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露出が増える夏が過ぎ、ダイエットに対する気持ちが緩んではいませんか?これからは食欲の秋。気の緩みや食べ過ぎが怖い季節です。そんな秋は、簡単で効果的な【おなか凹凸ダイエット】で乗り越えましょう♪

とっても簡単で、効果的なダイエット【おなか凹凸ダイエット】!!!

出典: websta.me


	
食事制限やジムに行く必要は無し。コストもかかりません!とっても簡単です。
通勤・通学中に立ちながら、椅子に座ってデスクワークをしながら、
テレビを見ながら、本を読みながら…など、いつでもできる簡単ダイエット法です!
ちなみに、医師が考案したダイエット法なので、健康的にダイエットすることができます☆
なんと、世界一受けたい授業でも紹介されたことも♡♡!
このダイエット法を考案したのは、医師の川村昌嗣先生。先生自身も、お腹のたるみに悩んでいたという。ピークの時の体重は76㎏、ウエストが86センチで、お腹インアウトダイエット法を実践したところ、体重は66㎏、ウエストは69センチにになったという。先生がダイエットを行った期間は3週間くらいだそうです。
出典: http://bihada101.net/diet/154/

お腹が太るたった2つの原因!!

1.腹筋の衰え
2.内臓脂肪の蓄積
出典: http://info7x.blog.so-net.ne.jp/2014-10-22
ということは、、、腹筋を鍛えれば良い!!!
でも、腹筋を鍛えるのはとってもきついですよね、、

出典: websta.me


	
そんな人におすすめなのが【おなか凹凸ダイエット】なんです♡

♡【おなか凹凸ダイエット】のやり方♡

①まず全身をリラックスします。

出典: websta.me


	

②腹筋に力を入れて1~2秒かけてお腹をへこませていきます。

お腹を引きつけるイメージで腹筋の力だけで凹ませます。

出典: websta.me


	

③腹筋に力を入れたまま、1~2秒かけてゆっくりとお腹を出します。

凹ませた反動で脱力しておなかを出すと、腹筋を使わないので意味がありません!!
腹筋に力を入れて出していくのがコツです♡

出典: websta.me


	
なんと、【おなか凹凸ダイエット】のトレーニングはこれだけです!!!
この3ステップを気づいたときに繰り替えすだけなんです♡

簡単、どこでもできる、コスト0、きつくない。

こんなダイエット他に聞いたことがありません♡

出典: websta.me


	

【おなか凹凸ダイエット】の驚くべき効果!!!

10日間で下腹4cmサイズダウン!
出典: http://info7x.blog.so-net.ne.jp/2014-10-22
腹筋を動かす効果で腸が刺激され便秘改善!
出典: http://info7x.blog.so-net.ne.jp/2014-10-22
『美的』読者からも絶賛の嵐の「おなか凹凸(ペコポコ)ダイエット」:ここが知りたい健康・美容・賢脳ブログ:So-netブログ
猫背ではおなか凹凸ダイエットはできないので、自然と姿勢を正すクセがつく!
出典: http://info7x.blog.so-net.ne.jp/2014-10-22
背中や体幹部の筋肉も鍛えられて腰痛改善にもつながる!
出典: http://info7x.blog.so-net.ne.jp/2014-10-22
『美的』読者からも絶賛の嵐の「おなか凹凸(ペコポコ)ダイエット」:ここが知りたい健康・美容・賢脳ブログ:So-netブログ
ダイエット効果だけでなく、腰痛や便秘などにも効果的な【おなか凹凸ダイエット】!!
みなさん【おなか凹凸ダイエット】で簡単に健康的な完璧ボディを手に入れちゃいましょうっっ♡♡

出典: websta.me


	

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