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8時間ダイエットとは、1日8時間の間ならば好きなものを食べてOKなダイエット法です。
8時間ダイエットの効果的なやり方と、さらに痩せ体質を作ることができる8種類のスーパーフードをご紹介します☺
実際に8時間ダイエットをした方たちの口コミもまとめたので是非参考にしてみて下さい♪

海外でブーム♡話題の8時間ダイエットって?

「8時間ダイエット」とは、1日のうちの8時間以内に食事をとり、残りの16時間は胃腸を休めることで痩せるダイエットです◎
8時間以内なら基本なにを食べてもOKなので
きついダイエットが無理な方でもこれなら簡単にできちゃいそう・・・!?♪♪

8時間ダイエットの正しいやり方とは

①食べる時間を8時間以内におさめる。

例えば朝ごはんを食べる派の方は
8時~16時までの間に。

お昼から食べ始める方は
12時~20時の間など、

それぞれのライフスタイルに合わせて時間を決めましょう◎

②食事の時間は毎日同じにする☺

8時間ダイエットは体内にある「時計遺伝子」に働きかけることで体のリズムを整え、代謝をアップする働きがあるそうです◎
なので、できるだけ食事時間を同じにすると効果的です(^ω^)

③なにを食べてもいいからって、食べ過ぎはNG!

8時間以内なら何を食べてもいいからと言って、食べ放題のお店でドカ食いするなど、摂取カロリーを増やしてしまうのはNGです✖

④時間外でも水分は摂ってもOK◎

むしろ積極的に水分は摂っていいそうです(^ω^)!
ただし、糖分が多いものやお酒はなるべく控えめに◎

いま話題のデトックスウォーターなども、水分補給にいいと思います☺♡

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この4つを守るだけで基本的な8時間ダイエットができちゃいます(^ω^)♪♪
食事制限もなく、きつい運動もしなくていいので無理なく痩せられるから続けられそう♡

♡さらに8時間ダイエットの効果を高める8種類のスーパーフード!♡

8時間ダイエットにはもっと効果的に痩せるために推奨されている、8種類のスーパーフードがあります◎
スーパーフードは体の調子を整え、代謝を高めて、脂肪の燃焼を助けてくれるいいことづくしの食べ物なんです(^ω^)!

①鶏肉、たまご、魚、その他赤みのお肉など高タンパク質低カロリーな食材

脂身の少ないお肉を選ぶのがポイント!
ダイエット中は炭水化物を少なくしてタンパク質を摂るようにしましょう♡

肉食女子注目!私が-6キロ痩せたお肉ダイエット - curet [キュレット] まとめ

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②ナッツ類

くるみ、アーモンドなど、コンビニやスーパーで売っているナッツ類で大丈夫◎
食物繊維が豊富なので便秘解消にも☺
また、ビタミンEには美肌効果もあります♪

③乳製品

ヨーグルト、低脂肪牛乳、チーズなど☺
乳製品はカルシウムが豊富です◎
カルシウムをしっかりとっている人は、とっていない人よりも体重が2倍落ちたという報告があるほど!

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④豆類

大豆、えんどう豆、枝豆、ピーナッツなど。
大豆が体に良いのは有名ですね♡
イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれるので、ホルモンバランスを整えるのにも有効です☺

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⑤ベリー類

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