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流行りのダイエットをする前にまずは腸活ダイエット!
冷え腸は代謝が悪い証拠で、便秘や肌荒れの原因です。腸活ダイエットで体質改善しましょう◎簡単なやり方と腸活ダイエットの嬉しい効果を紹介します。

▶腸活は”健康体+美肌+ダイエット”に効果抜群!

出典: weheartit.com

最近メディアでも取り上げられている”腸活”。腸を健康にすれば、健康体+美肌+ダイエットに効果抜群!そんな今気になる腸活ダイエットのやり方&効果を紹介します♥

▶腸活ダイエットってなに?

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腸活ダイエットとは、腸内環境を整えて体の中から美を手に入れる取り組みのこと。

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腸内環境は

・健康
・美肌
・ダイエット

と非常に大きな関係があるのです!

▶腸活ダイエットの効果

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腸活ダイエットは女性に嬉しい効果がたくさん得られます♥体質改善したいなら絶対腸活ダイエット!!!

▶腸活ダイエットの嬉しい3大効果♡

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✔肌の調子が良くなる
 ⇒肌と腸の健康度は連動しているため

✔便秘・肌荒れ解消
 ⇒腸内の老廃物が排出されるため

✔痩せやすい体質に
 ⇒代謝がアップするため

腸活ダイエットを始める前に!まずは汚腸チェック↓

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腸活ダイエットを始める前に、汚腸チェックをしてみましょう。

汚腸とは・・・
3日以上便の出ていなかったり便がかための人のこと!
【汚腸チェックリスト】


✔外食が多い
✔姿勢が悪い
✔運動不足
✔トイレの時間が不規則
✔ネガティブ思考
✔水分をあまり摂らない
✔食事を取ってすぐに寝る
✔寝ても疲れが取れにくい
✔下っ腹が出ている


3つ以上当てはまったあなたは!!!
汚腸の疑いがあります!!!

▶誰でも簡単にできる!腸活ダイエットのやり方♥

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腸活ダイエットは誰でも毎日簡単に出来ます。そんな腸活ダイエットのやり方を紹介します!
【毎日簡単♥腸活ダイエットのやり方】



①朝起きたら、コップ一杯の常温の水を飲む
②1日2リットルを目安に水を飲む
 (一気にではなく、こまめにとるのがポイント)
③朝起きたら朝日を浴びる
④30分程度のウォーキングを週に3~4回
 (一駅分歩くのも◎)
⑤ヨーグルトや納豆などの発酵食品
 豆類・ごぼう・ホウレンソウなど食物繊維
  ⇒体に良い食べ物を心がける

腸活ダイエットのやり方①まずは腸をリセット!

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汚腸になっていたら、まずは腸をリセット!その方法は「プチ断食」。腸をプチ断食によってリセットすることで腸活の効果がよりあらわれやすくなります♥

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無理な断食はかえって体調を崩す原因に・・・



無理なく腸をリセットするためにプチ断食やクレンズジュースがオススメ!

プチ断食で腸をリセットしてきれいに痩せよう! - curet [キュレット] まとめ

断食って言葉を聞くとつらいと感じることはありますよね。しかし、週末だけの簡単断食ダイエットならつらくないんです!!プチ断食をして体の内側から美しくきれいに痩せよう!
http://curet.jp/article/4879

腸活ダイエットのやり方②腸もみで手軽に腸活!

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手軽にできる腸活ダイエットとして”腸もみ”もオススメ♥腸もみとは、腸を温めてもみほぐし、腸内の老廃物を排出する方法。

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誰でも簡単にできちゃいます!



【腸もみのやり方】
・脇腹から腸をおへそに向かって集めるように揉みほぐす
・おなかに手を置いて、5秒間大きく深呼吸して10秒かけてはく。寝る前に10分間行うと効果あり!

▶女性の6割は冷え腸!?

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女性の約6割が”冷え腸”であることを知っていましか?冷え腸だと、体温も低いです。冷え腸を改善して基礎代謝をあげ、痩せやすいカラダを手に入れましょう!
【冷え腸改善方法】

・毎日ストレッチ&エクササイズ
・朝&食前に白湯を飲む


ここでも、こまめに水分を取ることが重要です!冷え腸の場合は常温であることが必須!またゆっくり20分以上浴槽につかって体と腸を温める方法もオススメです♥

腸活ダイエット、いかがでしたか?♥

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便秘や冷え症になりやすい女性。その原因は腸にあったのかもしれません!腸活のやり方をマスターして、美しい健康体と美肌効果を実感してみては?♥
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