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生理前はニキビが大量にできたり、イライラしたり、食欲や体重が増えたりで女の子は本当に大変……。今回は生理前のニキビ予防として、スキンケアやメイク、食べ物といった予防法をまとめました。生理前にニキビができる原因も!365日ニキビレスなお肌で毎日をハッピーに♡(2015年11月13日追記)

生理前はニキビがひどくなる…予防が必要です!

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生理前にニキビがひどくなる原因は?

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あごやおでこ、こめかみといった皮膚の薄いところにできやすい生理前ニキビ。
生理前の大人ニキビには、女性ホルモン、特にエストロゲン(卵胞ホルモン)と、プロゲステロン(黄体ホルモン)の働きが大きく影響しています。
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生理前ニキビの原因と対策

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黄体ホルモンであるプロゲステロンは、排卵後から黄体期にかけて分泌量が増加します。
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生理前にニキビができやすい人の特徴と対策方法 | 美肌マニアの美容情報
プロゲステロンの分泌により、皮脂量が増加、肌は子宮を守るために老廃物を外に出そうとし、これが生理前ニキビの原因になると言われているんです。
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生理前にニキビができやすい人の特徴と対策方法 | 美肌マニアの美容情報

生理前のニキビ予防①まずは生理周期をチェック

「生理前」とは一般的に排卵後から生理までの間のこと。まずは自分の生理周期を確認し、アプリなどできちんと自己管理をしましょう!

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生理前のニキビ予防②生理前は過度なスキンケアをしない!

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生理前の黄体期(分泌期)は体がむくんだり、肌もオイリーになりがち。体重も増えやすく、人によってはイライラしやすくなってしまいます。黄体期は基本のスキンケアを丁寧に行いましょう。

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◎洗顔
脂っぽいからと過剰な洗顔はNG。
洗い過ぎると、逆に皮脂の分泌を促したり、乾燥を招く恐れが!洗顔は1日2回程度で、洗い残しがないようにすすぎはしっかりと。
出典: http://lnlnappapi.mopita.com/lnlnlite/article/20150129/htdoc...
生理前・生理中の肌荒れに悩んでない?デリケート時期のスキンケア・メイクのコツ
◎スキンケア
保湿メインに。
化粧水をたっぷり肌につけ、乳液で水分を閉じ込めましょう。油分の多いクリームの使用は控えて。
出典: http://lnlnappapi.mopita.com/lnlnlite/article/20150129/htdoc...
生理前・生理中の肌荒れに悩んでない?デリケート時期のスキンケア・メイクのコツ
化粧水、乳液は低刺激のものをチョイス。
生理前は美容パックはお休みしましょう。(どんな高級なパックでも肌への負担になります!)
スキンケアならこちらも参考に↓

もうニキビに悩まない!【混合肌】の正しいスキンケア方法 - curet [キュレット] まとめ

混合肌さんはニキビができやすくて大変。。。でもそれ、間違ったスキンケアをしてるからかも。クレンジングから洗顔料、化粧水、乳液、美容液まで、混合肌向けの正しいスキンケア方法をまとめました。混合肌さんにおすすめしたい、アットコスメで人気のプチプラスキンケアアイテムも♡これでもうニキビは卒業!
http://curet.jp/article/4309
敏感肌・脂性肌・乾燥肌さん用も記事内にリンクしてあります♡

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紫外線対策もしっかりと!
◎UVケア
生理前や生理中のお肌は、シミ・ソバカスの原因になる紫外線の影響を受けやすいのでUVケアは必須。
出典: http://lnlnappapi.mopita.com/lnlnlite/article/20150129/htdoc...
生理前・生理中の肌荒れに悩んでない?デリケート時期のスキンケア・メイクのコツ

『紫外線』はお肌の大敵!もう始めなきゃ!!【紫外線対策】 - curet [キュレット] まとめ

これからの季節、気になるのは紫外線対策ですよね。紫外線はお肌の大敵です!実は紫外線は3月から増えてきているのですよ(::)早いうちから、お肌を守りましょう!!
http://curet.jp/article/3560

③生理前のメイクは控えめに

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肌の負担になるメイクはできるだけ控え、家に帰ったらすぐにクレンジングをしましょう。
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生理前にニキビができやすい人の特徴と対策方法 | 美肌マニアの美容情報

でもどうしてもニキビが気になる…!という人は

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まずは固めのコンシーラーを準備。
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