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ヒップ-20cm、太もも-18cm、体重-20kgという驚異の下半身ダイエット!短期間で下半身だけ痩せしませんか?TV「魔女たちの22時」で紹介された下半身痩せダイエットのやり方と効果をまとめました。

夏までに短期間で下半身痩せしたい!

出典: weheartit.com

夏は露出が増える季節。でもむちむちな太ももやお尻を出すのは恥ずかしい…ってことありませんか?

出典: weheartit.com

夏までに間に合う!短期間で出来る簡単な下半身痩せのダイエットをまとめました♥

簡単なのに効果あり!TVでも紹介されたダイエット方法・効果

出典: weheartit.com

このダイエット法を試した方はヒップが110cm→90cm、太ももが63cm→45cm、体重がなんと-20kgというダイエットに成功し、準ミス日本に選ばれたという逸話があります。

-20kgって凄いですよね!!
この方法も1日最短10秒からできて
早くて1週間目くらいに効果を実感できるという足痩せ方法です。

実際に7日目で5センチ位上太ももを細くしたという人も。
出典: http://kireidaisuki.blog.so-net.ne.jp/2013-08-16-5
魔女たちの22時で紹介された太もも痩せの効果や期間ってどれくらい?

▷立っている時の下半身痩せダイエット

出典: lineq.jp

立っている時の太もも痩せはとっても簡単。
姿勢よく、まっすぐ立った状態から、
片足を後ろに上げる。
その足をあげたまま少し内側に入れる。

出典: lineq.jp

その足をあげたまま少し内側に入れる。
これだけなんです!

これなら通勤中や料理中などちょっとした時に実践できますね❤

▷座っている時の下半身痩せダイエット

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座っている時はヒザの間に電話帳を挟むだけ!電話帳が無い場合は同じ厚さ(5cm)の雑誌でもいいみたいですよ。

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足の間に挟んだ時にモモの内側を意識するのがポイントです。こうすることによって、いつも使っていない筋肉が使われるんです。
詳しくはこちらの動画をチェック♬

▷リンパマッサージで下半身痩せ

出典: weheartit.com

上のダイエット法と合わせて実践したいのがリンパマッサージ。

足のむくみは蓄積すると脂肪になります。それを阻止し、美脚にするのがリンパマッサージなんです!

▷▷下半身痩せに◎リンパマッサージのやり方

①両手で足裏を包み込むようにして、親指を使って足裏全体を押します。
②足裏と同じく、甲側もまんべんなく押します。
③両指全体をマッサージ。指の付け根から、足先に向かって、1本ずつ丁寧に指先の腹で少し引っぱるような感じでテンションをかけて、つまむようにしてもんでいきます。
④足首からひざ裏まで、左右の手を交互に使いさすり上げます。
⑤太ももの内側を、膝から足のつけ根に向かって左右の手で交互にさすります。内側をマッサージした後は、太ももの外側も同じようにさすります。

出典: weheartit.com

リンパマッサージでは膝下や太ももばかりマッサージしがちですが、実は足の裏や指なども重要なポイントです!

足の裏には色々なツボがあるのでマッサージすることにより、血行がよくなりむくみや老廃物などが流れやすくなるんですよ。

出典: weheartit.com

リンパマッサージにはクリームやオイルなどを使うと◎

このダイエット法もオススメです↓

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