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夏の定番フルーツといえばすいか!!すいかに含まれる美容効果がすごいと話題!!すいかに含まれる美容効果についてまとめました。

すいかの季節がやってきた!!

出典: weheartit.com

夏といえばすいか♡
すいかは、美味しいだけでなく美容に良いことだらけなんです♡

すいかの美容効果

【美肌効果】

▽すいかに含まれる主な栄養素はこちら▽

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ビタミンC
美白といえば、ビタミンC。

紫外線からお肌を守ってくれるだけでなく、ニキビにも効果的。

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Bカロテン
ストレスなどの有害な活性酸素からお肌を守ってくれます。
保湿効果もあるので乾燥、シワ予防にも!

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老化防止効果などが得られるリコピンに関しては、あのトマトの何倍も含まれているとか…
すいかは最強のエイジングケアとされています。
食べるだけでエイジングケアできるなんて最高ですね!!

【ダイエット効果】

スイカのカロリーは100gで約37kcal。
しかもほとんどが水分なので、カロリーを気にせず食べれます♡

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スイカには、体内の老廃物や余分な水分の排泄を促進してくれるシトルリンというアミノ酸が含まれているので、手足のむくみに効果的!

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ちょっとカロリー高めのスポーツ飲料。
熱中症予防にも絶対摂取したいけど、カロリーが少し気になる…そんな方にもすいかがおすすめです♡
すいかに少し食塩をかけて食べると、スポーツ飲料の代わりにもなっちゃいます!

すいかの美味しい食べ方♡

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定番の食べ方。カットしてそのままガブッ!!

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半分カットしてスプーンですくって食べても♡

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他のフルーツとも合います♡
スイカ+レモン・トマトの食べ合わせだと美肌効果がさらにUP!!!

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スムージーに!!
食欲のない朝におすすめ!!

出典: cookpad.com

スイカ100%のシャーベット☆スムージー
▽作り方▽
http://cookpad.com/recipe/2737789

皮も捨てないで!

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皮には実の2倍ものシトルリンが含まれているので、捨てたらもったいない!!
きゅうりの代わりとして料理につかえます♪

出典: cookpad.com

スイカの皮のお漬物
▽作り方▽
http://cookpad.com/recipe/3259491

すいかは今が旬!!!!

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夏のあいだにすいかをたくさん食べてきれいになりましょう♡

こちらのフルーツもたくさんの美容効果があります♪

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