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脚がなかなか痩せない><という悩みの方!食事制限だけで脚を細くするのはなかなか難しいもの。もし体重は軽めなのに脚が思い通りに細くならないという人がいたら、ひょっとしたらむくみが原因かもしれません。毎日5分のマッサージで、ほっそり美脚を手に入れちゃいましょう♡

これからますます脚を出す季節の到来

脚痩せたい・・・・!

思うように脚が痩せない・細くならないっていう人も

脚が細くならないのは、ひょっとして【むくみ】のせいでは?

むくみ脚チェック✓
□ 手・足の先が常に冷たい
□ 脚を指で押した跡が消えにくい
□ 汗をあまりかかない
□ 肩こりがひどい
□ お風呂はシャワーで済ませる
□ 熟睡できないことが多い
□ 脚をお湯につけるとすぐ赤くなる
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/21044/
寝る前5分! ほっそり美脚マッサージ [フットケア] All About
■ チェック項目が0~1個だった人:美人脚タイプ
今のあなたはむくみ脚の傾向は弱め。その代謝のよさを衰えさせないために、オフィスでも気づいたらこまめに足首をグルグル回すなど、ちょっとしたカンタンケアを習慣づけましょう。
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/21044/
0~1個の人は、美人脚♡
■ チェック項目が2~4個だった人:むくみ脚予備軍タイプ
今はむくみ脚の予備軍ですが、油断は禁物! 少しでも毎日のケアを取り入れるのがポイントです。帰宅後や休日は、履くだけでむくみを和らげてくれるマッサージソックスを活用すると良いでしょう。脚の下にいくほど圧力が高くなるこの手のタイプのソックスは、余分な水分を押し戻してくれるので、むくみにくくなります。
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/21044/
寝る前5分! ほっそり美脚マッサージ [フットケア] All About

出典: www.explode.jp

2~4個当てはまった人は予備軍!
■ チェック項目が5~7個だった人:すでに重症!? むくみのせいで象脚タイプ
本来の脚のラインがもったいない! 立派なむくみ脚です。むくみが固定化しセルライトや脂肪になってしまう前に、次で紹介するマッサージで、即解消しましょう。
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/21044/
寝る前5分! ほっそり美脚マッサージ [フットケア] All About
5~7個の人は結構むくんでるかも!

脚のむくみを取るマッサージのやり方♡

マッサージのベストタイミングは、体が温まっている入浴後。また、スリミング作用のあるマッサージオイルやクリームを使うのもオススメ。スリムなレッグラインをつくる効果がより一層期待できます
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/22238/
脚のむくみ&たるみ解消マッサージ! [フットケア] All About

寝る前5分! ほっそり美脚マッサージ

1. 太もも全体(全2分)

膝の裏から太ももの付け根に向かって手のひら全体でさすり上げる。次に両手を交互に動かしながらさすり上げる。片足5~6セットずつ。

後ろももの中央には太いリンパが集中的に走っているので、ある程度強めにゆっくりと!
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/21044/
寝る前5分! ほっそり美脚マッサージ [フットケア] All About

出典: allabout.co.jp


	
2. 内もも(全1分)
両手のひら全体を使って、内ももの贅肉をつかみ上げる。片方の手でつまんだ肉を固定しながら、もう片方の手で外から内側にむかってねじる。片足5~6セットずつ。

自分の筋肉の太さに合わせてがっちり大きくつかむ。ねじる時は力強く大胆に行うのがポイント
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/21044/
寝る前5分! ほっそり美脚マッサージ [フットケア] All About

出典: allabout.co.jp


	
3. ふくらはぎ(全1分)
アキレス腱のあたりに両手のひら全体をあてる。手のひらでふくらはぎを包み込むように支えて、膝の裏のリンパ筋までゆっくり引き上げながら老廃物を流す。上半身全体を動かして、力強く行うのがコツ。片足5~6セットずつ。

最後に膝の裏にあるリンパを2~3秒プッシュ! ふくらはぎ全体の老廃物を捨て去ります
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/21044/
寝る前5分! ほっそり美脚マッサージ [フットケア] All About

出典: allabout.co.jp


	
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