読み込み中

細くてかわいいオルチャンのようになりたい方必見♡
オルチャンが日々実践にてる美習慣で、憧れのオルチャン体型を手に入れましょう♪
ダイエットや美肌に効果的なものばかりです☺

夏に向けてオルチャン体型になりたい!!♡

オルチャンのようなスラッとした体型に憧れる♡

日頃からオルチャン達が気をつけている美習慣で、ダイエットを成功させましょう♡♡

①朝起きたらコップ2杯のお水を飲む。

朝は就寝中に溜まった老廃物などを浄化する時間です!

寝起きにたったコップ2杯のお水を飲むだけで体質が改善されます。

便秘解消にも効果大なのでこれを続けるだけでも必然的にダイエット効果大!!
出典: http://mouda.asia/I0000137/&page=0
デトックスウォーターだとさらにダイエット効果あり♥

美容にダイエットに効果的「デトックスウォーター」の作り方 - curet [キュレット] まとめ

おしゃれ女子に今注目されている「デトックスウォーター」ダイエットにはもちろん、美容効果もあって見た目もとってもかわいい!作り方もとっても簡単なんです★ミランダ・カーもやっているおしゃれで美容に良い「デトックスウォーター」をまとめました!
http://curet.jp/article/3344

②朝食は必ず食べる☺

まずしっかりと朝食をとること!

朝食を抜くと基礎代謝が下がり、昼食の栄養を過剰に吸収してしまうので、痩せにくい体質になり太る要因に!(◎_◎;)
出典: http://mouda.asia/I0000137/&page=0
【必見】夏に向けてのオルチャンダイエット法♡ | ~韓国情報まとめサイト「모으다-モウダ-」~
ご飯は3食きちんと食べているそうです◎

③納豆キムチを食べる◎

唐辛子のカプサイシンが代謝を高め、脂肪の燃焼を助けてくれます。
キムチの成分は血圧を下げ、血行をよくして新陳代謝もアップしてくれます。
出典: http://torefa.com/article/%E3%82%AA%E3%83%AB%E3%83%81%E3%83%...
オルチャンになりたいから!オルチャンも実践する8つのダイエット習慣♡ | TOREFA
中でも納豆キムチがおすすめ!♥

納豆の抗酸化や血液のサラサラ化は美肌効果にも優れていて、キムチとの相乗効果が期待できるので、この組み合わせはとてもオススメなんです◎

④食べる時間に気をつける◎

朝起きて2時間以内に朝食を取り、朝起きて10時間から12時間以内に夕食を取ることがおすすめです。
起床14~18時間後が一番脂肪を溜めやすい時間。
出典: http://mouda.asia/I0000137/&page=1
遅い時間の食事は不規則な生活のあらわれ。

ちゃんと決まった時間に食事をとる「食生活」を意識しよう♪

⑤1日に20~30分運動する。

効率的に脂肪を燃やすのには1日20分~30分、軽めでもいいので運動をすることが重要です!

ウォーキング、ジョギング、ストレッチなど♡

⑥1日8時間たっぷり睡眠☪

たっぷり睡眠を摂ることはお肌にも良いしダイエットにも実は効果的なんです♪

5時間以下の睡眠だと太りやすくなってしまうらしいので、なるべく睡眠時間は確保したいですね!

寝るだけで痩せるなんて本当?努力いらずな睡眠ダイエットのやり方 - curet [キュレット] まとめ

ただ眠るだけ。運動もしません。食事制限もありません。究極に簡単なダイエット法です。
http://curet.jp/article/2529

オルチャンの記事はこちらも人気です♪

オルチャンメイクの新定番♥ティントでじゅわっとおフェロ顔に♥ - curet [キュレット] まとめ

オルチャン必須のコスメ、ティント!最近日本でも人気ですね♡ティントとは、口紅やグロスよりも色が長続きしやすく、じゅわっとした発色が人気のリップコスメです◎ティントの使い方と、オススメのティントリップ商品、またティントネイルもご紹介します☺
http://curet.jp/article/4126

オルチャン達がハマってる【コディンポーズ】ワタシもやりたい♥ - curet [キュレット] まとめ

最近、オルチャンやアイドルたちがハマっている【コディンポーズ】コディン=高校生という意味で、高校生がよくしてそうなピースや顎にてを当てたりするポーズのこと。可愛いセルカばっかりのオルチャン達♥マネしなきゃもったいない!
http://curet.jp/article/5403

すっぴん風なのに可愛すぎる!タルコマンメイクの作り方♥ - curet [キュレット] まとめ

いま、オルチャンの中で流行っているタルコマンメイク!すっぴん風でナチュラルなのにとってもかわいいんです。そんなタルコマンメイクの方法をお教えします!モテも可愛さも手に入れちゃおう!
http://curet.jp/article/5388

1/1
この記事が気に入ったら
「いいね!」をしよう♡

関連するまとめ

美肌にダイエットに☆手作り酵素ジュースの効果と簡単レシピ集
ymgtsenseiさん
2CUPアップは当たり前!?元AKBも大絶賛の豊満バストを作るナイトブラ?【満足度98.6%】
Sponsoredさん
今日から真似できる♡韓国人の肌がすっぴんでもきれいな6つの理由
hamurisuさん
実はりんご・バナナより低カロリー♡桃ダイエットで綺麗に痩せよう♡
maripenchanさん
乗りかえ満足度驚異の92%!予約が取りやすい大人気脱毛サロン「KIREIMO」!
Sponsoredさん
ダイエット・美肌・リラックス♡目的別で人気の入浴剤をご紹介♡
maripenchanさん
夏に向けてラストスパート!食事にプラスするだけの簡単ダイエット
curet編集部さん