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秋は抜け毛の季節ということをご存知でしょうか!女性で抜け毛に悩まされる人も少なくないはず!抜け毛予防に今日から始められる簡単な対策と予防におすすめの食べ物を紹介します♡

抜け毛で悩む前に予防したい、、

出典: weheartit.com

最近やけに髪が抜ける、、
抜け毛に悩まされる前にしっかり予防したい!

秋は抜け毛の季節

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知っていましたか??
秋は抜け毛の季節だっていうことを、、

”秋は抜け毛の季節”と言われる理由はこれです♥
秋に抜け毛が増える大きな理由は、動物の毛の生え替わり現象の遺伝子が人にも残っているためです。 そしてもうひとつが、夏バテやダイエットによる栄養不足、疲れ、ストレス、紫外線ダメージといった 生活習慣によるものです。
出典: http://www.w-ikumou.com/lectureroom/lesson/lesson27.html
一般的に髪が抜けやすいのは、夏の終わりから秋にかけてで、紫外線の影響や季節の変わり目で体調を崩しやすいなど、様々な原因が考えられます。また、夏にたまった疲労や体力の低下、ストレスが重なったりすることでも髪が抜けやすくなります。
出典: http://www.hairmedical.com/autumn-nukege/
自然に抜け落ちる毛は1日に約100本。秋には1日200本前後抜ける場合も。
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正常な抜け毛である季節の変わり目の抜け毛を除くとこれらの原因もあるとのこと、、

1、遺伝的なもの
2、食事の栄養バランス(ダイエット含む)
3、ストレスなど精神的なもの
4、間違ったヘアケア
5、ホルモンバランスの変化
6、睡眠不足

今日から始められる抜け毛予防3つ♡

このたった3つのことをやっておけば抜け毛の悩みとはおさらば!♡

①生活リズムを整える

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夏休みから「遅寝、遅起き」を続けていませんか?

髪にとって質の良い睡眠はとても大切♥
質の良い睡眠は、溜まったストレスの解消にもGOOD♥

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バランスのとれた食事をきちんとしていますか?

カラダの健康のためにはまずは食生活から見直そう♡

②適度な運動を心がける

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秋は運動に適した季節♥スポーツの秋♥


適度な運動は筋肉の緊張を和らげ、頭皮への血流が良くなり髪にとってもGOOD!

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毎日続けていくことが◎

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自分にあったウォーキングやストレッチなどの簡単な運動から♡

③予防に適した食べ物を摂取する

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髪は主にタンパク質からできている!

このタンパク質はさまざまなアミノ酸から合成されるため、アミノ酸は必要不可欠◎



20種類中9種類の『必須アミノ酸』は体内で合成することができないため、自らの食事で補う必要がある♥
≪必須アミノ酸を含む食材≫
牛肉、魚介類、鶏肉、牛乳、チーズ、レバー、大豆、卵etc..

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無理のない食事から美味しく楽しく♥

毎日の髪の毛のケアもしっかり♥

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