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ローラもお気に入りの「チアシードプリン」とっても簡単につくれてダイエット効果抜群!!美肌効果も♡チアシードプリンの嬉しい効果、基本の作り方・アレンジレシピを紹介します。

ローラも大好きなチアシードプリン♡

出典: websta.me

ローラのインスタでよく登場する「チアシード」。チアシードをプリンにするのが流行中!!

出典: websta.me

お洒落すぎる朝ごはん♡
黒ゴマプリンみたいな見た目!!

チアシードって?

出典: weheartit.com

チアシードは南米で採れるシソ科の「チア」の種。
腹持ちがよく食物繊維が豊富なのでダイエットに最適!!
美肌効果も期待できるスーパーフード!!!
▽詳しくはこちら▽

痩せすぎ注意!ミランダ・カーやローラが愛用する【チアシード】 - curet [キュレット] まとめ

話題のダイエット食【チアシード】ダイエットだけでなく、便秘解消や美肌効果もあるスーパーフードなんです!レタス3個分の食物繊維がスプーン1杯で取れてしまう素晴らしい食材チアシードで、健康的にダイエットしませんか?
http://curet.jp/article/3481

簡単!!チアシードプリンの作り方

基本のチアシードプリンの作り方を紹介します。
とっても簡単♡

出典: cookpad.com

☆材料☆
チアシード大さじ3
メープルシロップ、もしくはお好みの甘味料小さじ1 1/2(甘めがお好きなら小さじ2)
バニラエッセンス(お好みで)小さじ1/2
ボウルにすべての材料をいれてかき混ぜるだけ!
固まらないようによく混ぜたら容器に入れて冷蔵庫で2~3時間ほど冷やせば完成。

▽詳しい作り方▽
http://cookpad.com/recipe/2951948

チアシードプリンのアレンジレシピ

基本を覚えたらアレンジも簡単にできます!!

ヌテラ風チアシードプリン ローフード

出典: cookpad.com

ヘーゼルナッツ1 カップ
カカオパウダー大さじ2
チアシード大さじ2
メープルシロップ大さじ3+小さじ2
バニラエッセンス(ノンアルコールのものが最適)小さじ1 1/2
水360 ml

▽作り方▽
http://cookpad.com/recipe/3024310

パンプキン•チアシードプリン ローフード

出典: cookpad.com

■ カシュークリーム
カシューナッツ1カップ
メープルシロップ(もしくはお好みの調味料)大さじ2
バニラエッセンス(ノンアルコールのものが最適)小さじ1
水80 ml
レモン汁少々
■ アーモンドミルク(1カップ)
生アーモンド1/3カップ
デーツ(ナツメヤシ)種がある場合は取り除く1つ
水240 ml
■ パンプキンチアプリン
生パイパンプキン260g
アーモンドミルク240 ml
チアシード大さじ2
バニラエッセンス(ノンアルコールが最適)小さじ2
シナモン小さじ1 1/4
ジンジャーパウダー小さじ1/4
オールスパイス小さじ1/4
ナツメグ小さじ1/4
メープルシロップ大さじ2 1/2
塩小さじ1/2

▽作り方▽
http://cookpad.com/recipe/2939068

いちごミルクチアシードプリン ローフード

出典: cookpad.com

*カシューミルク、もしくはお好みのナッツミルク、シードミルク(ID:2946643)1カップ
いちご1 1/2カップ
メープルシロップ大さじ1 1/2弱
バニラエッセンス(ノンアルコールのものが最適)小さじ1/2
チアシード1/2カップ

■ *カシューミルク 1カップ分
カシューナッツ1/3カップ
ナツメヤシ2個
水1カップ

■ 仕上げ用
いちごのスライス適量
お好みでヘンプシード(麻の実)、ココナッツファイン適量

▽作り方▽
http://cookpad.com/recipe/3178544

美肌の秘訣!夏のスイカ&チアシードプリン

出典: cookpad.com

スイカ(種なし)100g
ヨーグルト(無糖)大さじ3〜4
チアシード大さじ1
オートミール大さじ2
アガベシロップ(ハチミツ)大さじ1
ミントの葉トッピング用

▽作り方▽
http://cookpad.com/recipe/3327496

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