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ダイエットは年齢によって方法を変えないと綺麗に痩せられません!!
たとえば若いころに急激に痩せたとしても、20代になるとリバウンドしてしまったり、自分の年齢に合う正しいダイエットをしないと、後々健康に悪い影響があったり、太りにくくなってしまうのです。
あなたの年代に合ったダイエット法をご紹介♡
まずは10代のダイエット法です(^u^)

♡10代のダイエットの基本⇒成長期なので体重の多少増えるのは当たり前!!

10代はまだ成長期。
成長は止まっていません。
なので体重が多少増えたりするのは当たり前。

ダイエットをする前に、このことは覚えておきましょう。

身体が大きくなったり、ホルモンバランスを調整したり、とても忙しい10代の身体は体重が増えたり減ったりすることが当たり前!!

なので慌てずに落ち着いてダイエットを始めましょう♡

10代のダイエット法①食事制限は控えめに。

10代は成長期ですから、あまり食事制限はしない方が良いと思います。

食べ物で気をつけるのは、いわゆるジャンクフードを食べ過ぎないことです。
炭酸飲料・加工食品・メーカー製の菓子、ハンバーガーとかピザなども控えた方がいいです。

もちろん、食べても良いのですが、そればかり食べるのは危険です。
精神的にも、肉体的にも、人生を捨ててしまうようなものですから。

それこそ、人生が「ジャンク=ゴミ」になっちゃいますよ。
ごはん・魚・肉・野菜・果物・海藻・大豆製品など、新鮮な食物を食べましょう。
出典: http://ameblo.jp/dietweb777/entry-11620473488.html
10代、20代、30代、40代、50代の年代別ダイエットの方法!|船田和成のハッピーダイエットライフ
この時期に食事制限をしてスリムな人は、その後の人生が不安!

なぜなら20代以降、基礎代謝が低くなると
とっても太りやすくなってしまうのです。

今さえ良ければ…なんて考えだと後々怖いですね。。

10代のダイエット法②1つだけOK☺♡

コンビニやスーパーに行くと、魅力的なお菓子が一杯!

でも、それらの殆どは別名ジャンクフード。身体に良いとは言いがたいものばかりです。

お菓子全部食べちゃダメ!なんていうとストレスになってしまいます。なので、食べるなら1つだけ許すのです。

ファストフードでハンバーガーを食べるなら、サイドはフライドポテトとコーラではなくサラダとフルーツジュースなど。

1つ許して他の物は身体に良い物、を心がけましょう。
出典: http://syayoyu.com/koukouseidiet-3446.html
高校生ダイエットが注目!10代が早く痩せる方法
たとえば映画館に行ったら

ポップコーンを食べるなら飲み物はお茶やミネラルウォーターにするなど◎

1つ許したら、1つは身体によいものを♡

10代のダイエット法③運動しよう☺!

10代ダイエットの中心は、やはり運動です。
この年代にカラダを鍛えておかないと、その後、鍛える時期はありません。

もちろん、大人になっても運動はできます。
でも、忙しくて本格的なスポーツなどはできません。

集中して取り組めるのは、やはり学生のときしかないのです。
人生で基礎代謝がイチバン高いのは高校生までですよ。
出典: http://ameblo.jp/dietweb777/entry-11620473488.html
10代、20代、30代、40代、50代の年代別ダイエットの方法!|船田和成のハッピーダイエットライフ
人生で1番基礎代謝が高い高校生までの間に身体を鍛えておきましょう!!♡

10代のダイエット法④コーラやソーダは飲まない

甘い炭酸飲料には、沢山の砂糖が入っているのに栄養は無い・・・というとんでもない飲み物です。太りやすい身体にし、成長中の骨にも良くありません。
出典: http://syayoyu.com/koukouseidiet-3446.html
高校生ダイエットが注目!10代が早く痩せる方法
美味しいけど…
痩せたかったら飲まない!!

100%フルーツジュースなど、
同じジュースでも栄養のあるものをチョイスしましょう♡

10代のダイエット法⑤周りに協力してもらう♡

一人で鬱々とやるよりも、友達と一緒にやろう。

ダイエットをしている、したい友達を見つけて一緒にやろう。その友達は、ダイエットをやる良い仲間になるかもしれないし、ライバルになるかもしれません。

一緒に頑張れる友達を見つけると、ダイエットの効果も格段に上がるでしょう。
出典: http://syayoyu.com/koukouseidiet-3446.html
高校生ダイエットが注目!10代が早く痩せる方法
10代のダイエットに家族のサポートは不可欠です。お母さんが作る食事に気を配ってくれるだけで太りすぎることはないはずなので、家族にダイエット宣言をし、応援してもらいましょう。

理想的なダイエット宣言は「具体的」で「期限がある」ことです。いつまでに何kg減らす、という目標を宣言しましょう。
出典: http://dietmotivation.net/teenage_diet
10代のダイエット成功率を劇的にあげる7つの知恵 | ダイエットハック 痩せラボ
「○○までに」
「○kg減らす!」

と目標を決めたら家族や友達に宣言。

お弁当や夜ご飯など、
お母さんの作る食事も、ダイエットのために気を付けてもらいましょう♪

10代のダイエット成功例はこちら♡

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