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美白になりたい!女の子なら誰もがそう思うはず♥スキンケア以外にも、食べ物で美白になれちゃうって知ってた!?これを食べれば美白に近づける!美白になれるスーパーフードを紹介します。

▶女の子はいつだって美白になりたい!

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女の子はいつだって”美肌になりたい!”と思っている生き物。
いろんな美白になれそうなスキンケアを使ってるけど、効果はイマイチ!?美白成分がある食べ物を食べて体内から美白に近づいてみませんか♥

▶食べ物と肌には深い関係があった!

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体は食事により栄養を補給し、構成されています。だから、摂取する食べ物によって体質が変化するのは当然のことなんです。
肌がターンオーバーを繰り返すように、身体の中でもさまざまな細胞が日々生まれかわっています。
出典: http://www.skincare-univ.com/article/003904/
美白に効果的な食べ物とは? | スキンケア大学
うした活動に欠かせないのが、私たちが日々の食事で摂る栄養素です。
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美白に効果的な食べ物とは? | スキンケア大学

▶美白成分たっぷり!美白フード5選♥

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健康な肌を作るには
✔たんぱく質やビタミン
✔脂質
✔糖質
✔ミネラル
などをバランスよく摂取することが大切です。
とくにストレスを感じているときや日焼け後などは
活性酸素が大量に発生するので、抗酸化成分を積極的に摂るようにしましょう。
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美白に効果的な食べ物とは? | スキンケア大学

①柑橘類(レモン・オレンジなど)

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レモンやオレンジなどの柑橘類に含まれる”ビタミンC”には美白に欠かせない成分。「メラニンを還元する効果」があり、美しい肌を生成するのに必要不可欠!
ジュースなどの既製品よりも生果汁の方が効果があります。また、ビタミンCは体内に摂取される量が決まっているので一度に大量に摂取しても尿として体外に排出されてしまいます。したがって、毎日一定の量をこまめに摂取するようにしましょう!

また、ビタミンCは単体せ摂取するよりもビタミンEを多く含む食材と一緒に取ると体への吸収律がよりUPします♥

②キウイ

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キウイには酵素がたくさん含まれています。酵素は代謝を良くしてくれる働きがあるので美白にも効果抜群なのです!
また、
✔ビタミンC豊富
✔抗酸化作用(アンチエイジング作用)
も期待できる美白フード♥
しかし
キウイにはシミを生成しやすい成分もふくまれているので、
外出時間が長い日の朝や日差しの強い日の朝はなるべく食べないほうが良いかもしれません。
出典: http://za-sh.com/skin-whitening-food-6746.html
美白になる食べ物や飲み物6選

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フルーツには、ソラレンといって紫外線を吸収しやすくする成分が入っています。
※食べた後の2時間ぐらいは紫外線を大量に浴びることは避けたほうが良いでしょう

③トマト

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トマトといえばリコピン!リコピンに美白に効くってことは有名ですよね!
リコピンは抗酸化作用にとっても優れた成分!ビタミンCも含まれています。紫外線によるダメージを受けた肌をそのまま放置しておくとシミの原因に…

トマトを定期的に摂取することでシミの原因を予防してくれます!

④トマトスープ

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トマトに含まれるリコピンは加熱するとより効果的!そのままのトマトもフレッシュで良いですが、より効率的に美肌をGETしたいならトマトスープにするのがオススメ♥
温かいスープを飲むことで体が温まり代謝がUPします!

スープの中に
✔ブロッコリー
✔にんじん
✔カボチャ
などを入れれば、βカロチン、ビタミンもより摂取することができるのでオススメ♥

⑤はちみつ

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はちみつには代謝を促し、メラニン生成を抑制し、皮膚に沈着したメラニンの排出を助ける効果のあるL-システインという成分が豊富に含まれてます。
さらにミネラルも豊富◎砂糖に比べ低カロリーなので食べ過ぎない限り太る心配なし!また、はちみつ以外にも大豆、小麦胚芽、蜂蜜などに含まれています!

▶その他にも美白効果のある成分

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他にも美白効果のある成分はコチラ!
【ビタミンE】

脂溶性のビタミン。ナッツ類、アボガド、えごまなどに含まれています。
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