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いつまでも綺麗で老若男女問わず愛されている上戸彩さん♡
上戸彩さんがオフの日に行っている、1日で1~1.5kg痩せられるダイエット法や、
その他1日で痩せたい方におすすめのダイエット法をご紹介します♪

いつまでも綺麗でスタイル抜群の上戸彩さん♡

今年で30歳とは思えない美貌の持ち主♡

いつまでも綺麗でスタイルも抜群な上戸彩さんですが

実は太りやすく、むくみやすい体質なんだそうです(゚д゚)

そんな上戸彩さんが

オフの日に1日かけて行っているダイエット法があるんです♡

上戸彩さんが1日で痩せたダイエット法って?♡

出典: websta.me

上戸彩さんのダイエット法は、

1日に何度もお風呂に浸かって汗をかくこと!
「お風呂場とリビングを行き来しています。お風呂場では、本を読んだり、DVDを観たりして過ごしています」
出典: http://mdpr.jp/news/detail/1308142
上戸彩、1日で痩せられるダイエット法を明かす - モデルプレス

出典: websta.me

なんとお風呂に入るだけで最大で1.5kgも減少したそうです!
美肌の秘訣はヨガとお風呂。
発汗が美肌と体重コントロールのカギ。
43~44度の熱めのお風呂に1~2分浸かって、出たらしばらく座り汗をかいて、また浸かるを繰り返す。
飽きたらテレビを見て休憩して、また入ることも。
出典: http://popular.beauty-adviser2.com/uetoaya/
上戸彩の美容法&ダイエット法 | 人気女優の美容法&ダイエット法

出典: websta.me

熱めのお湯に数分浸かる

しばらく休む

また浸かる

の繰り返しが、発汗作用のポイント◎

体重減少&むくみ解消で小顔効果も♡

元々汗をかかない体質なので、顔も身体もすぐにむくむ。だから、むくみケアにすごく気を使っている。
むくみケアは汗をかくのが一番。
オフの日はずっとお風呂で雑誌を読んだり、デッキを持ちこんでDVDを観たり。
一度上がって休憩して、またお風呂に入る。凍らせたフルーツなど、おやつもお風呂で食べてしまう。
お風呂をリビング状態にして、これでもかというくらい汗をかくと、顔がひとまわり小さくなる。
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上戸彩の美容法&ダイエット法 | 人気女優の美容法&ダイエット法

出典: twitter.com

嬉しい小顔効果も♡

お風呂で汗をかいたあとは

むくみ解消に良い食事をしましょう◎
自炊する時は、むくみ解消に良いと言われる冬瓜を、生姜やひき肉で煮て食べる。
注意するのはお鍋。出汁まで飲むと塩分をとりすぎてむくむ。
出典: http://popular.beauty-adviser2.com/uetoaya/
上戸彩の美容法&ダイエット法 | 人気女優の美容法&ダイエット法

お風呂は炭酸風呂がおすすめ♡

出典: curet.jp

炭酸風呂の効果・効能

①代謝がアップする

②美肌になる

③リラックス効果&疲労回復

④髪の毛にも良い

いいことだらけです♡
詳細はこちら♪

自宅で簡単ダイエット♥「炭酸風呂」の効果・効能まとめました◎ - curet [キュレット] まとめ

最近、若い女性に大人気の「炭酸風呂」♥炭酸ガスが溶け込んだソーダ水のように弾けるお湯に入浴すると、細かい泡が優しくお肌を包み込んでくれます(*´`)炭酸風呂のダイエトや美容の効果・効能と、さらに効果的な炭酸風呂の入り方をご紹介します。
http://curet.jp/article/4657

炭酸風呂を手作りで♥

-15kg!ダイエットに◎100均グッズで【炭酸風呂】の作り方 - curet [キュレット] まとめ

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http://curet.jp/article/3356

お風呂以外にも♪1日で痩せられるダイエット法!

①ランニング

8キロ走ると、なんと平均で2kgは痩せられるそうです(゚д゚)!

ただし、摂取したカロリーの量やその人の水分量などによっても変わってきます。

(フルマラソンで)1キロも落ちない人もいれば5キロ軽く落ちる人もいるそうです。
②泳ぐ!

10時~16時まで昼食・休憩なども含めて泳いでも4kg痩せたなんていう口コミが!!

この間友達と子供用の浅いプールで潜ったりして4時間ほど遊んできました。 そしたら、、、泳いでもいないのに1キロ減ったという方も。
③サウナに入る

サウナに60分入ると2kg減少!

ただ、水分補給をすると元に戻っていまいます。

※無理は禁物です!自分の身体と相談して健康の範囲内で♡

無理せず自分の身体と相談して行いましょう♡

2~3日かけて痩せるならプチ断食がおすすめ!!

月1でOKな【ヨーグルト断食ダイエット】で綺麗に痩せよう♡ - curet [キュレット] まとめ

ファスティングよりも気軽にできてオススメなのが、ヨーグルトの断食ダイエットです♡ヨーグルトと水分は摂取してOKなので、空腹感も満たされて気軽にできちゃいます♪さらに女性に嬉しい美容効果も!♡美味しくキレイに痩せられるヨーグルトダイエットにぜひ挑戦してみて下さい!
http://curet.jp/article/2226

プチ断食で腸をリセットしてきれいに痩せよう! - curet [キュレット] まとめ

断食って言葉を聞くとつらいと感じることはありますよね。しかし、週末だけの簡単断食ダイエットならつらくないんです!!プチ断食をして体の内側から美しくきれいに痩せよう!
http://curet.jp/article/4879

プチ断食!話題のジュースクレンズダイエットで正月太り解消! - curet [キュレット] まとめ

忘年会、新年会続きで何かと太りやすいこの季節。寒くて動けない!!不規則な生活で気がついたら正月太り!!なんて方も多いのではないでしょうか?? 今海外セレブや芸能人、おしゃれ女子の間で話題の「ジュースクレンズダイエット」コールドプレスして作られた栄養満点のジュースだけを飲む「プチ断食」が流行っているのです☆飲み食いで荒れた胃をデトックスで綺麗にして、これであなたも正月太り解消!!!
http://curet.jp/article/3247

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