読み込み中
curet

我慢が多いダイエット中。
そんなダイエット中でも食べてもOKなスイーツがあったら…♡って思いますよね。
食べ方や時間を気を付けるだけで、ダイエット中でも食べていいスイーツはあります!
そんなスイーツと、間食するときの注意点などご紹介していきます♡

ダイエット中だってスイーツが食べたーい!

食べたら太るから、なかなか甘いもの食べれない…
ダイエットって我慢がつきもの。

しかも甘いものが食べたいのに食べれない…どんどんストレスがたまっていく一方。

でも、ダイエット中に食べてもOKなスイーツがあったら知りたくありませんか???

ダイエット中OKなスイーツ▷▷ドライフルーツ

甘あまなドライフルーツ、ダイエット中に食べていいものとはおもえないですよね。
①食物繊維が豊富!

→ダイエット中の栄養不足を補ってくれて、美容にもいいスーパーフード♡

②食物繊維が豊富だと腹持ちがいい!

→果糖はゆっくりと吸収されて、ゆるやかに血糖値を上げます。ゆるやかに上がった血糖値は急には低下しないため、空腹感を感じるまでに時間がかかります。これはスイーツを我慢しがちなダイエット中の救世主!

ダイエット中OKなスイーツ▷▷ナッツ類

ナッツは高脂肪・高カロリーのイメージ。
ダイエットには不向きじゃないの?って思いますよね。


しかい、ナッツの油は消化しやすい体にいいものであり、ほぼ完全栄養食品と言ってもいいくらいの栄養食材なので、ダイエット中の栄養不足を補ってくれる優秀スイーツなのです!!!
食べ始めるとぱくぱく食べちゃうナッツ。
食べすぎはやっぱりNG!

1日30gを目安に食べるのがおすすめ♡

ダイエット中OKなスイーツ▷▷

意外なプリン。

グルテンを含まないものがほとんどなので、脂肪になりにくいと言われるおやつです。
おすすめが、生クリーム類不使用の、昔ながらの重めプリン。

おなかの感覚も満たしてくれます♡

ダイエット中OKなスイーツ▷▷和菓子

洋菓子はクリームやバターを使っているため脂質が多くカロリーは高め。
対して和菓子は、脂質がほとんど含まれていないのでカロリーは低め。

そのため和菓子は、洋菓子よりもダイエット向けってことです!
和菓子の中でも食物繊維が多く含まれている「あずき、寒天、きな粉系」の和菓子がおすすめ♡

あんこの中でも白あんがおすすめ!

食べてもいい時間とは???

【15時のおやつ】  →〇

血糖値をコントロールするための膵臓が最も活発に動いている午後3時頃なので、15時のおやつはOK◎
【食後のデザート】  →×

【食後2時間後のデザート】  →〇

食事をした直後は、血糖値が急激に上昇します。
食後2時間経過すれば、血糖値はほぼ正常に戻っており、この時間におやつを食べても、血糖値は急激に上昇することはありません。空腹な時間を減らすことで血糖値は安定し、脂肪として溜め込もうという働きも少なくなるります!

もちろんだけど食べすぎ注意♡

ダイエット中の救世主たち♡
食べてもいい時間に甘いスイーツ食べて、つらいダイエット中でも無理しないでダイエットを。
ストレスため込まずに、ダイエット頑張りましょう!

関連記事☆

これで安心!ダイエット中でも飲んでOKなスタバのドリンク! - curet [キュレット]

ダイエット中だけどスタバのドリンクが飲みたい・・・と思うことありますよね。でもカロリーが心配・・。そんな時にダイエット中でも気にせずに飲んで大丈夫なスタバのドリンクがあるんです!そんなドリンクを紹介したいと思います。
http://curet.jp/article/6169

    

ダイエット中でも食べたい!太らないポテチの食べ方の3つの提案♡ - curet [キュレット]

大好きなポテチをダイエット中でも食べたい!ポテチを我慢するのではなく、少しでもヘルシーに!ダイエット中に試したい、太らないポテチの食べ方を3つ紹介します♡
http://curet.jp/article/7029

    
1/1

今日の人気記事

【@cosme】歴代“殿堂入り”コスメを一挙大紹介💗
ウニさん
男ウケする髪色№1は?♡モテ色ランキングBest5💗
ウニさん
彼氏へのクリスマスプレゼント《予算別》に集めました💗
leonnnnさん
自分へのご褒美に♡5つのおすすめクリスマスプレゼント💗
ウニさん
【GRL】で売れてる“秋のトレンド商品”ランキング💗
ウニさん
史上最高?「EMODA×JELLY」1月号の付録コスメ3点が豪華すぎ♡
mm0724さん
【1000円以下】みんなが使ってるプチプラ化粧水はこれ♡
MOMONYAさん
【最新版】着回し上手が"愛する"秋冬マストアイテム10着 ≫♡
agenasu_ohitashiさん
この子とずっと付き合っていたい!大切にされる彼女の特徴
myuriさん
モテる女子に美肌は必須♡プチプラボディークリーム6選💗
ウニさん