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ベトナムの女性はスリムなイメージ?太りにくいと言われるベトナム料理。ベトナム式の食事を上手く取り入れてやせ体質を自然にとりいれるダイエットを♡健康的で美容的なベトナム式ダイエット◎

ベトナムの女性はスリムなイメージ♡ベトナム式でやせ体質を作る本当のダイエット

アオザイというベトナムの民族衣装を知っていますか?

腰骨までスリットが入りぴったりとしていて身体のラインが強調される…
そんな民族衣装をベトナムの女性は美しく着こなしています♡

出典: weheartit.com


	
でもベトナム料理って生春巻きや米麺のフォー、
揚げ物料理とか何だか太りそう…




じゃあどうしてベトナムの女性はスリムで綺麗なスタイルなの?

娘を太らせないベトナムの家庭料理はとってもヘルシー!一汁三菜

ベトナムの家庭では娘の体型管理には厳しいとか。
娘を太らせないことは親の責任!という風潮もあったりするそう。




ですから家庭料理は私たちが良く見るベトナム料理より
とってもヘルシーなもの。

出典: afamily.vn


	
普段の家庭料理は
【一汁三菜】が基本になってます♡




特に野菜が多く使用されています。
野菜を使ったおかずを心がけることが大切!
日本の家庭料理も一汁三菜ですが野菜の量が違うんですね◎

特に【生野菜】が美しさを手に入れる♡ベトナム式ダイエット

野菜を食べることは良い!
そんなの誰でも知ってるよ~って思いますよね。





でも違うのは…
ベトナム人は【生野菜】をよく食べるんです♡

出典: weheartit.com


	
生の野菜だと、酵素を身体にたくさん取り込むことができるため、アンチエイジング効果がある
出典: http://kara-cure.com/diet/4617/
美しい髪や肌も、ベトナム式ダイエットを続けていけば自然に手に入れることができます
出典: http://kara-cure.com/diet/4617/
生野菜を食べることを習慣にしていけば
美容につながることだらけ!というわけです♡

一汁三菜の一汁は【食前】に!ベトナム式でやせ体質を作る本当のダイエット

食べ方にもポイントがあります。
一汁三菜の一汁(いわゆるスープ)は食前に♡





ちなみにベトナムでいう一汁は酸っぱいスープ。
ベトナムではタマリンドやトマトの酸味を使っていますが
日本では【お酢】で代用できるとか◎

少し入れるだけでも違います♡

出典: weheartit.com


	
食事の最初に飲むことで
食べ過ぎを防ぐこともでき、さらに美容効果を得られます◎
腸内環境を改善してくれる効果もあるため、身体の中から健康的になることができます。
腸が綺麗になると、肌や髪にも効果が現れます。
出典: http://kara-cure.com/diet/4617/

簡単!5分で作れるベトナムスープ♡

出典: allabout.co.jp

魚醤油、コリアンダーが入ってます。
~ 材料(2人分) ~
・小松菜(ちんげん菜、白菜などでも可)…半束
・豚肉(ダイエット的には赤身)…100g
・水…500ml
・油…少々
・塩…少々
・砂糖…小さじ1杯
・ヌク・マム(ナンプラーで代用可)…大さじ1杯
・黒胡椒(粉)…適量
・(生)コリアンダー…お好みで適量
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/48983/3/
~作り方~
1、小松菜は洗ってざく切りにする。
2、豚肉を一口大に切り、油(サラダ油、ラード、バターなど)で軽く炒めて鍋に移す(鍋底に薄く油をひき、鍋で軽く炒めてもOK)。その鍋に水を加えて火にかける。
3、塩、砂糖、ヌク・マムで味を整えたら、沸騰直前(直後でも可)に小松菜を入れ沸騰したら火を止める。
4、器に盛りつけた際に、コリアンダーをのせ、黒胡椒を適量ふりかける。

以上でできあがり!
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/48983/3/

ハーブや香味野菜をとる♡ベトナム式でやせ体質を作る本当のダイエット

ハーブや香味野菜は、体に良い成分が沢山含まれていて
サプリメント等にもなっています♡

もちろんサプリメントも良いですが新鮮な生がおすすめ!

出典: weheartit.com

デトックス効果がある!
発酵調味料を使用することによって、酵素の力を身体に取り入れることが出来、
食べ物を消化したり、脂肪を燃焼させる効果が生まれます。
出典: http://kara-cure.com/diet/4617/

肉の油は下ゆでして落とす!ベトナム式でやせ体質を作る本当のダイエット

実は日本はベトナムの約4倍もの油を使っているとか!
なんでこんなに違うかと言うと…





ベトナムは下ごしらえとして
肉を調理する前に「ゆでたり」「蒸したり」しているんです◎
それだけで油がカットされカロリーもおさえられます♡
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