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ダイエットは年齢によって方法を変えないと綺麗に痩せられません!!
あなたの年代に合ったダイエット法をご紹介♡
20代の方へ向けた、おすすめのダイエット法です♡

♡20代のダイエットの基本⇒10代の頃とは体質が違う!食べれば太る。

20代は代謝が良いという嬉しい点がありますが、反対に全ての年代の中で最も食生活が乱れやすい年代です。

20代は朝食の欠食率が圧倒的に高く、食事回数が少なかったり、食事を摂る時間が不規則だったり、外食頻度が他の年代と比べて圧倒的に高い、という傾向がはっきりと見られます。

また、多少不規則な生活をしていても代謝が良いので太りにくい=危機感に迫られない、ということも、食事内容が習慣的に不規則になる要素となっています。

20代は食生活が乱れやすい!!でも痩せたい。
そのためにはどうしたらいいの~!?というのが、
20代のダイエットで考えなければいけない点です◎

20代のダイエット法①偏らない食生活を心がける

巷で様々なダイエット方法が流行っていますが、根本的に食生活が乱れている20代は、そのようなテクニックを取り入れるよりも、まずは基本的な事から徹底するのがダイエットの近道と言えます。
・朝食を食べる
・1日3食規則的に食事をする 
・寝る4時間前までに夕食を終える
・主食に偏った食事をしない
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/446033/2/
2/2 20代女子が成功しやすいのは運動より食事ダイエット? [食事ダイエット] All About
10代のころに比べて自由にお金も使えてつきあいも多くなる20代。

朝食は抜き、お酒を飲み、外食三昧の毎日・・・では、痩せられないので、
なるべくできるところから始めましょう◎

20代のダイエット法②カロリー計算をする。

カロリー計算は、誰もが面倒だと思うもの。でも、自分がどれぐらいのカロリーを摂取しているのか分からないままダイエットをするのも不安なものです。ある程度カロリー計算をしている方が、安心して食事を楽しめるというメリットもあるんですよ。

カロリー計算は、厳密にする必要はなく、アバウトでもかまいません。とりあえず1か月程度はがんばってカロリー計算を続けてみると、普段食べるもののカロリーは頭に入るので、その後はいちいち計算しなくても感覚的にカロリーを予想できるようになりますよ。
出典: http://diet-age.com/lattertwenties/237/
20代後半は食事と運動のバランスでダイエットを成功させる! | 体重を落とす効果的なダイエット方法 ~年齢ごとに違うキレイな痩せ方~
極端に食事制限するのではなく、きちんとカロリー管理を◎

食べすぎた日の次の日は調整するなどを心がけましょう☺

20代のダイエット法③運動をしっかりやって痩せるのは20代まで!

20代で運動をしていない方は、ぜひ何か始めてください。
そして、運動している方は、違うタイプの運動にも挑戦しましょう。

ちなみに、激しい運動ができるのは、20代までです。
運動をしっかりやって痩せるのは、20代で終了だと考えておきましょう。

いまのうちに、基礎代謝を上げておくことが大事です。
やがて、老化の波が押し寄せてくるのですから・・・笑
出典: http://ameblo.jp/dietweb777/entry-11620473488.html
10代、20代、30代、40代、50代の年代別ダイエットの方法!|船田和成のハッピーダイエットライフ
激しい運動ができるのは20代までという恐ろしい現実・・・

今のうちに基礎代謝をしっかりあげておかないと、
30代、40代のころにブヨブヨになってしまいます((+_+))

20代のダイエット成功例はこちら♡♡

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