痩せる3つのダイエット方法

脚が太い…それはむくみが原因の場合も多いです。

同じような体勢をすることが長かったり、立ち仕事だったりするとむくんでしまいます。
しかも、むくむことでリンパの流れも悪くなります。

出典: weheartit.com

夕方や夜になると脚が太い…なんてことない?
リンパの流れが悪くなると、老廃物がたまってそこにお肉が…ということです!

出典: weheartit.com

そこでマッサージが必要となってくるんです!
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