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チョコレート=太るというイメージ、ありませんか?
実はチョコレートは太りにくい食べ物なんです\(^o^)/♡
とは言え食べ過ぎは禁物ですが、ダイエット中でも太りにくいチョコレートの食べ方と、チョコレートがもたらす嬉しい美容効果をご紹介します♡

みんな大好きチョコレート(^ω^)

チョコってなんであんなに美味しいんでしょう(*´`)
わたしはほぼ毎日チョコレートを食べています♥
でも、チョコって太るんですよね…

チョコレート=太るはウソだった(゚д゚)!

チョコ=太る。
だからダイエットの敵というイメージがあったのですが・・

え?太らないの!?

出典: www.meiji.co.jp

なんと4週間毎日1日25g程度のチョコレートを食べていた被験者全員の体重を、摂取前後で比べたところ、体重やBMIなどの増加はみられない、ということがわかったそうです(゚д゚)!
「チョコレートは肥満の大敵では?」と心配される方がよくいますが、カカオ豆に含まれるカカオバターの脂肪分は吸収率が低く、体脂肪になりくいことが実証されています。しかもチョコレートは少量でも高い満足感が得られるため、脂肪分の多いケーキなどを食べるより、むしろ肥満の抑制になるといえるでしょう。
出典: http://www.yomeishu.co.jp/genkigenki/feature/130129/
良薬は口に美味し?恋にも健康にも効くチョコレートの驚異!|特集記事|元気通信|養命酒製造株式会社
カカオ豆の脂肪は、他の食べものに含まれる脂肪と比べて良質なもので、しかも直接太ることにつながらないということが米ウィスター研究所、クリチェフスキー先生の研究によって明らかにされているのです。
出典: http://www.meiji.co.jp/chocohealthlife/qa/01/
01.太るってホント? | みんなの健康チョコライフ
カカオ含有量70%以上のチョコレートを1日50g(板チョコ半分)程度なら太らないそうです♡
もちろん食べ過ぎは禁物✖

ダイエット中も安心なチョコレートの食べ方☺♡

チョコレートの太らない食べ方①食べる量に気をつける

1日に食べる量は、高級チョコなら2~3粒程度
板チョコなら半分くらいまでと決めておきましょう◎

チョコレートの太らない食べ方②いっぱい食べたい時は夜以外(^ω^)

ダイエット中はなるべく夜中には食べない◎
チョコにかかわらず、甘いものが食べたくなったときは体が活動して摂取したカロリーを消費しやすい昼間にしましょう♡

チョコレートの太らない食べ方③カカオ70%以上のチョコを選ぶ

できるだけ、カカオ70%以上のチョコレートを食べるようにしましょう。
甘いミルクチョコには糖分や脂肪分がたっぷり含まれています。 カカオ分の多いチョコレートならそれらが少なく、ダイエットや代謝UPにに有効なカカオポリフェノールがそれだけ多く含まれていることになります。

おすすめのカカオ70%以上のチョコレート

カレ・ド・ショコラ<カカオ70>

このチョコ本当に美味しいです!
一時期ハマっていっぱい食べてましたw
ちょうどいい甘さで後味もスッキリ♡
お酒と一緒に食べても美味しいです。
チョコレート効果カカオ72%

コンビニでいつでも買える、カカオ72%のチョコレートです。
同じシリーズで86%、95%もあります。
86%をこの間初めて食べたのですが、甘さは本当にちょっとで、罪悪感なくいっぱいチョコを食べたい時はいいかもしれないです◎
甘さが欲しい方には72%がちょうど良いと思います♡
ゴディバ (GODIVA) タブレット 72%ダーク

さすがGODIVAなのでとっても美味しい♡
高くても食べる価値アリです♡
大人気のアルフォートにもなんとブラック味が♡
食べてみたいです(^ω^)

チョコレートは太らないだけじゃない!嬉しい美容効果も♡

★肌荒れを抑えてくれる⇒美肌に

出典: www.meiji.co.jp

カカオに含まれているポリフェノールには、肌荒れやがんなどの病気の原因を引き起こす活性酸素の働きを抑え、血中の悪玉コレステロールや酸化を防ぐ抗酸化作用があるのです☺
さらにカカオはストレスホルモンを減らす作用があり、お肌の大敵である心のストレスを緩和してくれる効果があります。
ストレスホルモンが減れば、コラーゲンも破壊されずに済むため、肌荒れやシワもできにくくなるのです♡

★アルコールによる胃への負担を抑えてくれる

お酒を飲む前にチョコレートを食べると、アルコールいよる胃への負担を抑えてくれることがわかっています。

★集中力がアップする!

チョコレートに関わらず、甘いもの(砂糖)は脳の働きに欠かせない存在です。
集中力が低下して、勉強や仕事が身に入らないときチョコレートを食べてみてください◎
砂糖の甘さが口のなかに広がり、脳にエネルギーを補給してくれます。

★チョコレートを食べることで気分転換になる♪

出典: www.meiji.co.jp

チョコレートを食べて気持ちが落ち着いた、イライラしたときに無性にチョコレートが食べたくなった、そんな経験をしたことはないですか?★
憂鬱や不安であったり、ストレスがかかっていたりするときに、チョコを食べると「嬉しい」「気分が良い」というポジティブな気持ちが強くなり、「緊張している」「くよくよしている」というネガティブな気持ちが抑えられる実験結果があるそうです!
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