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ダイエット中に控えがちな炭水化物を食べながらダイエット♡冷やした炭水化物のダイエット効果がすごい!一週間で-1.8キロ痩せた人も!いま話題の、冷やした炭水化物のダイエット効果を紹介します。

いま話題なのが、冷やした炭水化物ダイエット!!!

冷やした炭水化物でダイエットとは?

出典: weheartit.com

炭水化物を冷たい状態で食べるダイエット方法。

冷やした炭水化物がダイエットに効果的な理由

出典: weheartit.com

体が冷えてダイエットに逆効果なのでは、、、?
ほとんどの炭水化物に含まれている【レジスタントスターチ】という成分が関係しています。

出典: weheartit.com

【カロリーが半分】

通常小腸で消化吸収される炭水化物ですがレジスタントスターチが増えた炭水化物は小腸で消化吸収がされにくく、摂取カロリーも半分に!!
【便秘解消】

食べたものが大腸まで届くから便秘に効果的!
食物繊維と同じ働きをしてくれます。

出典: weheartit.com

【食欲抑制効果】

摂取してから時間をかけて体に吸収される為、空腹を感じにくい♪
間食も減るかも?

冷やした炭水化物ダイエットの方法

炭水化物を食べる場合は、冷えた炭水化物を食べる。
これだけ♡

出典: weheartit.com

【炭水化物は冷蔵庫で冷やす!!!】

冷蔵庫の温度がベストだそうです。
体が冷えてしまうのが心配な方は、一度冷蔵庫で冷やした炭水化物を常温に戻してもOK!!

ただし【電子レンジ】は使用しない!!!

出典: www.sej.co.jp

温めた方が絶対美味しいけど、、、
コンビニで買うお弁当やおにぎり、パスタも温めず食べた方がダイエットに効果的。
▽特に冷やすことでダイエット効果が高まる炭水化物▽

出典: weheartit.com

じゃがいも

ポテトサラダやマッシュポテトに♪
タイ米

お米の中で一番おすすめ!
あんこ

おやつを食べるなら、あんこを使ったお菓子を♪

冷えてもおいしい♡おすすめ冷やした炭水化物メニュー

おいしく楽しくダイエットできる為におすすめ冷やし炭水化物メニューのレシピを紹介します♪

出典: cookpad.com

梅干とささみの冷やしごはん

冷ごはん2膳分
ささ身2本
A白ネギの青いところ1本分
A生姜の皮1かけ分
A酒大さじ2
胡瓜 1本
塩昆布10g
おろし生姜1かけ分
梅干 ローソンセレクト2個
水300ccし
昆布茶適宜

作り方
http://cookpad.com/recipe/1845291

出典: cookpad.com

タイ米簡単パラパラチャーハン♪

タイ米1合
とき卵1個
オリーブオイル小さじ2
☆むきエビ6尾
☆青唐辛子小口切り1本
☆玉ねぎみじん切り1/4個
★ナンプラー小さじ3
★バジル1房

作り方
http://cookpad.com/recipe/3249278

出典: cookpad.com

冷製!豆乳リゾット

ご飯お茶碗1杯分
お水300cc
豆乳100cc
粉チーズ大さじ1
固形コンソメ1個
塩コショウ適宜
バジル又はパセリ適宜

作り方
http://cookpad.com/recipe/3312223

出典: cookpad.com

大葉と梅干しの和風冷製パスタ

パスタ50~60g
茹でるお湯1ℓ以上
塩適量
本だし小さじ2
お湯大さじ3
梅干し3個
大葉4枚
ごま油大さじ1
のり適量

作り方
http://cookpad.com/recipe/3357747

出典: cookpad.com

低カロリーのポテトサラダ

じゃがいも(大きめ) 4個(500gくらい)
タマネギ(薄切り) 1/3個
きゅうり(薄切り) 1本
ハム(1cm角)4枚
★すし酢大さじ2.5
★マヨネーズ(できればカロリーひかえめのもの)大さじ3
★砂糖小さじ1
★粒マスタード小さじ1

作り方
http://cookpad.com/recipe/3345645

出典: cookpad.com

おから+片栗粉 ヘルシーなもちもちおはぎ

おから100g
片栗粉100g
水適量
あんこ(市販品)400g
塩適量

作り方
http://cookpad.com/recipe/3081732
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