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男女ともに憧れる"こじはる"こと小嶋陽菜さんのマシュマロボディ。そんなこじはるのダイエット方法をまとめました。こじはるボディになりませんか??

魅惑のマシュマロボディ♡こじはるに憧れる!!

細すぎず、太すぎず。出ているところは出ているこじはるのボディ♡
なりたいカラダの女性芸能人の第三位に選ばれるなど、女性の憧れのカラダです。

出典: blogs.c.yimg.jp

そんなこじはるみたいなマシュマロボディになりませんか?

こじはるのダイエット方法をまとめました♡

出典: topicks.jp

【小嶋陽菜】
生年月日:1988年4月19日(27歳)
身長:164 cm

MAQUIAや美人百花など様々な雑誌に出演♡
体重は非公開のこじはるですが、164センチの女性の標準の健康な体重は59kg。美容体重は51kgで、モデル体重は46kgだそうです。なのでこじはるの体重は46kg~50kgぐらいではないかと言われています。

▷こじはるのダイエット方法

こじはるダイエット①▷トマト

出典: weheartit.com

こじはるの美容・ダイエット食と言えば【トマト】

毎日生のトマトを食べているんです。

トマトに含まれるリコピンという成分は美白効果があり、またビタミンCも豊富に含まれるので美肌効果抜群!
肌のアンチエイジングを妨げる原因の一つになる
紫外線を予防する働きがあります。
それは、トマトの赤い色素成分のリコピンのおかげ。
出典: http://xn--cbk162g505a.com/tomato-728
小嶋陽菜の美容法はトマト!ダイエットにも効く栄養と効果を調査 | 気になる仕組み.com

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トマトはカロリー低めですが、美容や健康に必要な栄養素が豊富に含まれるのでダイエットにも◎

外食でもトマトメニューを見つけたら積極的に頼んでいきたいですね。

こじはるダイエット③▷デトックススープ

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脂肪の燃焼を助け、痩せやすく太りにくい体質になるデトックススープ。

味も自分好みに調整できることから無理なく続けられるとこじはるにも好評で、長期間実践しているダイエットみたいです。
トマトや玉ねぎ、セロリがたっぷり入ったこじはる秘伝(?)のレシピがあるそうです!その作り方はAKB48の後輩である指原莉乃さんに伝授され、そして更に児玉遥さんへも受け継がれているのだとか。
出典: http://topicks.jp/3206
男にウケ、女性は憧れる!小嶋陽菜のダイエット・体型維持法は!?

1週間で5キロ減量を実現させた私の簡単ダイエット

1週間で5キロも減量できる簡単なダイエットが話題です!1週間でみるみる痩せるとネットで話題の脂肪燃焼スープダイエットを詳しくまとめました。今からでも間に合う!
http://curet.jp/article/2063
デトックススープのレシピとダイエットのやり方はこちら♡

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こじはるの食事はいつも健康的!

たっぷりのサラダと、コールドプレスジュース。

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朝ごはん代わりのヨーグルトにはチアシード、ソバの実などはいったシリアル、ひまわりの種、クコの実、手作りブルーベリージャムをトッピング。

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煮魚とひじきの煮物が美味しそうな和風メニュー。

こじはるは最近白米より玄米派なんですよ!

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仕事で地方に行く時にもコールドプレスジュースを持っていくそうです♡

プチ断食!話題のジュースクレンズダイエットで正月太り解消!

忘年会、新年会続きで何かと太りやすいこの季節。寒くて動けない!!不規則な生活で気がついたら正月太り!!なんて方も多いのではないでしょうか?? 今海外セレブや芸能人、おしゃれ女子の間で話題の「ジュースクレンズダイエット」コールドプレスして作られた栄養満点のジュースだけを飲む「プチ断食」が流行っているのです☆飲み食いで荒れた胃をデトックスで綺麗にして、これであなたも正月太り解消!!!
http://curet.jp/article/3247

こじはるダイエット③▷たっぷりと水分補給

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こじはるは、1日に1.5リットルの水を飲むんだそうです。

特に身体や内臓を冷やさないために白湯で水分補給するんだとか!
毎日1.5リットル~しっかりと水、白湯を飲んでいます。
白湯は便秘やむくみに悩んでいる方に◎
ベッキー、桐谷美玲さん、長澤まさみさん、松本潤さん等も実践していますよねっ♪
出典: http://m.harvest-girl.net/kojimaharuna.php
こじはるダイエット方法がスゴすぎた!※小嶋陽菜の体重調査♪

【ローラも実践】話題レモン白湯のダイエットと美容効果

ローラやミランダ・カー、ビヨンセも実践している「レモン白湯」白湯がダイエットにも美容にもいいことはもう知られていますね!白湯にレモンを加えるともっといいことがあるんです☆今話題のレモン白湯のダイエットと美容効果をまとめました♪
http://curet.jp/article/3497

こじはるダイエット④▷代謝をあげる

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基本こじはるは過酷なステージをこなしているので十分運動しています。でもその他に「灼熱トレーニング」や「ホットヨガ」に通い身体の代謝をあげ、痩せやすいカラダを作っているんです。
気温約38度・湿度約80%という高温多湿のスタジオで、腹筋や足上げなどの筋力トレーニングやミット打ちといった過酷なトレーニング。
出典: http://mdpr.jp/beauty/detail/1449792
小嶋陽菜の美ボディを作る“灼熱トレーニング”とは - モデルプレス

こじはるダイエット⑤▷がんばりすぎない

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