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夜にヨーグルトを食べるだけで痩せられるという夜ヨーグルトダイエットがあるんです。美肌&ダイエットの効果もありうれしいことだらけです。腸内環境もヨーグルトが整えてくれます。おいしく簡単に夜ヨーグルトダイエットで痩せましょう!

夜ヨーグルトダイエットの効果

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夜にヨーグルトを食べることは、ダイエットに良い効果をもたらしてくれる有効な方法なのです。ヨーグルトに乳酸菌のような、お腹の中の悪玉菌をやっつけてくれる菌が多く含まれています。そして、その菌が効果を発揮してくれる腸の働きが1番活発になる時間帯が、夜なのですよ。
出典: http://kirameki-monzen.jp/howto/night/

夜ヨーグルトダイエットの方法

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①夕食後にヨーグルトを200g食べる
最初は夕食前にヨーグルトを200g食べるという夜ヨーグルトから始めてみましょう。これだけでも、腸のゴールデンタイムにヨーグルトが効果を発揮してくれるので、ダイエットにも十分効いてくれますからね。
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夜ヨーグルトダイエットで効率的に痩せる方法 | ヨーグルトダイエット大辞典
夜ヨーグルトに慣れてきたら、ヨーグルトの量はそのままに、夕食の量を徐々に減らしていきましょう。最終的に夕食を食べずに、ヨーグルトだけに置き換えられれば、ダイエット方法としての夜ヨーグルトは完璧です!
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②ヨーグルトの量は朝・夜の体重で調整する。

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夜ヨーグルトとひとくちに言っても、その量は一定なのがベターというわけではありません。ちゃんと夜と朝の体重を測っておいて、その変化に応じてヨーグルトの量を調整しましょう。
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③忙しい場合は夕食前にヨーグルトを食べる
あらかじめ夕食の前にヨーグルトを食べておくことで、消化を促進させる方法があります。食事が遅くて、就寝の2時間前に夕食を食べるという人でも、この方法を使えばダイエットとしての夜ヨーグルトの効果を受ける事ができます。
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また、ホットヨーグルトにするとさらに夜ヨーグルトダイエット効果が上がります!!

夜ヨーグルトダイエットにおすすめ商品

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フジッコ
カスピ海ヨーグルト
meiji
明治ヨーグルトR1
meiji
ブルガリアヨーグルト
ダノン
ダノンビオ

腸ストレッチで夜ヨーグルトダイエットの効果UP

【腸ストレッチの方法】

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①リラックスした状態で、体の右半身を下にして横になります。
右腕は頭の下に置きます。



②左手全体を床の少し下にあて、おなかの上から下に向かうように時計回りにマッサージします。
深呼吸しながら行うとさらに効果的です。これを5~10分続けます。



無理におなかに力をいれたりするのは禁物です。
手に力を入れず、手のひらでこするようにやさしく行って就寝前にするのが効果的です。

※夜ヨーグルトダイエットの注意点※

①夜ヨーグルトダイエットには無糖のものを選ぼう!
甘いのを選んでしまったり、砂糖やフルーツをたくさんいれてしまっては
カロリーが高くなってしまい、逆効果です。

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②夜ヨーグルトダイエットのほかにも運動などしよう
マッサージや少し運動したり、いつもより食事の量を減らすなどすると効果的です

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