読み込み中
curet

関連するキーワード

ぼっこりおなかに悩んでいる女性は多いもの。ちゃんとくびれのあるスッキリしたお腹にしたいものですね。でも、くびれを作るのって難しそう…。そう思っているあなたのために、くびれを作るための方法を探ってきました。


	

ぽっこりお腹を引っ込める方法が知りたい!

シュッとくびれたウエストに、引き締まったお腹は女性の憧れです。でも、いろいろな方法を試してみるけどなかなか引っ込まないこのお腹!何かいい方法はないのでしょうか?
女性の身体には「遅筋」というトレーニングなどで大きく成長することはほとんどない筋肉が多く、男性に比べて筋肉がつきにくい仕組みになっています。それでも、努力次第でスッキリお腹にすることはできます。

ウエストに「くびれ」も欲しい!方法はある?

女性なら、やっぱりお腹をひっこめるだけではなく、ウエストに「くびれ」も欲しいですよね。腹筋は、お腹の前にある「腹直筋」、わき腹部分に存在する「腹斜筋」、お腹を横方向に向かって走る「腹横筋」の3つ構成されており、それぞれの筋肉でトレーニング方法が異なります。

	
腹斜筋を鍛えることで、ウエストが細くなるのはもちろん、代謝が高まることで太りにくい体質を作れ、冷えやむくみの解消にも効果が期待できます。

運動が苦手でも出来るエクササイズってあるの?

美しいくびれを目指して、毎日腹筋運動を行っても、くびれをつくる「わき腹の筋肉」に効いていなければ、憧れのくびれを手に入れることはできません。運動が苦手な方でもできる、ボールを使った簡単なエクササイズをご紹介します。

	
今回ご紹介しているエクササイズは、ボールを使っていますが、なければ似たような形ものを使っても大丈夫です。座る場所さえあればどこでもできるので、気軽にできます。
いままで、ぽっこりお腹に悩んでいた人も、ウエストの「くびれ」をあきらめていた人もちょっとした努力の積み重ねでスッキリしたウエスト周りにすることができます。ぜひ、挑戦してみてくださいね。
1/1

こちらもおすすめ

今日の人気記事

プチプラ♡一度使ったらやめられない人気コスメ7選💗
MOMONYAさん
史上最高?「EMODA×JELLY」1月号の付録コスメ3点が豪華すぎ♡
mm0724さん
彼氏へのクリスマスプレゼント《予算別》に集めました💗
leonnnnさん
自分へのご褒美に♡5つのおすすめクリスマスプレゼント💗
ウニさん
男ウケする髪色№1は?♡モテ色ランキングBest5💗
ウニさん
【@cosme】歴代“殿堂入り”コスメを一挙大紹介💗
ウニさん
男ウケする女はココが違う!モテ女から教わる6つの秘訣💗
ウニさん
《オペラのリップティント》知ってる?♥人気色はどれ?
merryさん
【トレンド】オシャレさんが持ってるモテニットを大紹介♡
iamnaoさん
【プチプラ】2017 GUのニット買わなきゃ損♡
iamnaoさん