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甘いのでカロリーが高いと思われがちな桃。
実はそんなことないんです!!
りんごやバナナよりも低カロリー♡炭水化物も少ない♡
栄養素も豊富なのでダイエットだけではなく美容効果も期待できるフルーツです☺

桃=女性をきれいにしてくれるフルーツ!!♥

甘いのでカロリーが高いと思われがちな桃ですが、

実は桃1個のカロリーは約80kcal!!

りんご1個=約135kcal
バナナ1本=約140kcal

なので、ダイエットに適していると言われている
りんご・バナナよりも低カロリーなんです☺♥
さらに意外と見落としがちな炭水化物も低いんです。

桃1個の炭水化物は約20g。

りんご=約36.5g
バナナ=約36g

甘いのに炭水化物の低く、低カロリー♥
しかもほとんどが水分なので満腹感もバッチリです◎

桃のダイエット・美容効果①むくみ解消♥

桃のカリウム含有量は果物の中では多く、スイカの1.5倍と言われています。

また桃の香り成分である「クマリン」という成分には抗酸化作用、抗菌や抗血液凝固作用があり、静脈やリンパの流れをスムーズにして老廃物の排出を良くする働きがあります。

クマリンとカリウムの働きで体に溜まってしまった余分な水分や老廃物を排泄するむくみ解消効果が期待できるでしょう。
出典: http://www.slow-beauty.net/post-286/
桃の効果・効能・美容成分・食べ合わせ | SlowBeauty
カリウムは、女性の大敵である「むくみ」に繋がる、摂り過ぎた塩分を流れやすく促してくれる効果が♡

立ちっぱなしや座りっぱなしの生活の多い人は、カリウムを摂り入れるだけでカラダが軽くなるんだそうです☺♪

桃のダイエット・美容効果②便秘解消♡

桃は果物の中では食物繊維が豊富な部類に属します。

桃の食物繊維総量は100g中1.3gとバナナよりも多く、かつ0.6gが善玉菌を活性化させる整腸作用や便の硬さを調節し排泄しやすい状態にしてくれる働きをする水溶性食物繊維です。

またジューシーな桃は水分も豊富なので、便が硬いタイプの便秘の方にも適しています。
出典: http://www.slow-beauty.net/post-286/
桃の効果・効能・美容成分・食べ合わせ | SlowBeauty
桃に含まれるのは、水に溶けるタイプの水溶性食物繊維。

この食物繊維には、整腸作用のあるペクチンが豊富。

腸内環境を整えてくれる作用があります!

桃のダイエット・美容効果③美肌効果も♡

水溶性ビタミンの一種であるナイアシン(ビタミンB3)には皮膚や粘膜を健やかに保つ働きがあります。

循環をスムーズに整えてくれるクマリンや、

抗酸化作用や血液サラサラ効果があるポリフェノールの一種「ケンフェロール」などによって

血液循環を促進することで、肌の新陳代謝を高めてターンオーバーを整えたり、肌老化を予防・防止する効果が期待出来ます。

桃に含まれるビタミン類やカテキンと相乗することで高い美肌効果やアンチエイジング、

生活習慣病の予防効果などが期待できると考えられ、桃の美容への働きかけは注目されています。
出典: http://www.slow-beauty.net/post-286/
桃の効果・効能・美容成分・食べ合わせ | SlowBeauty
桃に多く含まれるナイアシンは、

皮膚や粘膜の健康を維持したり、

冷え性改善の効果があります♡

甘いものがほしくなった時も桃なら、ストレスを緩和して気持ちを落ち着かせてくれます。

無理なく美肌へと導いてくれる最強の食べ物です☺

桃を食べてダイエット&お肌もきれいに♡♡

朝や夜ごはんの置き換えで桃を1個食べたり、

おやつの代わりになど

無理なくきれいに痩せられそうですね♡

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