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朝って忙しくてついつい朝食を抜きがちだと思います。
でも朝食を抜いてしまうと代謝が下がってしまったり、痩せにくい体になってしまったり、何よりお腹がすいて午前中のお仕事や授業印集中できないのではないでしょうか?

そこで、簡単に朝食を作れるレシピをご紹介します♪
毎朝しっかりごはん食べて、一日を元気に過ごしましょう♡

朝食ちゃんと食べてますか😊?


	
朝って忙しくてついつい朝食を抜きがちだと思います。

でも朝食を抜いてしまうと代謝が下がってしまったり、
痩せにくい体になってしまったり、
何よりお腹がすいて午前中のお仕事や授業印集中できないのではないでしょうか?


そこで、簡単に朝食を作れるレシピを
● 定番!トーストレシピ
● ”パイシート”を使ったレシピ
● 朝からガッツリ?ピザレシピ
● 野菜をたくさん取れるレシピ
● 朝食はスムージー派!おすすめ食材

の順番でご紹介します♪
毎朝しっかりごはん食べて、一日を元気に過ごしましょう♡

💗 定番!トーストレシピ

【材料(1人分)】

鮭フレーク(鮭ほぐし身) 大さじ2(約20g)
ピザ用チーズ 大さじ2(約20g)
青海苔 小さじ1
食パン 1枚(6枚切り)
マヨネーズ 適量

【つくり方】

1.鮭フレーク、ピザ用チーズ、青海苔をボウルに入れて混ぜ合わせ、スプーンなどを使って食パンの上に広げる。その上にマヨネーズを細く絞り出し、全体にかける。
2.オーブントースターで3~4分焼く。焼き色がつき、マヨネーズが溶けたら皿に移して完成。

「準備開始と同時にオーブントースターを予熱しておけば、1分半から2分の焼き時間で出来上がるため、忙しい朝にピッタリです」(勇気凛りんさん)
出典: http://www.recipe-blog.jp/profile/10989/blog/13852911
朝食に! 5分でできる鮭フレークと青海苔のトーストがボリューム満点♪マイナビ連載 by 岸田夕子(勇気凛りん)さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
朝からガッツリ食べたい方向けの簡単でボリューミーなトーストですね!

青のり、鮭フレーク、チーズを使っているので、香りも風味も食欲がそそられる一品になっています♪
【材料】

食パン6枚切り 1枚
ツナ缶60g 1缶
塩 小さじ1/4
黒こしょう 少々
オリーブオイル 大さじ3
松の実 大さじ2
レモン 1/8個

【つくり方】

1.ボウルにツナ、塩、黒こしょう、オリーブオイル、松の実を入れてスプーンでよく混ぜる。
2.食パンに1をのせてトースターに入れ、表面がジュワジュワになって、こんがり良い色がつくまで焼く。焼く5分
3.トースターから取り出して、分量外のオリーブオイルとレモンを絞る。
【材料】

食パン・・・1枚
とろけるチーズ・・・適量
しらす・・・20g
バター少々
刻みのり、万能ねぎ・・少々

【作り方】

1.食パンにバターを薄くぬり、
  とろけるチーズを乗せ、
  しらすをたっぷり乗せて・・・
2、トースターでチ~ン♪
  チーズがとろけたら完成~!
  焦げそうなときはアルミホイルで覆ってくださいね。
出典: http://www.recipe-blog.jp/profile/15096/blog/16087126
ごはんによく合うシラスですが、トーストにもばっちり合うんです♪

トーストレシピは、焦がしさえしなければ失敗しないし、アレンジ∞!
簡単なのでぜひ皆さん作ってみてくださいね♪

💗 ”パイシート”を使ったレシピ

【2人分材料】

冷凍パイシート 1枚
ゆで卵 1個
ロースハム 2枚
マヨネーズ 大1
辛子チューブ 1cm
塩 少々
こしょう 少々
卵黄 適量

【作り方】

1オーブンを200度に予熱する。パイシートは解凍して4等分に切り、クッキングシートを敷いた天板に乗せておく。
2ゆで卵とハムを適当に細かく刻み、和える。
3パイシートの中央に2を1/4量ずつ乗せ、縁に溶いた卵黄を塗る。
4三角形になるようパイシートを半分に折り畳み、周囲をフォークで押さえてしっかり閉じる。予熱したオーブンで20分程焼く。
出典: https://tomiz.com/recipe/pro/detail/20170825173255
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