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石原さとみボディの作り方についてまとめました。石原さとみがインタビューなどで答えている①食生活②飲み物③ストレッチ、運動④マッサージ⑤保湿などのケア⑥お風呂⑦睡眠の7つの美習慣についてまとめています♡

◇石原さとみのヘルシーな身体に憧れる♡

出典: twitter.com


	

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◇石原さとみボディは努力の賜物♡

10代の頃からのメイクの変化はよく言われるけど、メイクだけじゃなく、今よりふっくらしているかんじ。

出典: snow-onyx.com


	

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健康おたくで気になる事は徹底的に勉強する。
寝付きが悪い時は夜寝る前にアミノ酸を飲んだり、にきびの位置によって身体のどこが悪いのか調べたりする。
4枚重ね履きの冷え取りソックスを履く。冷えにも保湿にも良い
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石原さとみ | 人気女優の美容法&ダイエット法
▽雑誌でも、普段気を付けていることをたくさん語っている石原さとみ

出典: pinsta.me


	

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いろいろなインタビューの内容をもとに、”石原さとみボディ"の作り方をまとめていきます♡

”石原さとみボディ"の作り方▷▷①食生活

忙しくてもきちんと食べるし、自炊もする。
最近は黒米にハマッている。
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マイブームはめかぶ。
すごく美味しい乾燥めかぶを見つけて、塩気が効いているからお味噌汁にちょうどよい。
美容にも健康にも良くて美味しい。



寝かせ玄米専用の炊飯器があるので、楽に寝かせ玄米生活を続けられる。
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石原さとみ | 人気女優の美容法&ダイエット法
以前、インタビューで、一日のなかで野菜を充分摂れているかは意識していて、野菜が好きだし、食後はスウィーツよりはフルーツが好きと答えています。
出典: http://bimaga.com/ishihara-satomi/
【大注目!】石原さとみが行っている美容法 | 美肌マガジン
最近、寝かせ玄米を中心にした、一汁三菜の食生活を心がけている。
寝かせ玄米は、圧力鍋で炊いた玄米を4日間熟成させる。
もちもちしていて食べ応えがあるのにとてもヘルシー。
ビタミンやミネラル、食物繊維が摂取できるから肌や健康にいいし、心も落ち着く気がする。
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石原さとみ | 人気女優の美容法&ダイエット法
好物・・・たらこスパゲティー、えんがわ握り、具たくさん味噌汁(自分で現場に持っていくほどの好物)、もつ鍋、生春巻き(毎日食べる)、レバかつ、豚の角煮、焼きアナゴ、野菜、ベトナム料理、アスパラ、パイナップル、梨、焼酎、ワイン

嫌いな食べ物・・・カルボナーラ、キッシュ、タルト
出典: http://geinou-sichou.blog.so-net.ne.jp/2014-04-08
石原さとみが痩せた?体重は?
忙しくても欠かさないのが、水川あさみさんに教えてもらったぬか漬け。
毎日でなく、週一回かき混ぜれば良いもの。発酵食が好きだし、保存できるから重宝。



忙しい時ほど意識して、一汁三菜で作る。ドラマの撮影中はひたすら玄米生活。
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石原さとみ | 人気女優の美容法&ダイエット法
仕事にお弁当を持って行く時もある。
約3カ月前からハマッている寝かせ玄米は、圧力鍋で炊いた玄米を保温器に移し替えて、1日1回混ぜておくと4日目にものすごく美味しい玄米ご飯ができる。
満腹感があるが消化が良く、おかずにも合う。
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野菜はなんでもまるごと買って、自分で包丁を入れる。それだけで栄養が全然違う。
野菜不足だと感じたら、刻んだキャベツを仕事場に持って行き、食事時に食べたりする
出典: http://popular.beauty-adviser2.com/ishihara/
亜麻仁油というオメガ3を含むオイルを摂取する。
飲み物に混ぜたり、料理にかけたり、納豆に混ぜたり。毎日摂取するとお腹の調子も変わってきた。
アンチエイジング効果も。
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石原さとみ | 人気女優の美容法&ダイエット法
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