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ニキビは女子の永遠の敵!でもそれ、食べ物が原因かも。。ニキビができてしまった時に食べると良い食べ物と、その簡単レシピをご紹介します。ニキビ跡やニキビ予防にも効果的!ニキビに良くない食べ物も。ニキビがなかなか治らない人はお試しあれ。

ニキビに良い食べ物、食べてる?

食べ過ぎてない?ニキビに良くない食べ物

ニキビに良くないとされている食べ物は、チョコやコーヒー、アルコールなど。
糖分や脂肪分の多いものを食べ過ぎると、皮脂の分泌が増加し、ニキビが悪化することがあります。スナック菓子やケーキなどのお菓子類、バターやクリームの摂取は避けるようにしましょう。
出典: http://medical.yahoo.co.jp/diet/column/5050/
ニキビに効く食べ物とNGな食べ物 - 健康ダイエット - Yahoo!ヘルスケア
また、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインはビタミンB 群の吸収を低下させてしまいますし、香辛料の多い刺激物などは内臓に負担がかかるため、あまりよくありません。
出典: http://www.skincare-univ.com/article/000172/
食べ物からニキビ対策をしましょう | スキンケア大学
アルコールも糖分が多く、皮脂腺を刺激するため控えましょう。
出典: http://medical.yahoo.co.jp/diet/column/5050/
ニキビに効く食べ物とNGな食べ物 - 健康ダイエット - Yahoo!ヘルスケア
ただ、我慢しすぎるとストレスでニキビができてしまうこともあるので、ほどほどを心がけると◎

ニキビを治すのに良い食べ物は?

【ニキビに良い食べ物その1】赤パプリカ

出典: weheartit.com


	
緑黄色野菜には、活性酸素の働きを防ぎ、美肌を作るコラーゲンの生成を助ける、「ビタミンC」が豊富に含まれています。
出典: http://hadalove.jp/food-of-effect-on-pimple-8823
今日から食べたい! ニキビに効く食べ物
皮脂の分泌量を防ぎ、角栓がたまりにくい状態に肌を整える効果もあります。
出典: http://hadalove.jp/food-of-effect-on-pimple-8823
今日から食べたい! ニキビに効く食べ物
■お弁当やおもてなし料理にも!パプリカの彩りマリネ

出典: cookpad.com

材料 (4人分)
・赤パプリカ1個
・黄パプリカ1個
・オリーブオイル大さじ1
・レモン汁大さじ1
・はちみつまたは砂糖小さじ1
・塩小さじ1/4
・こしょう少々

作り方
http://cookpad.com/recipe/3156134
■パプリカとチーズの豚バラ巻き

出典: cookpad.com

材料 (1人分)
・豚バラスライス4枚(お好みで)
・パプリカ1個(お好みで)
・粉チーズ適量
・塩コショウ適量
・ガーリック(粗挽き) 適量
・ジンジャーパウダー適量
・オリーブオイル適量

作り方
http://cookpad.com/recipe/2569410
■簡単混ぜるだけ♡リンゴと赤パプリカのスムージー

出典: cookpad.com

材料 (2人分)
・りんご1個
・赤パプリカ1個
・水200cc

作り方
http://cookpad.com/recipe/2859991

ダイエットに◎芸能人・モデルが飲んでいるスムージーレシピ♡ - curet [キュレット] まとめ

手頃に野菜や果物が取れるため大人気のスムージー。ローラやミランダ、道端ジェシカさん達などモデルや女優がみ~んな飲んでる美しさのレシピ。そんな素晴らしいレシピを真似して美しく痩せちゃいましょう♪
http://curet.jp/article/2470

【ニキビに良い食べ物その2】手羽先

出典: weheartit.com


	
新陳代謝を促進し、老廃物の排出を助ける働きがあり、肌の弾力を保つ、「コラーゲン」を豊富に含んでいます。
出典: http://hadalove.jp/food-of-effect-on-pimple-8823
今日から食べたい! ニキビに効く食べ物
■フライパンで超簡単!手羽先の旨塩焼き

出典: cookpad.com

材料 (3人分)
・手羽先6本
・味塩こしょう適量

作り方
http://cookpad.com/recipe/2999686
■炊飯器でできる手羽先と大根煮
材 料(2人分)
・鶏手羽先肉5本
・大根10cm
・水2カップ
・お酒大さじ2
・砂糖大さじ1〜2
・醤油大さじ1〜2
・みりん大さじ1
・和風顆粒だし小さじ1

作り方
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1070032652/
ちなみに手羽先のキレイな食べ方↓
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