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ダイエット中もお菓子やおやつが食べたい!!でも太るから我慢。その我慢がストレスになって、結果ドカ食いしてしまった(゚д゚)…なんて経験ありませんか?
ダイエット中でも罪悪感なく食べられるお菓子やおやつなら、我慢する必要ありません♪
コンビニですぐ買える、おいしくて低カロリーで糖質も少ない太りにくいお菓子・おやつをまとめました。

ダイエット中のおやつ①超優秀♡ローソン&ナチュラルローソンのお菓子シリーズ

美味しいのに低糖質でからだにやさしいお菓子!

わたしもダイエット中はローソンのお菓子ばっかり食べています☺

カロリー表記や糖質表記が大きく書かれていてわかりやすい♪
ダイエット中の強い味方です♡
ナチュラルローソン 種子島産安納芋チップス

本体価格137円(税込148円)
118kcal
ナチュラルローソン ブランクリスピーカントリーマアム 

本体価格137円(税込148円)
163kcal

1袋(5枚)食べても、気になるカロリーは163kcalです。
ナチュラルローソン 豆乳とクランベリーのグラノーラクッキー

本体価格137円(税込148円)
170kcal

10種の素材を練り込んだ、ひと口サイズのグラノーラクッキーです。1袋食べても気になるカロリーは170kcal、不足しがちな食物繊維1.8gを摂取できます
ナチュラルローソン ブランクリームサンド アサイー&ブルーベリー 

本体価格137円(税込148円)
171kcal
ナチュラルローソン ヨーグルトマシュマロ 

本体価格137円(税込148円)
254kcal

ヨーグルトゼリーを、ふんわりマシュマロで包みました。生きた乳酸菌を1袋に2億個配合しています(製造時)。

ダイエット中のおやつ②チョコレートはカカオ70%以上のものを選ぶ

チョコレート1粒あたりの糖質は2.08gです。

ダイエット中に疲れた時や甘いものを食べたい時は1粒口に入れるだけでも幸せな気分に♡

カカオ70%のチョコにはからだに良いとされているカカオポリフェノールも多く含まれています。

	

ダイエット中のおやつ③ドライフルーツ

ドライフルーツは糖分が思ったより少ないわりに、
甘く感じるので満足度が高いんです♡


さらに、
カルシウムなどのミネラル分や食物繊維が
豊富なため美容効果も!♥
カロリーの低いプレーンのヨーグルトに、
ドライフルーツを入れて食べるのと
すっごく美味しいです(*´`)♥

ダイエット中のおやつ④低カロリーのアイス「カロリーコントロールアイス」

子供から大人まで大好きな
アイスも、低カロリーのものがあります!!
こちらはお豆腐のアイス!

簡単に作れるんですよ!!!


▼作り方
1.豆腐を大きめのタッパーに入れ、泡立て器で形がなくなるまでよくかき混ぜる。
2.残りの材料を全て入れ、さらによく混ぜる。
3.冷蔵庫に入れて、凍らせる途中何回かかき混ぜる。
(2時間に一回ずつかき混ぜるといいと思います。)
コンビニでよく見かける1カップ80kcalの
「カロリーコントロールアイス」

普通のアイスとなにが違うの!?ってくらい、美味しいです!

砂糖不使用・糖質50%オフ

ダイエット中のおやつ⑤さつまいも

さつまいもは消化吸収が遅く腹持ちがいいためおすすめです。

また、食物繊維やカリウムが豊富。
カリウムはむくみの防止になります◎

ダイエット中のおやつ⑥大福

和菓子は砂糖を含んでいますが、
脂質があまりないので総摂取カロリーは
適切ならば太りにくいです◎

洋菓子と比べるとカロリーは少なく、砂糖なども少なめです。


もち(もち米)とあんこ(小豆)を材料としている大福もちは脂質をほとんど含みません\(^o^)/

食べたときの満足感も◎

最後に☺食べる時間が大事!

比較的生活時間が安定している方は、
1番脂肪になりにくい時間帯の、
午後3時から6時の間におやつ・お菓子を食べるのがベストです◎
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