読み込み中

アボカド専門店ができるほど最近人気がでている「アボカド」。なぜこんなに人気なのか。その理由には美味しいだけでなく美容効果も高く、便秘解消にも役立つのです。そんな万能で美味しいアボカドで美しくなりましょう!アボカドレシピもまとめてみました!

アボカドの特徴

アボカドはその豊富な栄養素のために
「森のバター」という別名で呼ばれることもあります。
出典: http://diet-de-yasetai.jp/food/avocado
脂肪分をたっぷりと含んでおり、その量はなんと果肉の20%近くに当たります。
とはいえ、脂肪分が多いので食べると太るのかというと、そうではなく
アボカドに含まれている脂肪分は不和脂肪酸なので
体内の血液をさらさらにしたり、コレステロールを減少させる効果があるのです。
出典: http://diet-de-yasetai.jp/food/avocado
【アボカドの持つ美容成分】
(1)コエンザイムQ10とビタミン
コエンザイムQ10:肌荒れ防止や老化防止等に役立ち、美肌づくりに貢献
ビタミンE:「若返りのビタミン」と言われ、細胞の老化防止に働く
その他ビタミン:、A、B1、B2、C、D、Eなど10種類
出典: http://www.offitsuku.com/index.php/archives/2913

アボカドを使った美容方法

出典: weheartit.com


	

~アボカドを毎日食べて美肌&便秘解消~

出典: weheartit.com


	
朝は手軽にスムージーで!
夜はサラダなどに入れて簡単にとれます!
朝:1/2個をグリーンスムージーに。
  バナナやキウィ、小松菜などと豆乳をミックスしたスムージーのみの朝食。
夜:残り1/2個をサラダとして。
  きゅうりやトマトと一緒にバルサミコ酢とオリーブオイルで味付け。
出典: http://josei-bigaku.jp/beauty/abokadobiyou8362/
【アボカドスムージーのレシピ】

出典: cookpad.com

アボカドとキウイのスムージー
材料
・アボカド 1個
・キウイ1個
・牛乳(または豆乳)200ml
・ハチミツ適量

出典: cookpad.com

簡単!アボカドとヨーグルトのスムージー♪
材料
・アボカド 1個
・ヨーグルトドリンク 200cc
・牛乳 100cc

出典: cookpad.com

ヘルシーグリーンスムージー
材料
・アーモンド・ブリーズ 200ml
・小松菜 40g
・りんご 1/2
・アボカド 1/4
・レモン 1/4
・しょうが 2切れ
・はちみつ 20ml
・氷 100g
【アボカドサラダレシピ】

出典: cookpad.com

サーモンとアボカドのごちそうサラダ
[材料]
サラダミックス2~3つかみ
紫玉ねぎ(みじん切り)大さじ1
スモークサーモン1パック
アボカド 1個
■ ドレッシング
ポン酢しょうゆ大さじ2強
ごま油とEVオリーブオイル半々づつ合わせて大さじ1
粒マスタード小さじ1

出典: cookpad.com

アボカドの和風サラダ
[材料]
アボカド 1個
きゅうり 1/2本
プチトマト5~6個
★昆布ぽん酢(普通のぽん酢でもOK)大さじ3
★わさび大さじ1
★ごま油大さじ1

出典: cookpad.com

アボカド胡瓜トマト大葉のさっぱりサラダ
[材料]
アボカド 1個
トマト 1個
キュウリ 1本
大根 80gくらい
大葉3枚
レタス 2枚くらい
酢大さじ2
はちみつ大さじ1くらい
塩少々
コショウ少々
レモン汁小さじ2くらい
【アボカドを一か月食べた効果】
便秘に関しては飲み始めて10日ほどで効果を実感。お恥ずかしい話、かなり悩まされていたガンコな便秘でしたが、お通じが実にスムーズに。これはスゴイ!とアボカドパワーの底力を実感しました。

ゴボウなどの野菜に比べると、アボカドの場合は調理が簡単。スムージーやサラダなど、ほとんど手間がないので毎日手軽に摂れるのも魅力だと感じました。
出典: http://josei-bigaku.jp/beauty/abokadobiyou8362/
肌ツヤに関しては、約1か月ほど経過した時点で知人や友人から「肌がキレイになった」「ツヤが出た」「顔色が良くなった」「シワが目立たなくなった」等のコメントをもらえるように。

そしてもう一つ嬉しいのは毎朝のファンデの仕上がり。肌のキメも以前よりは細かくなったように感じて、化粧品はそのままなのに格段にファンデの使用量が減少、ノリもUP。
出典: http://josei-bigaku.jp/beauty/abokadobiyou8362/

~アボカドで手作りヘアートリートメント~

【アボカド+オリーブオイル】

出典: weheartit.com


	
まずは中サイズのアボカドを用意し、器に入れたらフォークの裏側でつぶし、オリーブオイルをちょっとたらしてください。それを根元から毛先 までつけて湿らせ、特に毛先を集中して、くしでとかしてください。

そのまま20分以上おき、洗い流してください。
出典: http://josei-bigaku.jp/beauty/edageyoutreatment5541/
【アボカド+ココナッツオイル+はちみつ】

出典: kinarino.jp


	
[材料]
アボカド・・・1/2個
ココナッツオイル・・・大さじ2
はちみつ・・・大さじ1
1/2
この記事が気に入ったら
「いいね!」をしよう♡

関連するまとめ

美肌,ダイエット,冷えに◎ホットスムージーレシピ♡ミキサーで簡単
machine3さん
メイクに妥協しない。究極のアイメイクシリーズ。
Sponsoredさん
5日で効果を実感?!少女時代ユリの美肌の秘密はレモン炭酸水♡
yuuuさん
お酒×おつまみ=美容効果?!飲んで食べて、楽しく綺麗な私に♡
purple16さん
全身ツルスベお肌にしてみませんか!まずは「KIREIMO」で無料カウンセリング!
Sponsoredさん
‐10㎏?!これなら続けられる3・2・1ダイエットの方法
yuuuさん
月曜日からもきれいな私で♡週末の美容タイムを見逃さないで!
キャシーさん