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たった一度レギンスを履いて入浴するだけでふくらはぎマイナス3cm?話題のレギンス入浴ダイエットのやり方と効果をまとめました。レギンス入浴ダイエットでほっそり美脚をゲットしましょう♡お腹やお尻などにも効果的です。(2015年11月30日追記)

脚だけが痩せない…それならレギンス入浴ダイエットがオススメ!

出典: weheartit.com


	

そもそも脚が痩せにくい原因って?

身体の中でも特に脚がむくみやすく痩せにくいのは、心臓から遠いから。
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/449915/2/
2/3 脚のむくみは「着圧レギンス入浴」で即解消! [ボディケア] All About
どうしても血液やリンパの巡りが悪くなるため、老廃物が排出しきれずにむくみやすくなります。
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2/3 脚のむくみは「着圧レギンス入浴」で即解消! [ボディケア] All About
むくみの原因として考えられるのが、塩分の取りすぎ、水分の取りすぎ、長時間座りっぱなしのデスクワークや立ちっぱなしの仕事などの同じ姿勢を取り続ける事、運動不足、冷え症などです。
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足が太くなる原因について

出典: weheartit.com

お風呂はシャワーだけ、なんて習慣もむくみの原因に…
特に、バスタブにつからずにシャワーだけで済ませてしまう人は、身体の芯から温めることができないため冷えやすくなり、それがむくみの加速化を招く恐れも!
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2/3 脚のむくみは「着圧レギンス入浴」で即解消! [ボディケア] All About

レギンス入浴ダイエットのやり方

出典: news.mynavi.jp

やり方は簡単!着圧タイプのレギンスを履いて15分入浴するだけ!
入浴中は水圧効果で太ももやウエストなどが通常よりも細くなるもの。入浴後はほぼ元に戻ってしまうのですが、それほど入浴中は身体全体に水圧がかかります。
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/449915/2/
2/3 脚のむくみは「着圧レギンス入浴」で即解消! [ボディケア] All About
この水圧の効果で血流が改善、マッサージと同じような効果がはたらき、特に、むくみ解消や下半身痩せの効果が期待できるのです。
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2/3 脚のむくみは「着圧レギンス入浴」で即解消! [ボディケア] All About

出典: prtimes.jp

痩せたいパーツをマッサージするとより効果的に◎

足痩せに効果アリ!お風呂でできるリンパマッサージ

出典: slism.jp


	
1.足首を後ろからつかむようにして、膝の裏側に向かってさすっていきます。片手ずつ交互に行い、5~6回行います。
出典: http://slism.jp/communication/leg-massage-in-bath.html
【脚痩せリンパマッサージ】お風呂で1分!むくみ解消で一回り細く | ダイエットSlism

出典: slism.jp


	
2.膝裏のくぼみを、指で押すようにしてマッサージします。
出典: http://slism.jp/communication/leg-massage-in-bath.html
【脚痩せリンパマッサージ】お風呂で1分!むくみ解消で一回り細く | ダイエットSlism

出典: slism.jp


	
3.親指以外の指が太ももの裏側にくるようにし、両手で太ももをつかむようにして膝裏から太ももの付け根に向かってさすっていきます。膝の裏から、脚の付け根にむかって、リンパを流すようなイメージで行いましょう。
出典: http://slism.jp/communication/leg-massage-in-bath.html
【脚痩せリンパマッサージ】お風呂で1分!むくみ解消で一回り細く | ダイエットSlism

さらに効果的!お風呂でできる簡単ピラティス

手首は肩の真下、ひざは股関節の真下に。つむじから尾てい骨まで背骨が一直線になるようにし、お腹を凹ませておきます。
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/449913/3/
3/3 お風呂でラクして下半身やせ!「着圧レギンス入浴」 [パーツ別ダイエット方法] All About
※お湯の高さは、四つん這いになった時に胸につくかつかないか位で。
一旦息を吸い、息を吐きながらネコが怒った時のように、背骨でアーチをつくります。目線はおへそを覗くようにするのがコツ。
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/449913/3/
3/3 お風呂でラクして下半身やせ!「着圧レギンス入浴」 [パーツ別ダイエット方法] All About
一旦息を吸いながら1の状態にもどり、今度は息を吐きながら、鎖骨を前に見せるように背骨を反らせます。1→2→1→3→1の動きを5回程度繰り返します。
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/449913/3/
3/3 お風呂でラクして下半身やせ!「着圧レギンス入浴」 [パーツ別ダイエット方法] All About
お風呂でピラティスをすることで、発汗作用とデトックス効果があるみたいです。
他にもこんなポーズも効果的。
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