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一時期太り気味だった西野カナさんが、1か月で-8kgしたダイエット方法!食事をする時間や、積極的に食べたい物など西野カナさんが挑戦した4つのダイエットをまとめました。

西野カナさんのスレンダーな身体に憧れる♥

出典: a51.seesaa.net


	
今はこんなにもスレンダーな体型の西野カナさんですが、一時期仕事のストレスとツアーをこなす為に体力をつけようと暴飲暴食をし、太ってしまったそうです。
歌を歌うことは結構カロリーを消費するので、夏でのツアーのために途中で倒れないようにスタミナをつけなければいけません。そのため、いつもより多めの食事と飲み物をとっていたようです。
出典: http://www.unique-harmony.info/top/archives/1759
西野カナが激太りと激痩せを繰り返して劣化!?【画像】体重は?ダイエット方法は? | なんやかんやトレンドちゃんねる

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確かに、腕や顔などがふっくらしてますよね。

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1ヶ月で-8kgを達成した西野カナさんのダイエットは実はシンプル!

是非真似してみてくださいね❤

▷▷西野カナさんのダイエット方法

①夜6時以降は、何も食べない

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18時以降は食べないという半日断食!

実はこのダイエット方法は、倖田來未さんも実践していたダイエット方法です♥
人間の身体は夜の間に身体を休め、脂肪の蓄積を行います。そのときに効率よく食べたものを脂肪に変えるのがBMAL1というタンパク質です。これがあがってくる18時頃から深夜にかけての食事を避けることで、ダイエット効果があるのです。
出典: http://sportsclub.nifty.com/ft_diet/141225000006/
18時以降食べないダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ

食事制限ナシで楽チン♡【8時間ダイエット】のやり方と口コミ

8時間ダイエットとは、1日8時間の間ならば好きなものを食べてOKなダイエット法です。8時間ダイエットの効果的なやり方と、さらに痩せ体質を作ることができる8種類のスーパーフードをご紹介します☺実際に8時間ダイエットをした方たちの口コミもまとめたので是非参考にしてみて下さい♪
http://curet.jp/article/3959

②間食はしない

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ついつい食べたくなってしまう間食ですが、実はカロリーオーバーしがち。栄養バランスも偏ってしまうので、出来る限り間食はしないようしましょう。
20倍…!!恐ろしいですね(;o;)

ダイエット中の空腹をまぎらわすために食べたいもの10選

すぐ痩せたい、早く痩せたい!という気持ちが先走って、無理に食べないダイエット。だけどそれはリバウンドの元かも?空腹時にも適度な満足感がある食べていいものをまとめます♪
http://curet.jp/article/3503
↑どうしてもお腹が減ったという場合はこちらを参考にしてみてください♥

③ヨーグルト・野菜・オリーブオイルを積極的に食べる

西野カナさんがダイエット中に積極的に食べていた食べ物は、ヨーグルト、野菜(大豆)、オリーブオイル。

ヨーグルトは善玉菌を増やし腸内環境を改善でき、便通の改善によりぽっこりお腹を撃退してくれます。

便通が改善されると体内の老廃物が排出されるので肌質改善にも繋がると言われています。

月1でOKな【ヨーグルト断食ダイエット】で綺麗に痩せよう♡

ファスティングよりも気軽にできてオススメなのが、ヨーグルトの断食ダイエットです♡ヨーグルトと水分は摂取してOKなので、空腹感も満たされて気軽にできちゃいます♪さらに女性に嬉しい美容効果も!♡美味しくキレイに痩せられるヨーグルトダイエットにぜひ挑戦してみて下さい!
http://curet.jp/article/2226

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生野菜から取れる酵素は、人の生活に欠かせない物。現代人は野菜から摂取できる酵素が足りないと言われています。

酵素を摂取することにより、身体が脂肪燃焼しやすくなると言われているんですよ♥
その中でも積極的に食べたいのが【大豆】

大豆には、代謝を改善し、腸をスッキリさせ、腹持ちも良いという素晴らしい3つの効果があります。

そのうえ女性のホルモンバランスを整えてくれるので、肌質改善や生理痛の軽減など良いこと尽くしの食材なんですよ♪

ビヨンセもアンハサウェイも!海外セレブが注目するヴィーガンダイエットとは?

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出典: u-rennai.jp

オリーブオイルをスプーン1杯毎日摂取することにより、便通が改善され、ダイエットに効果あるそうです。


オリーブオイルでも◎ですが、今流行のココナッツオイルやグレープシードオイル、ヘンプオイルなど健康に良い栄養素が取れるオイルもオススメです。
ヨーグルトや野菜、オリーブオイルは便通が良くなるといった効果や、生野菜で酵素を摂取することによって痩せ体質に。
また、酵素はダイエット・美肌・健康にも良い成分だそうでいいことだらけだそうです。
出典: http://are-kore-net.com/archives/879
西野カナが痩せた方法とは?激太り当時の体重や画像も公開! | あれこれネット

④軽いジョギングを続ける

西野カナさんといえば美脚!この美脚を作ったのは、週3自分のペースで続けているジョギング。
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