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超人気モデルの玉城ティナちゃん。皆が憧れるあのスタイルを作っているダイエット方法をまとめました。食事方法やマッサージ法など…たまボディを目指しましょう♥

玉城ティナちゃんみたいなスタイルになりたい!

【玉城ティナ】
1997年10月8日(17歳)
身長:163cm
体重:43kg
3サイズ:73-58-82cm

BMIは16.18なのでモデル体型ですね❤

16歳とは思えない!vivi専属モデル玉城ティナちゃんが人気な理由

モデル・女優として人気急上昇中の玉城ティナちゃん。なんとまだ16歳。タマキじゃないです、タマシロです。私服も超オシャレです。
http://curet.jp/article/2322

女子中学生や女子高校生からカリスマ的人気を誇る玉城ティナちゃんみたいなたまボディを目指しましょう♥

▷▷玉城ティナちゃんのダイエット方法

①食事は野菜・果物中心で低カロリーに抑える

出典: twitter.com

玉城ティナちゃんの食事はバランスの良い野菜中心のメニュー。カロリーも女性平均の半分(900~1100kcal)を目安に摂取しているそうです。

出典: twitter.com

玉城ティナちゃんの日々の食事はこちら。量は多めに見えますが、野菜中心なのでカロリーは低めです。

出典: twitter.com

じゃことそら豆の土鍋ごはん、
三枚肉の生姜野菜炒め、
茄子の煮浸し、
茄子と長ネギの味噌ダレ炒め、
カプレーゼ、
玉ねぎのお味噌汁

出典: twitter.com

豚汁、麦ごはん、手羽の生姜煮、
和風すくらんぶるえっぐ、
きゅうりのたたき、きむち

出典: twitter.com

1日に10種類以上の野菜を摂取することを目標にしているんだとか。

出典: twitter.com

蕎麦にもキノコや大根おろしが入っていて健康的!

出典: twitter.com

スイーツを食べるくらいならフルーツ! スイーツでもカロリー控えめの和菓子が好きなんだそうです。

出典: twitter.com

朝ごはんのかわりにスムージを♥
玉城ティナちゃんの朝食は

・フルーツ
・豆乳青汁
・ゴハン
・味噌汁

が定番メニュー。朝に1番摂取したいのは、酵素とたんぱく質!フルーツで酵素を、豆乳でたんぱく質が摂れるのでダイエットに効果的♡

②毎日フットマッサージをする

玉城ティナちゃんと言えば細くて長い脚!!ティナちゃんは足にお肉が付きやすく、むくみやすいんだとか…。なので毎日マッサージをしているそうです。

出典: weheartit.com

むくみは脚に蓄積されてしまうので、マッサージしてリセットしないとどんどん太い脚になっていってしまうんですよ…!
【おすすめの美脚マッサージはこちら↓】

出典: allabout.co.jp

①太もも全体(全2分)
膝の裏から太ももの付け根に向かって手のひら全体でさすり上げてください。次に両手を交互にひねり動かしながらさすり上げます。片足5~6セットずつ。

後ろももの中央には太いリンパが集中的に走っているので、ある程度強めにゆっくりと揉んであげてください!

出典: allabout.co.jp

② 内もも(全1分)
両手のひら全体を使って、内ももの贅肉をつかみ上げてください。片方の手でつまんだ肉を固定しながら、もう片方の手で外から内側にむかってねじります。片足5~6セットずつ。

自分の筋肉の太さに合わせてがっちり大きくつかんでください。ねじる時は力強く大胆に行うのがポイント。

出典: allabout.co.jp

③ふくらはぎ(全1分)
アキレス腱のあたりに両手のひら全体をあてる。手のひらでふくらはぎを包み込むように支えて、膝の裏のリンパ筋までゆっくり引き上げながら老廃物を流してください。上半身全体を動かして、力強く行うのがコツ。片足5~6セットずつ。

最後に膝の裏にあるリンパを2~3秒プッシュ! ふくらはぎ全体の老廃物を捨て去ります。

出典: allabout.co.jp

④ 足首(全1分)
両手の親指とひとさし指で輪をつくり、足首をつかみます。左右交互にねじるようにゆっくりと揉んでください。片足10回ずつ。

少し痛いぐらいの強さでほぐしていくこと。

スッキリ美脚に♡女子の大敵「むくみ」は食事&マッサージで撃退!♡

飲みすぎや疲れが溜まった日などに、体重は変化ないのに顔や足がパンパンになってしまっていることありませんか?それは全部「むくみ」が原因なんです(´・_・`)どうしてむくんでしまうのか?その原因と、むくみ解消が期待できる食べ物&マッサージ法をご紹介します♡
http://curet.jp/article/2594

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